Masa croaks din carne coapta, cheesecakes, cârnați de casă. Te gândești la tine: "Dieta va aștepta 1-2 zile, nu se va întâmpla nimic teribil și apoi îmi voi recâștiga puterea". Aceasta este o greșeală! Corpul tău epuizat la ritmul sprinterului va face rezerve uriașe. Ce strategie este recomandată să alegi înainte de masa festivă?
Alegeți alimente care conțin mai puține calorii. În plus, nu uitați că trebuie să puneți o mică porție de alimente în farfurie.
1 Mâncați atât de mult încât să nu vă simțiți foame
2 Mâncați fără remușcări
Nu trebuie să abandonați mâncărurile tradiționale de Paște: ouă umplute, turnate din carne de pasăre și frig. În ultimul caz, există o condiție: jeleul trebuie să fie gătit pe un bulion cu conținut scăzut de grăsimi. De ce astfel de recomandări? Pentru că există puține grăsimi și carbohidrați. În plus, oul și frigul, după cum se spune, sunt una dintre cele mai nutritive alimente. Proteina din ou este mai ușor de digerat decât proteina din carne. Broth, totuși, este un balsam pentru stomac. Câte calorii? Oul în sine este de aproximativ 70 kcal, ouă umplute - aproximativ 200 de calorii, jeleu (sticlă) - 50 de calorii, bulion - 250 kcal.
3 Puteți mânca o porție mică
Acest grup include diferite tipuri de aluat de drojdie, precum și tort tradițional de Paște (cu adaos de fructe uscate și nuci), produse de patiserie scurte cu o cantitate mică de legume sau unt, biscuiți de casă, precum și șuncă și carne slabă. De ce este mai bine sa mananci asta? Deoarece coacerea conține mult mai puțin grăsime și, de regulă, este mai puțin dulce. Astfel, nu provoacă disconfort digestiv în stomac. Coacerea și tocanul conțin o cantitate mică de grăsimi animale și sunt bogate în proteine, ceea ce îmbunătățește metabolismul. Câte calorii? Kulich (bucată mare) - 280 de calorii, 3 felii (100 g) de carne de vită - 124 de calorii, 100 g de curcan gătit - aproximativ 90 de calorii.
4 Evitați, dacă puteți
Cele mai dăunătoare pentru corpul dvs. sunt prăjiturile cu cremă și frisca, inclusiv un tort cu cremă, niște torturi de brânză și prăjituri de pâine, paine de carne, un butoi afumat și cârnați grași. Ce este rău în ele? Afumat și cârnații conțin o mulțime de grăsimi, și în prăjituri - o mulțime de zahăr. Amintiți-vă că nutriționiștii sfătuiesc să mănânce mai bine șuncă fără grăsimi, patiserie, în care sunt atât grăsimi cât și zahăr. Prin urmare, dacă nu puteți rezista ceva din acest grup, încercați o bucată de tort gătită acasă. Deci, veți fi siguri că nu există multe grăsimi acolo. Câte calorii? 100 g de plăcintă (două felii de 1 cm grosime) - aproximativ 360 de calorii, 100 de cârnați - 270 kcal; o bucată de tort (aproximativ 180 g) este de 550 kcal, o servire (100 g) de tort cu nuci și fructe uscate - 440 kcal, și o felie de brânză (120 g) este de 305 de calorii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: