Qigong este începutul practicilor noastre (mințile a

Acest cuvânt misterios vine la noi din China antică, în cazul în care oamenii înțelepți care și-au dedicat viața studierii propriilor capacități, a descoperit fundamentul tuturor - energie internă, pe care au numit „Qi“, și să lucreze cu el - „Gong“, împreună și de a lua „Qi Gong ".







Cunoașterea energiei interne, numită "Qi", intră treptat în viața noastră. Citind cărți despre aranjamentul sistemului de casele noastre este acum la modă, numită „Feng Shui“ (tradus ca „vânt - apă“, de asemenea, de modul în care, de origine chineză), constatăm că întâlnirea cu acest misterios „Qi“ in mod constant. Fluxurile de energie pătrund prin apartamentul nostru prin ușă și ieșim prin ferestre, la fel cum energia intră și izvorăște prin canalele speciale ale corpului nostru. Dacă mișcarea energiei este suficient de armonioasă, corpul nostru este sănătos, iar în casa noastră simțim confort și confort.

Energia Qi este baza tuturor: interacțiunea dintre oameni, percepția omului - lumea din jur. Toate obiectele: copaci, case, mașini, râuri și Soare - emit caracterul Qi care pătrunde în om. Dacă canalele din interiorul corpului sunt curățate, atunci orice energie va fi benefică numai persoanei. Și dacă canalele sunt blocate undeva, o persoană se va simți rău și poate chiar să se îmbolnăvească. Boala din punctul de vedere al Qigong-ului este o încălcare a liberei circulații a energiei în organism. Qi se mișcă în interiorul corpului nu haotic, nu "cumva", ci în anumite direcții și în așa-numitele "canale de energie" (sau "meridiane", așa cum sunt adesea scrise în manualele de acupunctură). Chiar și înțelepții chinezi, care au descoperit legile deplasării Qi în interiorul corpului, au venit și cu exerciții pentru a restabili libera circulație a energiei. Vom învăța câteva exerciții simple cu tine acum.

Pentru asta. pentru a începe să se simtă energia internă, Qi-ul său, putem se pune cel mai bine într-o stare de calm, deoarece simțul intern, uneori, destul de subtile, așa cum suntem obișnuiți cu exteriorul și destul de puternic. Pentru a face acest lucru, ar fi bine să ședem într-un fotoliu cald într-o cameră caldă. În timpul iernii, corpul nostru fizic are o sensibilitate scăzută, ascunzând sângele cald mai aproape de centru, în interiorul corpului. Prin urmare, în frig și în general în vreme rece, mâinile și picioarele noastre încep să înghețe. Din punctul de vedere al distribuției energiei în întreg corpul, Qi-ul nostru se ascunde în interior, iar dincolo de acesta, sângele se grăbește. Așa că putem în sezonul rece să se simtă Qi nostru, trebuie să selectați mai întâi o cameră cu o temperatură de 18-20 ° C, este la această temperatură, ne relaxăm, se simt cât mai confortabil, și Qi nostru este din nou pe periferia corpului - la mâini și picioare.

Ești cald și relaxat. Acum ne concentrăm asupra senzațiilor din mână. Dacă mâinile sunt încă reci (mâinile multor oameni se îngheață și în sezonul cald) - frecați-le la căldură, astfel încât să puteți simți totul în interiorul lor bine și că suprafața palmei devine sensibilă.

Începem exercițiul de a simți Qi-ul nostru. Ridicați mâinile sus. Păstrați-le atât de întins timp de 3x-5 minute și încercați să prindeți toate senzațiile care apar în degete, palme, încheieturi. Din punctul de vedere al biologiei convenționale, nu puteți simți mișcarea sângelui prin vase, deoarece trunchiurile nervoase nu trec prin vasele de sânge. Cu toate acestea, veți simți fluxul de sânge de pe mâini, curgând spre umerii dvs., iar mâinile devin ușoare și aparent goale în același timp. Veți simți mișcarea Qi-ului vostru.

Mai târziu vei învăța chiar și în această poziție (atunci când brațele sunt extinse în sus) pentru a provoca senzația de mișcare a energiei în sus în mâini, cu efort intenționat îndreptându-ți Qi în sus.

Următorul exercițiu este să vă simțiți Qi într-o zonă în care excesul de energie este cel mai bine colectat și stocat. Acesta este abdomenul inferior, la 3-4 cm sub ombilic. Nu încercați să măsurați cu exactitate, căutând să găsiți puncte și centre de energie, acestea trebuie găsite prin senzații interne. Puneți ambele mâini pe stomac, relaxați-vă, închideți-vă ochii. Sarcina ta este să simți starea acestei părți a corpului tău. Nu căutați să simțiți un anumit sentiment "corect", acum sunteți puțin diagnosticați. Dacă nu aveți nici un disconfort în această zonă, atunci poate fi căldură, ușurință, răceală, goliciune, tensiune, greutate ... multe alte senzații diferite. Aceste senzații sunt starea Qi a acestei părți a corpului.







Acum, când știm cum să ne simțim Qi, vom învăța cum să o gestionăm. De asemenea, ca și în exercițiul anterior, este mai bine să stau într-o cameră caldă. Doar pentru un flux mai ușor de energie prin canale, ar fi mai bine să stai liniștit. Pentru asta. pentru a controla mișcarea energiei sale Qi în corp, avem două instrumente: respirație și atenție. Nu este dificil să controlați respirația. Aceasta este fie o respirație rapidă, fie una lentă, mai adâncă sau superioară. Și același lucru cu o exhalare. Dar cel mai important lucru este respirația sau expirația pe care tu "conduceți". Gestionarea calității respirației, controlați Qi-ul. Dacă permiteți respirația să fie automată, naturală, Qi curge uniform în direcțiile și căile sale obișnuite. Dar dacă fluxul Qi are loc cu un loc blocat prin care nu poate trece, există un sentiment de durere sau disconfort. În aceste cazuri, este necesar să se întărească fluxul natural al Qi pentru a rupe blocarea. Și aici ne ajută controlul respirației.

Dar, controlând respirația, putem crește intensitatea fluxului, sau îl putem trimite în jos sau în sus. O direcție mai precisă a lui Qi în locul potrivit ne poartă atenția. Vorbesc despre concentrarea la un anumit punct al corpului. Dacă sunt concentrate pe un moment dat (de exemplu, vârful nasului, între sprâncene, vârful unui deget ... oriunde), pe care le poate fi simțit ușor și în mod clar după un anumit timp, veți simți că este cald, pulsing sânge în ritm cu bătăile inimii, sau mâncărime. Acesta este un semn al afluxului de Qi în acest loc. Pe acele zone care se află pe suprafața corpului, direcționarea Qi este mai ușoară decât adânc în interiorul corpului. Prin urmare, este nevoie de asistență pentru respirație.

Când înveți să-ți administrezi bine Qi-ul, îl poți direcționa către orice parte sau punct a corpului - doar concentrându-te. Principiul interacțiunii dintre atenție și Qi este descris în vechea regulă: "În cazul în care gândul merge - se duce Qi, unde merge Qi - acolo se duce sângele". Poate că, dacă vă dedicați mult timp (câțiva ani) studierii Qigongului, puteți îndruma Qi (pe propriul dvs. și nu numai pe propriul dvs., ci și pe alți oameni, precum și pe alte obiecte externe) în locul în care vă îndreptați gândurile. Și acest lucru nu va fi neapărat un loc în interiorul corpului, deoarece pentru gândurile noastre nu există limite nici în spațiu, nici în timp.

Amintiți-vă încă o regulă simplă: "Când expirați încet, Qi este mai ușor de îndreptat. Atenția, involuntară și natural, cade cu mișcarea în jos a diafragmei, pe care plămânii "se înclină". Și când inhalezi încet și profund, diafragma se mișcă în sus, toracele se extinde, iar cea mai naturală va fi mișcarea lui Qi sus ". Folosind această regulă, puteți să direcționați cu ușurință energia Qi. în locul potrivit pentru dvs., omițând cu o expirație lentă, luând cu o inspirație lentă.

Dacă sarcina dvs. este de a conduce Qi în jos, de exemplu pe spate, faceți o expirație lentă, în timp ce simultan mintal vă îndreaptă atenția asupra coloanei vertebrale. Și - dimpotrivă, cu o inspirație lentă.

În corpul nostru fizic există astfel de zone, un sentiment de durere, disconfort, frig sau gol în care înseamnă lipsă de Qi. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că există întotdeauna suficientă energie (căldură sau un confort relaxat). Aceste site-uri coincid cu descrierile "chakrelor" yoghinei. Voi enumera cele care trebuie întotdeauna umplute cu energie:

Plexul solar este în primul rând pentru că este centrul voinței noastre, încrederea noastră în sine.

Abdomenul inferior (chiar sub buric, la femei - în uter) este centrul sănătății noastre și confortul senzațiilor.

Centrul pieptului este zona păcii noastre emoționale.

Centrele palmelor și picioarelor sunt "contactele" noastre cu alte persoane și cu pământul. În vreme rece, se îngheață rapid, așa că atunci când vin într-o cameră caldă, încercați imediat să le încălziți.

Stați drept, închideți-vă ochii (este mai ușor să vă concentrați, deși nu este necesar). Faceți o scurtă (3-5 secunde) și o respirație profundă. Apoi se concentrează în interiorul corpului, în zona plexului solar (aproximativ palma deasupra ombilicului și chiar sub osul dur al sânului). Începeți o expirație lentă (0,5-1 minute), păstrând atenția în această zonă. După câteva exhalări, ar trebui să aveți un sentiment de relaxare în acest loc și în întregul corp și poate o senzație de căldură, chiar și caldă (care este mult mai bună decât relaxare). Practica noastră ar trebui să fie să relaxăm și să încălzim zona dorită a corpului. Căldura este indicatorul unei cantități suficiente de Qi în acest loc. Dacă umpleți palma sau picioarele Qi - un indicator excelent va fi o hidratare ușoară în centru.

Tehnologia UCoz este utilizată







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: