Calea vieții omului este greoaie, plină de probleme și situații complexe care nu pot fi evitate.
În fiecare zi, fiecare se confruntă cu situații de stres, care este eliminat din echilibrul emoțional și au un impact negativ atât asupra stării de sănătate a persoanei, precum și de a comunica cu alte persoane, pentru că sub influența emoțiilor unei persoane își pierde „el însuși“ și capabil de a face lucrurile ireparabile. Prin urmare, este important să știți cum să gestionați emoțiile.
Este vorba de sentimente negative, cum ar fi mânia, iritarea, furia, invidia, ura. care provoacă emoțiile corespunzătoare. Toate aceste emoții fac parte din temperamentul unei persoane. Aceasta este o reactie naturala a organismului, care are loc ca urmare a impactului intern (stres, oboseală, stare generală de rău) și externe (probleme la locul de muncă, târziu pentru o întâlnire partener, dificultăți financiare) stimuli. Puteți învăța să vă controlați emoțiile pentru a putea menține calmul în orice problemă de viață.
Abilitatea de a controla propriile emoții este autocontrolul. Stăpânirea această abilitate va ajuta o persoană să păstreze o minte curată, dezvăluie decizia rațională a unei situații dificile, să găsească un compromis în cazul unui conflict cu cineva pentru a menține echilibrul emoțional și o imagine clară a lucrurilor.
Cum să gestionați emoțiile
Ce trebuie să faceți pentru a nu ceda emoțiilor într-o situație stresantă:
Pasul 1. Primul lucru este să învățați să vă restrângeți, să nu răspundeți ca răspuns la negativitate. Încercați să numărați cel puțin 10 înainte de a face ceva sau de a răspunde.
Pasul 2. Respirație profundă și ieșire. Atunci când o persoană se confruntă cu o problemă, organismul intră automat în modul de stres - procese fiziologice încep să lucreze în modul de urgență: creșterea în respirație și ritmul cardiac, se gândește în influența instinctele de bază care împiedică actul în cauză înțelept și rațional. Un exercițiu simplu „suflare - expirati“ ajută organismul să revină la poziția sa inițială, aduce procesele fiziologice în starea de echilibru.
Etapa 3. Evaluarea consecințelor "exploziei emoționale". Următorul pas este motivația pentru calm. Un val de emoții negative conduce la consecințe nedorite, cum ar fi insultarea cuvintelor către seful / persoana apropiată, asalt și urmărire, acte rash. Toate aceste consecințe neplăcute pot fi evitate dacă:
- în timp să înțelegem că impulsivitatea excesivă nu va ajuta la rezolvarea problemei, ci va exacerba numai aceasta;
- gândiți-vă la consecințe în avans, înainte de a face ceva; evaluarea obiectivă a consecințelor este un pas important pentru realizarea autocontrolului asupra emoțiilor.
Pasul 4. Dorința de pace a minții. Acest pas este cel mai dificil și cheia pentru realizarea autocontrolului. Omul "a calmat" corpul și sa gândit la consecințele. Acum trebuie să-i "inspire" calmul. Tranquillitatea implică dominația minții asupra emoțiilor, aceasta este starea care trebuie atinsă în acest stadiu. Trebuie să vă salvați de efort fizic sau invers, să le creșteți (în funcție de situația în care vă aflați) pentru a vă relaxa corpul. După aceasta, trebuie să suprimați emoțiile care au izbucnit de la orice stimul prin sugestia de sine despre echilibrul tău de pace și suflet.
Acest pas simplu cu ghid pas va ajuta o persoană să preia controlul asupra emoțiilor negative, să nu cedeze în fața influenței lor în situații dificile și să fie întotdeauna prudent, rece și calm, care, la rândul său, este cheia pentru rezolvarea cu succes și eficientă a oricărui conflict.
- Mult depinde de temperamentul (proprietăți emoționale multitudine,) a unei persoane, dar poate antrena abilitățile de auto-control și a adus la o stare de automatism. Dacă la început omul va trebui să facă un efort de a suprima emoțiile negative atunci când condus la automatism, el nu va fi chiar conștienți de ceea ce controlează procesul emoțional. Mintea lui va fi clară și clară.
- Cum să respirați corect: tehnica respirației corecte
- Ce este un atac de panică? Cauze și ...
- Identificarea fricii Ce este ...
- Relația dintre bărbat și femeie. Semne, ...
Articole similare
-
Cum emoțiile negative ale femeilor gravide afectează copilul
-
Tematizarea emoțiilor în vorbirea colocvială a limbii engleze - diplomație p.
Trimiteți-le prietenilor: