Nu sunteți mulțumiți de forma și volumul sânului? Pentru a mări volumul pieptului și al pieptului de sex feminin de yoga, se recomandă un număr de exerciții extraordinar de eficiente ...
În acest articol, veți afla cum, cu ajutorul anumitor exerciții, puteți mări volumul sânului la 2 dimensiuni, reglați forma sânului, faceți-l mai elastic și atractiv.
După 30 de zile de practică zilnică a acestor exerciții, pieptul va deveni mult mai amplu, forma sânului se va îmbunătăți.
Cum de a crește volumul de sân. Exercițiul # 1
Masaj erotic
În fiecare zi, dimineața și seara, timp de 10 minute, masați sfarcurile pieptului, pentru a evoca o senzație erotică plăcută. Netezirea circulara a sanului, cu o scadere graduala a razei cercurilor, va directiona energia si sangele in sfarc. Atingeți sfârcurile și le rotiți ușor între degetul mare și arătător.
Cum de a crește volumul de sân. Exercițiul # 2
Îndepărtarea coastelor
Riburile se termină în cartilaje care sunt capabile de o expansiune semnificativă. Ribele joacă un rol foarte important în respirația adecvată, deci este foarte util să efectuați exerciții speciale pentru a le oferi o mai mare elasticitate.
Este abilitatea de a sta și să stea într-o poziție nefirească, la care mulți occidentali sunt obișnuiți, ceea ce face extrem de coaste imobilă și inflexibile, care afectează forma de san si dimensiuni, si chiar starea generala de sanatate a organismului.
O practică regulată de întindere a coastelor va întinde cartilajul și va da pieptului o formă înălțată, precum și creșterea volumului sânului.
Tehnica de execuție:
1. Este necesar să stai drept.
2. Împingeți mâinile pentru părțile laterale ale pieptului, cât mai mult posibil de mai sus pentru axile, astfel încât degetele mari se confruntă cu partea din spate, mâinile lui erau pe laturile, iar degetele se confruntă cu partea din față a pieptului. Este necesar atât pentru a comprima sânii cu mâinile pe părțile laterale, dar fără un impuls puternic.
3. În continuare, trebuie să respirați pe deplin și să țineți respirația pentru o perioadă scurtă de timp.
4. Apoi trebuie să înceapă încet să stoarceți coastele cu mâinile și să respirați încet aerul.
5. Finalizați exercițiul cu o curățare a respirației (vezi mai jos).
Cum de a crește volumul de sân. Exercitarea 3
Expansiunea în piept
Pieptul este foarte mult redus de obiceiul de îndoire în timpul muncii și de lipsa forței fizice. Exercițiul dat este foarte util pentru a restabili volumul normal al pieptului și pentru a da o expansiune necesară.
Tehnica de execuție:
2. Luați o respirație profundă și plină.
3. Țineți aerul.
4. Apoi trageți ambele mâini înainte și păstrați ambele pumnii înțepenite la nivelul umărului.
5. Apoi, cu o mișcare, trebuie să vă întoarceți mâinile înapoi și să reveniți la poziția 4 din nou. Astfel de mișcări ar trebui efectuate de mai multe ori de mâini pe reținerea aerului. Palmele sunt întotdeauna înțepenite în pumnii, mușchii mâinilor sunt tensionați.
5. Apoi, este necesar să expirați aerul cu forța prin gura deschisă.
6. Finalizați exercițiul cu curățarea respirației (vezi mai jos).
Este imposibil să abuzați de aceste exerciții - acestea ar trebui să fie îndeplinite cu mare grijă, este recomandabil să se practice în dimineața în timpul încălzirii. Numărul de abordări este individual și este determinat de starea de sănătate. Măriți numărul de abordări de care aveți nevoie treptat.
Purificarea respirației
Yoghii și tibetanii vindecă practică curățarea respirației ca un exercițiu independent și ca urmare a altor exerciții de respirație în ciclul pranayama.
Pentru a efectua respirația de purificare, aveți nevoie de:
1. Inspirați-vă adânc în nas. Mai întâi, aerul umple partea inferioară a plămânilor, în timp ce stomacul se umflă. Apoi, aerul trece mai sus și se concentrează în părțile superioare ale plămânilor. Există o ușoară creștere și o coborâre a umerilor.
2. Când umerii sunt trași în sus, trebuie să vă ridicați degetele de la picioare.
3. După aceea, ar trebui să țineți respirația cât mai mult posibil, dar nu depuneți mult efort. Ținând respirația trebuie să fie confortabilă.
4. Apoi, persoana cade pe picioarele sale și face o expirație lentă prin gură, tragând în stomac. Toți mușchii se relaxează atunci când sunt expuși.
De obicei, curățarea respirației este efectuată de 10-15 ori, atenția ar trebui să se concentreze asupra procesului în sine. Yoga, care efectuează acest exercițiu, este recomandat să-și imagineze că, prin inhalare, corpul primește energie de vindecare, iar prin expirație, afecțiunile negative și bolile apar.
Articole similare
-
Acordarea unui Mitsubishi Lancer sau cum să faci un lancer frumos
-
Cum se face un grafic frumos pentru site-ul dvs. folosind jquery și xcharts
Trimiteți-le prietenilor: