În primăvara și vara cumva în mod special nu vreau să cresc excesul de kilograme, dar, de asemenea, nu vreau să mă torturez cu diete stricte. Starea de spirit trebuie să fie însorită, nu să fie umbrită de un simț constant al foamei. Și se pare că, mergând pe calea frumuseții și a armoniei, este suficient doar să urmezi anumite sfaturi pentru a dobândi și a menține armonia figurii.
Și primul pas este o atitudine obligatorie pentru a pierde în greutate. Potrivit psihologilor, soluția la orice problemă, inclusiv problema excesului de greutate, trebuie să începeți cu realizarea ei. Adică, creierul trebuie să dea corpului o comandă: "Să începem să scădem în greutate!" Și corpul, adoptat subconștient, se va adapta la eliminarea excesului de kilograme. Adesea imaginați-vă subțire, pentru că ideea este materială și, prin urmare, totul este în puterea voastră!
Instalarea este dată, atunci este timpul să acționăm! După cum știți, cuștile grase păstrează lichidul și să scape de el suficient pentru a bea un ceai din plante pe stomacul gol, care are un efect diaforetic și diuretic ușor. În acest scop, materiile prime cum ar fi menta, flori de tei, coada calului, urechile purtătoare sau stigmatele de porumb sunt potrivite. Băutând o lingură de ierburi (puteți lua una sau două componente) cu un pahar de apă fiartă aveți nevoie pentru a face ceai, ceea ce vă va ajuta să piardă în greutate cu un kilogram pe zi.
Următorul pas către armonie este, de asemenea, psihologic, doar mai mult material. Trebuie să cumpărați un vas albastru, deoarece vă ajută să reduceți apetitul cu 15%. Și mai important, plăcile nu sunt foarte mari, opțiunea ideală - desert. Există o opinie că mâncărurile de dimensiuni mari, devenind la modă în americani, au condus la obezitatea națiunii.
De asemenea, este important să se abandoneze aditivilor, și atunci când o rază de mână pentru porțiunea regulată, prinse de lobul urechii lui ca centru al lobului urechii este punctul, reduce apetitul si stimuleaza metabolismul.
Următorul adevăr este practic capital - micul dejun ar trebui să fie dens, iar cina este ușoară, iar între cină și somn de noapte ar trebui să fie cel puțin trei ore.
Se constată că atunci când luăm alimente în compania colegilor sau a celor apropiați, avem tendința de a mânca cu 44% mai mult decât de obicei, iar senzația de sațietate vine mai târziu decât de obicei.
Ajută la scăderea în greutate și la ceaiul verde, precum și la perfuzarea fructelor de păstăi de cenușă de munte cu frunze de urzică sau de trandafir de câine. Această abilitate a acestor băuturi este legată de faptul că, fără a permite carbohidraților să meargă la grăsimi, să le conecteze excesul și să se retragă din organism. Phyto-mixul trebuie preparat la rata de 1: 1 - cenușă de munte cu trandafir, 7: 3 - cenușă de munte cu urzică. amestec linguriþã pentru a face două cești de apă clocotită și se fierbe timp de 10 minute, se lasă timp de patru ore, apoi se scurge și bea o jumatate de cana de 3 ori pe zi, intre mese.
Sunt recomandate zilele dorite - de două ori pe săptămână, este mai bine dacă sunt de unică componentă, de exemplu, numai struguri sau doar mere sau varză etc. O jumătate de kilogram de legume sau fructe, la alegerea ta, ar trebui împărțit în patru mese, iar între mese ar trebui să bei apă minerală caldă. Este important ca apa să fie alcalină, ca de exemplu Borjomi să neutralizeze sucul gastric și să reducă pofta de mâncare.
Ca o altă versiune a zilei de descărcare - ziua "supă". În această zi, aveți nevoie de supă nu numai pentru micul dejun, ci pentru prânz și cină. Secretul este că organismul trebuie să consume mai multe calorii pentru a digera supă decât conține. Un alt plus de supă este că umple stomacul, fără a da senzație de foame.
O dată pe săptămână - o zi de pește! Beneficiile de pește cunoscute de toată lumea, și astfel, prin alegerea de pește conținut scăzut de grăsime de mare, carne de crab sau scoici, varză mare, nu te va îmbogăți numai corpul cu elemente nutritive valoroase, dar, de asemenea, să-l ajute să ardă acele calorii in plus.
Luați regula de a vă ridica de la masă cu un sentiment ușor de foame, deoarece creierul primește un semnal de saturație la aproximativ 20 de minute după ce a mâncat. Se întâmplă din cauza faptului că de data aceasta nutrienți proveniți din alimente, trebuie să sugeți.
Și nu mâncați prin forță, nici în semn de respect față de nimeni, nici pentru a nu ofensa proprietarii. Tratează pe altcineva și stomacul e al tău, se simți mai bine decât el.
Următoarea sfătuire pentru figuri fasonate poate părea ridicolă în companie, dar acasă este destul de aplicabilă: încercați să mâncați furculițe de desert sau mici lingurițe. Mâncați încet și încet mâncarea.
Una dintre cauzele obezității este transpirație slabă, astfel încât medicii recomandă utilizarea regulată a saună sau la baia de aburi, după care, napar, trebuie să bea ceai cu miere (poți cu zmeura sau frunze de căpșuni) sau suc proaspat (portocale, grapefruit sau de mere).
Mananca fulgi de ovăz pentru micul dejun sau pentru cină, deoarece eliberează organismul de produsele metabolice care se formează în timpul defalcării grăsimilor. Făina de ovăz contribuie la înlocuirea grăsimii în țesutul muscular. În dimineața, puteți mânca terci de la 3-5 linguri de fulgi de ovăz, iar seara - o salată de frumusețe cu fulgi de ovăz și fructe.
Combaterea cu kilograme în plus vă va ajuta și aromoterapia. La nivelul olfactiv, subcortexul activează metabolismul și procesul de ardere a grăsimilor. Acest lucru este potrivit pentru ulei esential de grapefruit, lamaie, portocala sau chiparos. Adăugați-o la lampa de aromă și mergeți la rutina zilnică.
Fiți conștienți de faptul că, cu diete stricte, 9 din 10 femei după scăderea în greutate câștigă chiar mai multă greutate decât înainte. Este mai rezonabil să mănânci mai puțin, să o faci mai des, de exemplu, de 6-7 ori pe zi.
Construiți-vă meniul în funcție de caracteristicile corpului. De exemplu, în orele de dimineață, o persoană a crescut activitatea lipazei enzimatice digestive, care descompune grăsimile. Deci, la micul dejun puteți mânca și brânză, cârnați, pâine și unt, etc. La prânz, alimentele pe bază de proteine sunt mai bine absorbite, adică carne și pește. La ora patru după-amiaza organismul are nevoie de carbohidrați, de exemplu, jeleu sau ciocolată amară. Pentru seara, pregătiți o salată sau o tocană de legume.
Un vis complet de 8 ore este garanția figurii subțiri. De mult timp sa dovedit că într-un vis o persoană nu numai că crește, dar, de asemenea, scapă de magazinele de grăsimi inutile. Și dacă nu dormiți suficient, metabolismul energetic perturbat provoacă o creștere a greutății corporale.
Nu dăruiți emoțiilor! Se știe că o persoană cu un stres pe termen lung și indiferent dacă are experiențe emoționale pozitive sau negative, începe să mănânce mai mult.
Scapă de vase cu nuci, biscuiți și dulciuri. Lăsați-i să nu se afle în zona în care vă atingeți, adică la lungimea brațului.
Pierdere în greutate de către Feng Shui. puneți-vă casa în ordine, astfel încât corpul să poată lua un exemplu de la tine și să scape de exces în timp util.
Nu mergeți la magazin pe stomacul gol, deoarece riscați să cumpărați multe alimente care nu necesită calorii.
Și ultimul sfat, nu face stocurile uriașe, ciocanind frigiderul până la punctul de eșec. Acum nu este momentul în care cârnații ar putea fi achiziționați numai pentru sărbătoare.
Aveți grijă de tine și de talia dvs., atunci dispoziția însorită vă va fi garantată!
Romanchukevich Tatiana
pentru revista pentru femei InFlora.ru
Articole similare
-
Dietele nu funcționează cum să dobândească armonie cu programul ageloc tr90 fără a obosi fizic
-
Secretele armoniei Victoria Beckham surprins de o întindere uimitoare (foto)
Trimiteți-le prietenilor: