Qigong este gimnastica chineza. care a venit la noi din cele mai vechi timpuri și rămâne în continuare relevantă. Tradus din limba chineză, numele său se traduce în două cuvinte: "energie" și "gestionare". Astfel, qigong-ul învață o persoană să controleze energia. Iar cel care este supus energiei, o poate îndruma cu ușurință în orice canal - atât împotriva îmbătrânirii, cât și pentru vindecarea bolilor și pentru dezvoltarea abilităților fizice. Vom analiza caracteristicile complexului qigong pentru femei.
Ocuparea qigong-ului pentru femei
Qigong este un sistem foarte neobișnuit. Pentru femei, ea sugerează propriul set de exerciții care iau în considerare toate caracteristicile structurii corpului feminin.
Principalul lucru pe care femeia îl primește în timpul acestor exerciții este mișcările netede și grațioase, sexualitatea, senzualitatea, strălucirea ochilor. Doamnele care practică qigong mereu arată mai tânără decât colegii lor.
Mulți folosesc Qigong pentru a întări corpul, dar posibilitățile acestei practici sunt mult mai largi: prin exercitarea în sistem se poate scăpa de chist, se reglează ciclul menstrual sau se restabilește echilibrul emoțional. Gimnastica este potrivită pentru toate vârstele, dar qigong-ul este deosebit de important pentru femei după 40 de ani.
Qigong pentru femei după 40 de ani
Oportunități speciale sunt deschise de un astfel de sistem în fața femeilor care au depășit deja limita de 40 de ani și doresc să arate mai tânără. Dacă practicați în mod regulat un complex plin de Qigong în fiecare zi, chiar și atunci când aveți peste 50 de ani, cu greu veți primi mai mult de 35 de ani.
Secretul este simplu - qigong vă permite să armonizați starea morală, să eliberați stresul, să vă relaxați și chiar să începeți să gândiți altfel - concentrându-se numai pe bine, pe bun și pe lumină. Un astfel de efect complex vă permite să evitați îmbătrânirea corpului și să vă mențineți psihicul în cel mai bun aranjament. Principalul lucru - cursuri regulate și o abordare conștientă!
Exerciții Qigong pentru femei
Dacă vă decideți să încercați gimnastica antică chineză, ar trebui să începeți cu cel mai simplu exercițiu de sex feminin, care vă permite să scăpați de stres și să vă simțiți liniștiți și relaxați. Luați în considerare acest exercițiu:
- Luați poziția de plecare: picioarele sunt lățimea umerilor, ușor îndoite. Coloana vertebrală este extinsă și împreună cu capul formează o linie verticală.
- Împingeți ușor pelvisul înainte, asigurându-vă că îndoirea din partea inferioară a spatelui dispare complet. Transmiterea greutății corporale pe picioare sau picioare și un bazin, simțind jumătatea superioară a corpului fără greutate, relaxat.
- Ridicați-vă mâinile în fața dvs. până la nivelul șoldurilor. Puneți palmele încrucișat unul împotriva celuilalt. Asigurați-vă că mâinile sunt relaxate, nu ar trebui să existe tensiune în degete.
- Respiră adânc. Simultan cu o expirație ridicați încet mâinile în sus, ușor îndoite în coate. Aveți grijă ca umerii să nu își modifice poziția inițială, iar palmele sunt îndreptate în jos.
- În momentul în care mâinile ating nivelul feței, desfaceți palma mâinii, împrășați periile și continuați să ridicați mâinile în sus. Este important să priviți degetele, să le priviți, dar în timp ce vă deplasați numai cu elevi, lăsând încă capul.
- Nu schimba nimic altceva în postura ta, stai pe degetele de la picioare. Numărați până la zece, apoi puteți expira și coborî. Cu cât stați mai mult în această poziție, cu atât mai bine.
- Piciorul se oprește, genunchii se îndoaie ușor, se coboară mâinile și se pun palmele din nou în cruce.
În primul rând, va fi suficient să efectuați numai acest exercițiu, dar numărul de repetări pe sesiune de antrenament ar trebui să fie de cel puțin 10 ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: