Pentru a trage un muschi pe un picior poate, ca sportiv, și persoana obișnuită. Și cel mai simplu mod de a face acest lucru este în formare, dacă lucrați cu o sarcină mare. Refuzând să se încălzească și începând să lucrați activ cu mușchi neîncălziți, sunteți foarte expusă riscului. La urma urmei, obtinerea ranii este mult mai usoara decat sa scapi de consecintele ei.
Dacă spui simptomele unui mușchi tras, care poate diagnostica o traumă a hamstrings sau partea din spate a șoldului, este necesar să menționăm următoarele:
- Durere. Acesta poate fi foarte ascuțit și apare imediat când mușchii sunt trași pe picior, iar apoi, atunci când se efectuează anumite mișcări, durerea se poate reveni.
- Umflarea piciorului. Apare din cauza hemoragiei și, prin urmare, pielea din zona afectată poate schimba umbra.
- Limitarea mobilității. O persoană care a suferit o astfel de traumă nu se poate deplasa normal. Acesta este unul dintre principalele simptome ale unui muschi tras.
- Un sunet care seamănă cu un clic. Atletul aude atunci când trage un mușchi pe picior. Iar apariția unui astfel de sunet arată că rănirea a fost foarte gravă.
Confruntat cu simptomele, ar trebui să vă opriți imediat de la exerciții și să vedeți un medic. Numai aceasta vă va ajuta să vă recuperați repede, după ce ați tras musculatura coapsei și să vă întoarceți la exerciții.
Acțiune de vătămare
Cea mai importantă regulă care trebuie respectată de persoana care a tras hamstringul este odihna completă. Nu încărcați coapsa sau fesa deteriorată până când senzația de durere dispare complet. Și asigurați-vă că vă arătați medicului dumneavoastră - numai el vă va da dreptul de tratament.
În majoritatea cazurilor, se recomandă aplicarea unui turnichet, a unui bandaj elastic special sau a unui bandaj în zona afectată. Aceasta va ajuta la eliminarea pufii și, de asemenea, prevenirea sângerării interne. În plus, după cum arată practica, bandajul elastic aplicat într-o oarecare măsură reduce durerea.
Foarte util pentru un pacient care a tras puternic musculatura piciorului, pot exista medicamente antiinflamatoare. Dar nu folosiți niciun medicament până când nu sunteți de acord cu numirea la doctor. Specialistul ar trebui să evalueze severitatea leziunii și să prescrie tratamentul în conformitate cu specificul său.
Desigur, o ușoară întindere a mușchiului sau coapsei coapsei este mai ușor de vindecat decît daune grave sau chiar lacrimă. De obicei, pentru a face față acestei sarcini ajută: pace totală, băi calde, auto-masaj. Dar dacă, în ciuda tuturor măsurilor pe care le-ați luat, durerea nu dispare, o vizită la medic nu poate fi evitată.
În cele mai multe cazuri, o întindere ușoară poate fi vindecată în 2 până la 3 săptămâni. Dar dacă vătămarea a fost gravă, acest lucru va dura cel puțin 2 luni. Și pe întreaga perioadă a persoanei, o persoană trebuie să fie atentă.
Se recomandă înlocuirea antrenamentelor obișnuite în sală cu pregătire fizică terapeutică și este, de asemenea, important să încercați să mergeți încet și să acordați suficient timp pentru odihnă. Și chiar și atunci când vă întoarceți la sala de sport, încercați să nu vă exersați prea mult și să nu uitați de încălzire - este important să nu trageți musculatura sau musculatura gluteus.
Ghidat de toate instructiunile nu veti avea niciodata o intrebare ce sa faceti daca ati tras muschiul coapsei.
Veți fi interesat de:
- Cum pot pompa fundul?
- Exerciții traumatice și tehnici de siguranță
- Exerciții simple sau complexe
- Formarea în sala de sport sau acasă?
- Nutriție Arnold
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: