Propun să treacă un atelier pentru a scăpa de gândurile obsesive. Gândurile obsesive, deranjante sau negative persecută mulți oameni, împiedică să trăiască. Practici pentru a scăpa de obsesia pe care am adunat-o și continuă să o colectez în cărți, pe Internet, de la colegi, unii vin cu mine.
Gânduri obsesive și obsesii
Stările obsesive sunt condiții emoționale și psihologice cauzate de gânduri obsesive, negative sau deranjante.
"Gândurile obsesive cum ar fi bătăile de gâscă în minte, înecându-se în mlaștina emotiilor negative. Cu cât târăști mai mult și încerci să-ți eliberezi sufletul, cu atât vei mai repede să te îneci ". Psihologul fericirii.
În cazul în care există stări emoționale negative, există întotdeauna gânduri obsesive. Sunteți de acord?
Care este natura gândurilor voastre obsesive?
Obsesiv compulsii cauzate de gânduri obsesive:
Comportament obsesiv și acțiuni ritualice.
Subiecte ale gândurilor obsesive
În ciuda faptului că există atât de mulți oameni și atât de multe gânduri, există câteva teme comune ale gândurilor obsesive. care sunt inerente în mulți dintre noi.
Creierul pare a fi fixat pe un anumit subiect, care umple toată conștiința și împiedică să se bucure de alte subiecte, evenimente și idei.
Obsession pe tema pe care ar trebui sa o fac
Acest subiect include gânduri obsesive despre faptul că trebuie să faci ceva sau, dimpotrivă, să nu faci asta.
Este clar că înainte de caz și nu ajunge - forțele asupra acțiunii nu mai sunt, deși există excepții, de exemplu, cu gânduri suicidare.
Gândurile pe această temă sunt specifice persoanelor nesigure și suspecte.
Obsession pe tema ACESTEA ACTUALA DIN MINE
Acest subiect include gânduri însoțite de acuzație, rușine sau vină.
O persoană se învinuiește pe sine, se concentrează asupra gândurilor despre ce sa întâmplat, cum s-ar fi făcut și ce persoană rea.
Observările asupra acestui subiect sunt caracteristice persoanelor hiperactive, perfectioniste.
Obsession pe tema pe care o urmez in curand
Acest subiect conține gânduri obsesive despre boli incurabile, evenimente accidentale sau dezastre reale sau imaginare.
O persoană care a supraviețuit morții unui iubit care a suferit o catastrofă sau un atac de distonie vegetativ-vasculară începe să se asculte și să caute simptome de boală incurabilă.
Gândurile obsesive pe această temă sunt adesea vizitate de hipocondri și de persoanele care suprimă emoțiile.
Obsession pe tema I CAN NOT LOVE
Gânduri pe tema relațiilor cu alte persoane, prietenie și iubire. pe tema cât de mult îi place și care îi atrage pe ceilalți oameni.
Persoanele care au suferit o întrerupere în relații, concedierea bruscă sau reducerea de la locul de muncă, divorțul sau trădarea unui soț încep să observe și să tragă concluzii critice despre atractivitatea lor.
Observările pe această temă sunt mai frecvente pentru persoanele care au experimentat violența și stresul acestui decalaj. emoționale și sensibile.
Distribuiți pe ce subiect sunteți obsesiile tale!
Există și alte obsesii care sunt specifice pacienților psihiatrici, nu le voi considera aici.
Practica de a scăpa de gândurile obsesive
Voi da câteva trucuri practice și exerciții de lucru despre cum să scapi de gândurile obsesive.
Iată o listă a mai multor (dar nu toate!) Articole ale fericirii psihologului pe această temă:
Iată câteva practici pentru a depăși gândurile obsesive:
Tehnica "Limba pe cer"!
Atenție directă la partea din spate a limbii, și acest lucru vă va opri gândirea obsesivă; sau apăsați limba împotriva cerului.
Creierul este foarte conectat cu centrele auditive și vizuale. Dacă limba este în continuare, gândurile sunt mai dificil de apărut.
Tehnica "Ochii spre cer!"
Dacă vă aflați pe stradă, ridicați-vă ochii spre cer și reflectați asupra subiectului care arată aspectul nori sau ce are culoarea.
Tehnica "Urmăriți imaginile dinamice".
Trebuie să fi observat că este frumos să te uiți la foc, la apa de turnare, la briza din coroana copacului, la peștele plutitor din acvariu.
Aceasta este doar o manifestare a faptului că vizionarea patru procese dinamice (flăcări, valuri de rulare, frunze, copaci, peste), creierul uman este pe deplin angajată, și nu contează care se referă nu numai resurse rămâne. Din acest motiv, o persoană se relaxează, încetează să-și facă griji.
Cu alte cuvinte, gândiți sau observați. Când te uiți, nu crezi. Și invers.
Tehnica "eseului obsesiv".
Notați-vă gândurile obsesive. Dar asta nu e tot.
Încercați să faceți o poveste bazată pe tema și conținutul acestor gânduri, să scrieți o piesă sau un eseu științific.
Așezați o bucată de hârtie cu un eseu obsesiv în locul vizibil cu cuvintele-soluție: "Iată locul tău!", Ieșiți din cameră și faceți o treabă interesantă.
Chiar dacă nu cunoașteți nici o limbă străină, încercați să gândiți gândurile în engleză, germană sau italiană.
Esperanto este, de asemenea, potrivit.
Puteți încerca să gândiți gânduri obsesive în versuri sau în jargonul închisorii.
Tehnica "Tehnica mea".
Citiți cele mai bune materiale ale unui psiholog de fericire pe această temă!
Evaluați acest material!
Bună ziua Alexandru!
Multe mulțumiri pentru tehnicile interesante.
Există gânduri că voi muri în curând, dar asta, de obicei după un alt atac de cord sau un salt ascuțit în presiune. În acest caz, înainte de a adormi, se pare că nu mă mai trezesc dimineața. În acest caz, mă rog sau porniți muzică liniștită și liniștită și adormiți sub ea.
Dar cel mai adesea gândul că nu pot fi iubit. Apoi, dacă această oportunitate permite, mă duc în parc cu bețișoare (aici nu este de până la gândurile mele), sau mă duc la Neva și privesc valurile. Foarte calmeaza si gandurile dispar.
Acum voi încerca tehnicile tale interesante.
Alexandru, psihologul fericirii
💡 Speranța, cu cel de-al doilea gând (nu este intruziv pe drum), puteți lucra într-un mod diferit.
Te iubesc, deci nu toate. Îți place tu? Dacă - da, există deja 2 persoane.
Alexandru, mulțumesc pentru noile tehnici. Unul dintre ei am incercat - sa ma uit la flacăra lumânării, dar într-un fel nu a funcționat nimic nu să se gândească gânduri și „galopant“ în capul meu „mea“, tehnica, care a ajutat în trecut și de a ajuta chiar acum: 1. ) Mă rog (în special, ajută înainte de a merge la culcare) 2) Eu întreb mental: "Doamne, stați între mine și aceste gânduri", 3) îmi spun "Nu voi petrece timpul și energia pentru asta. Nu merită.
Alexandru, psihologul fericirii
Tatiana, vă mulțumesc pentru sprijinul acordat. Lumânare - da, nu toată lumea va ajuta, deoarece arhetipul lumanare este doar un vis, amintiri. Adică, gânduri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: