Un exercițiu simplu împotriva ridurilor și părului gri - o formulă pentru fericire

Punct de vedere științific

Poziția inversată a corpului ușurează o parte din încărcătură din sistemul circulator, asociată cu necesitatea de a depăși gravitatea atunci când trece prin sângele corpului inferior. Sângele curge spre organele cavității abdominale și a corpului superior, în special - la gât și cap. În același timp, vasele de sânge ale picioarelor se relaxează, creierul primește suplimentar sânge, glanda tiroidă este spălată abundent cu sânge proaspăt.

În plus, poziția inversată a corpului ajută la neutralizarea și distrugerea toxinelor din organism, eliminarea constipației, indigestiei, anemiei, creșterea apetitului și vitalitatea generală a organismului. Aceasta îmbunătățește starea musculaturii din partea superioară a corpului și mărește flexibilitatea coloanei vertebrale, a cărei condiție depinde de funcționarea normală a practică a tuturor organelor corpului.

Ce spune yoga?

Din literatura despre yoga, se poate afla despre chakra Soma, care se află în partea de sus a frunții. Deci, această chakră "emană nectar lunar", care este considerată o sursă de tinerețe și sănătate. Ea curge încet în jos pe corp sub forma unui flux de energie spre plexul solar în zona Manipura - chakra "focului". De asemenea, arde "nectarul lunar", ceea ce duce automat la îmbătrânire.

Pentru a împiedica Manipur în acest proces, trebuie să luați o poziție inversă, iar apoi "nectarul lunar" nu va cădea în plexul solar. El va începe fie să curgă într-o altă direcție, fie se va acumula în cap, ceea ce nu numai duce la întinerire, ci și la dezvoltarea unor abilități neobișnuite, dintre care cel mai faimos este clarviziunea și clairaudiența.

Citiți, de asemenea: CUM VEȚI ÎMPOTRIVA VÂRSTEI

Pentru a realiza întinerire, asane yoga recomandă următoarele: sarvangasanu - Stai cu picioarele în sus ( „Birch“) și ca ea să-și îndeplinească VIPARITA-KARANI. și, de asemenea, shirshasana (sirshasana) - un suport pe cap.

Cel mai mare efect este performanța tuturor asanasilor, dar execuția necorespunzătoare a capului poate duce la efecte secundare nedorite. Prin urmare, "mesteacanii" vor fi destul de suficienți. Luați în considerare tehnica de a efectua ambele variante ale acestui exercițiu.

Este necesar să se întindă pe spate, mâinile se întind de-a lungul corpului cu palmele în jos. Apoi, inhalați încet și ridicați picioarele, fără a vă îndoi în poală, până când acestea nu sunt peste cap. Apoi ridicați corpul, lăsându-l pe palme, până când acesta își asumă o poziție verticală. Palmele întregii suprafețe trebuie să sprijine corpul cât mai aproape posibil de scapula. Coatele nu se îndoaie pe scară largă. Bărbatul trebuie să se odihnească de piept. Păstrați-vă picioarele complet relaxate, nu vă tensionați picioarele. Păstrați un ochi asupra coloanei vertebrale cervicale și nu permiteți prea multă stres. Concentrează-te pe zona gâtului. Respirați în ritmul obișnuit.

Țineți această poziție până la primele semne de oboseală, de preferință cel puțin 30 de secunde, treptat, zi după zi, mărind timpul la 3 minute. Dacă stabilul Sarvangasana este ținut fără probleme și un sentiment de neplăcere timp de 5 minute, putem presupune că este complet stăpânit.

Finalizarea exercițiului, încet, vertebra din spatele vertebrelor, coborâți corpul mai întâi la podea și apoi picioarele, luând poziția inițială. Stai puțin, relaxează-te.

Măsuri de precauție. Este imposibil să se ridice și să cadă brusc, pentru că este dăunător inimii. Trebuie, de asemenea, să se asigure că nu există o sarcină grea asupra coloanei vertebrale cervicale, în caz contrar fiind posibile vătămări grave. Pacienții (vezi mai jos) și cei slăbiți nu pot rămâne în faza de fixare mai mult de un minut.

Impactul asupra organizm.Krome că acest exercițiu ajută la menținerea tinere figura și pielea netedă, a scăpa de riduri și părul gri, are un efect pozitiv asupra aproape toate organele. Sarvangasana normalizeaza metabolismul, îmbunătățește sistemul cardiovascular, tiroidă, paratiroidă și gonade, ajută în tratamentul varicelor și diabetul, îmbunătățește imunitatea la o varietate de boli respiratorii și boli ale gâtului, vindeca insomnie, depresie, astm și bronșită.

Citiți, de asemenea: PRODUSE CARE AJUTOR LA SALVAREA TINERETULUI ȘI SĂNĂTĂȚII

Aceasta este o versiune mai simplă și, prin urmare, mai puțin traumatizantă a lui Sarvangasana.

Poziția de pornire: se află pe spate, picioarele sunt întinse, mâinile sunt pe laterale de-a lungul corpului, palmele sunt apăsate pe podea. Începeți ușor picioarele aproximativ la un unghi de 30 de grade și rămâneți puțin în această poziție. Apoi, împingând mâinile de pe podea, ridicați picioarele în poziție verticală. Țineți-l în câteva secunde, apoi continuați să urcați. Înclinându-vă picioarele pe dvs., rupeți pelvisul de pe podea, apucați talia cu mâinile, puneți coatele pe podea. Ținând corpul în brațe, îndreptați trunchiul. Capul se află pe podea, spatele este drept, picioarele sunt întinse vertical în sus. Respirați liber și în mod natural, de preferință - destul de adânc, dar fără a vă tensiona. Dacă vă țineți picioarele pe verticală, le puteți înclina puțin, dar astfel încât planul de vedere să nu vă traverseze picioarele.

Stai în această poziție ar trebui să fie de cel puțin 1-2 minute, treptat, creșterea duratei exercițiului la 8 minute.

Când faceți exercițiul, înclinați-vă picioarele în cap, îndepărtați-vă mâinile, puneți-vă mâinile pe podea și, înclinându-vă mâinile pe podea, foarte lent și cu atenție, vertebra din spatele vertebrelor, coborâți trunchiul. Asigurați-vă că vă aflați pe spate, relaxat, cel puțin la fel de mult cât a continuat faza de fixare. Nu te uita la ceas - fii ghidat de sentimentul subiectiv al timpului. Respirația în timpul relaxării este naturală.

Măsuri de precauție. Este necesar să stăpâniți ascensiunea în Viparita-karani cu atenție și foarte treptat. Serios bolnav (vezi mai jos) și persoanele slăbite nu pot rămâne în faza de fixare mai mult de 5 minute.

Impactul asupra performanței organizm.Regulyarnoe VIPARITA-KARANI menține corpul tânăr, pielea nu se estompeze, iar parul nu se aprinde de culoare gri. Dacă doriți să scăpați de ridurile deja existente și părul gri, atunci vă va lua aproximativ șase luni. Mai mult, acest exercițiu elimina constipație, indigestie, anemie, crește apetitul și vitalitatea generală a organismului, aceasta contribuie la neutralizarea și distrugerea toxinelor din organism, pentru a îmbunătăți creier și tiroidei cure atât hipertensiune și hipotensiune, cure hemoroidale tratarea anginei, amigdalite si toate raceala, îmbunătățește imunitatea, elimină organele omisie la femei (în special, prolaps uterin), vindecă omiterea tuturor organelor interne, in special rinichii, îmbunătățește memoria.

Vezi și: COMPLEXUL EXERCIȚIILOR EXTINDĂ VIAȚĂ

Informații generale:
• efectuați exercițiul, de preferință dimineața, pe stomacul gol;
• exercițiul este incompatibil cu utilizarea alcoolului - efectul acestei practici poate fi doar negativ;
• femeile nu trebuie să-și exercite sarcina sau menstruația;
• să fie foarte atent pentru a face exercițiu pentru persoanele cu glanda tiroida marita, boală cardiacă severă, hipertensiune arterială, sinuzita cronică, boli infecțioase ale ochilor, glaucom, otită, leziuni grave sau din spate a gâtului;
• În timp ce faceți exercițiul, relaxați-vă și închideți-vă ochii. Dacă nu vă puteți relaxa, atunci fie faceți ceva greșit, fie creșteți prea mult durata;
• Faceți exercițiul numai până când apare disconfortul și după un timp veți observa că puteți rămâne în această poziție mai mult timp, fără senzații neplăcute.

Alte știri corelate:

Articole similare

• Acest exercițiu de yoga îndepărtează părul și ridurile gri 1

• Sensation! Acest exercițiu de yoga îndepărtează ridurile și părul gri

Trimiteți-le prietenilor: