În perioada inițială a școlii, nu numai copiii înșiși simt confuzie și dificultăți, dar și părinții lor, în special mamele, care au probleme suplimentare pe umeri. De obicei, organizarea întregii zile pentru un elev de clasa întâi este o sarcină dificilă. El trebuie să echipeze în mod corespunzător zona de lucru și locul pentru lecții, să-l ajute în mod moral, și gustoase și să se hrănească pe deplin înainte de școală și după ce se întorce de la școală. Problemele legate de prima clasa mult, dar cel mai important, va fi necesar pentru copilul dumneavoastră - este de a avea grijă și dragoste, cu toate că s-ar putea parea destul de mare, și se pare a fi aproape independentă. Dar chiar acum, sprijinul și înțelegerea de la părinți vor fi cele mai necesare pentru ca copilul să mențină sănătatea, să creeze o armonie a lumii sale interioare și să comunice cu ceilalți, astfel încât copilul să fie încrezător. Îngrijirea părintească, bineînțeles, ar trebui să se manifeste în orice - trebuie să fii interesat de afacerile sale, de eșecuri și de succese, realizări și probleme. Cu toate acestea, merită să ne gândim la lucruri mai simple și mai importante pentru copil, despre nutriția copilului sau despre micul dejun. Știm cu toții că un mic dejun sănătos și delicios și nutritiv va fi o manifestare absolută a îngrijirii pentru sănătatea copilului.
Micul dejun al unui copil este o necesitate.
Dimineața se referă la o perioadă destul de ocupată a zilei. Toți membrii familiei se trezesc și au nevoie să se spele, să-și spele dinții și să se îmbrace, să se adune, să se adapteze la starea de lucru și, bineînțeles, toată lumea are nevoie de micul dejun. Pe umerii mamei va fi o responsabilitate destul de mare - trebuie să controleze procesul de mic dejun, mai ales dacă ea însăși trebuie să meargă la lucru. Cu toate acestea, un elev, mai ales dacă este student în primul an, ar trebui să aibă nevoie de o atenție deosebită. Este obligatoriu copil ar trebui să aibă micul dejun, și un mic dejun sănătos ar trebui să fie nu numai util, rapid și hrănitoare, dar, de asemenea, trebuie să perceapă copilul cu energie și vigoare, bunăstarea și starea de spirit. Este important să reamintim că un mic dejun sănătos pentru un elev școlar este un mic dejun cald. Alimentele într-o formă caldă sunt absorbite mult mai bine, fără a crea o senzație neplăcută în sistemul digestiv.
Pentru a pregăti un mic dejun sănătos nu va mai fi potrivit pentru un cuptor cu microunde, ci pentru un cuptor, multivarker, tigaie, abur. mic dejun sănătos pentru un student, cu excepția faptului că acesta va fi un consistent, va contribui la sprijinirea activitatii fizice, ajuta să facă față tuturor sarcinilor în prima jumătate a zilei, precum și forma de ajutor imunitatea puternică. Dar astăzi, destul de mulți copii de vârstă atât de juniori cât și de cei de la mijlocul școli suferă de excesul de greutate și de obezitate. O astfel de problemă poate fi evitată dacă se respectă cu strictețe dieta și corectitudinea componentelor alimentare. Micul dejun, care constă dintr-un anumit grup de produse, îi poate stimula activitatea mentală și activitatea activă, ceea ce va contribui la performanța școlară. Prin urmare, dacă doriți ca copilul dvs. să studieze bine, atunci trebuie să includeți în compoziția micului dejun feluri de mâncare care conțin suficientă iod și glucoză. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că copilul trebuie să mănânce zahăr cu linguri pentru a consuma suficient glucoză. Puteți alege pentru aceasta o listă utilă de alimente care conțin zahăr - fructe și legume, fructe uscate. Fructe de mare și pește sunt potrivite pentru sursele de iod în nutriția copiilor.
Pentru a forma o memorie excelenta, pentru a crea rezistenta la suprasarcina nervoasa si capacitatea de a se concentra asupra invatarii, trebuie sa consumati alimente care contin vitamine B. Aceste vitamine se gasesc in nuci si crupi, morcovi si leguminoase, ridiche si sfecla, bulion de solduri de trandafir. Trebuie să gătești elevul tău cu cereale cu corițe utile - hrișcă, fulgi de ovăz, orez nealcoolizat. La terci este necesar să adăugați nuci sau fructe de padure, stafide sau caise uscate, mere rase, puteți adăuga o cantitate mică de unt. Astfel de mic dejun se prepară relativ repede și pot îndeplini toate cerințele unui mic dejun sănătos pentru toate caracteristicile.
Un mic dejun bun, rapid și sănătos pentru copiii copiilor școlari poate fi preparate din ouă. Este foarte posibil ca un copil să gătească ouă amestecate sau o omletă cu legume. Există multe rețete - poate fi o omeletă cu abur, ouă, ouă prajite etc. Puteți folosi atât ouă de pui, cât și ouă de prepelit și fierbe ouă făcând o salată cu ele. Puteți suplimenta micul dejun al copilului cu un cocktail de fructe de fructe sau un cocktail de fructe de padure, care va da o sarcină foarte puternică de vitamine pentru copil. băuturile cu trandafiri și fructe uscate vor fi utile. Nu mai puțin utile sunt micul dejun proteic și mâncăruri cu brânză de vaci. Mic dejun util cu clătite, clătite, prăjituri de brânză, vareniki, mai ales dacă nu folosiți făină obișnuită, ci hrișcă sau fulgi de ovăz. Caserole cu brânză de vaci și nuci, fructe de padure, stafide sunt utile. Un astfel de tip de mic dejun este bogat în proteine și vitamine, care accelerează procesul de gândire și sprijină forma fizică a copilului.
Cea mai folositoare și preferată băutură pentru copii pentru micul dejun va fi cacao cu lapte. Și acest lucru este complet greșit, deoarece cacao conține o mulțime de vitamine și antioxidanți, fier și calciu. Cu toate acestea, merită să gătiți singuri cacao și nu utilizați pudra de cacao instant solubilă, care conține o cantitate mare de conservanți și zahăr. băutură excelentă pentru a completa un mic dejun sanatos poate fi un suc proaspat stors de morcovi sau de orice alte legume sau fructe, un decoct de măceșul, băuturi din fructe, cu fructe și fructe uscate, fructe de pădure. Cu toate acestea, nu dați copilului suc de portocale, ar trebui să fie consumat cu cel puțin 30 de minute înainte de a mânca, altfel sucul va perturba digestia normală.
Este important să știți că un mic dejun sănătos nu trebuie să conțină alimente afumate, alimente sărate, murate și condimentate, alimente prea zaharoase. Utile va fi micul dejun, care este inclus ca parte a unui vas de proteine din iaurt, lapte, brânză, carne și iaurt, precum și acele produse care conțin carbohidrați în compoziția sub formă de cereale, pâine din grâu integral. De asemenea, acest mic dejun poate conține fibre și vitamine sub formă de legume sau fructe proaspete, sucuri sau compoturi. Dacă în dimineața nu ai absolut nici timp pentru a pregăti micul dejun, atunci trebuie să încercați să aplicați multivarku, programul este o noapte înainte de a pregăti terci sau de alte produse alimentare. Apoi, un mic dejun fierbinte util pentru toți membrii familiei va fi gata până dimineața și fără participarea dvs.
Când pregătiți micul dejun pentru un elev școlar, merită să adăugați fantezie, merită să faceți mâncăruri vizuale mai interesante și mai atractive, ceea ce provoacă pofta de mâncare, în timp ce trebuie să aplicați cunoștințe despre mâncărurile gustoase și sănătoase.
Mai multe articole despre "Hrănirea copiilor sub 3 ani":
Conserve in alimentatia copiilor. Produsele "adulte".
Conserve in alimentatia copiilor. Produse pentru copii.
Conserve. Reguli alegerii și stocării.
Cum să gătești alimente sănătoase pentru copii
Cum se păstrează produsele?
Alegerea containerelor pentru depozitarea produselor alimentare.
Ce să gătești și să servi mâncarea.
Depozitarea corectă în frigider. Fundamentele igienei.
Selecția corectă a frigiderului din punct de vedere al sănătății.
Cum sa alegi laptele care este sanatos?
Ce ar trebui să caut când aleg laptele?
Laptele este alimentatia copiilor.
Sosuri pentru copii: ketchup și smântână din alimente pentru copii
Nutriție de bază a copiilor după un an
Ceea ce este important în nutriția copiilor după un an
Schimbări în nutriție în patologiile cutanate
Alimentația copiilor după un an
Oferă introducerea produselor în meniul copiilor după un an
Nutriția copiilor în vârstă de 2-3 ani
Ce aveți nevoie în dieta copiilor de 2-3 ani?
Bazele dietei și alimentației la copii
Construirea hranei terapeutice la copii
Pot comanda momeala sau acasa? Cum sa alegi?
Dezavantajele conservelor: ceea ce trebuie să știți
Aditivi pentru conserve, sunt periculoși?
Caracteristici ale selecției alimentelor conservate
Ce fel de băuturi poți să oferi copiilor sub trei ani?
Selectăm dispozitive pentru primele momeli (blender, mixer)
Kvass pentru copii și părinți: merită să bea?
Calitatea hranei pe care o consumăm: există o hrană inofensivă?
Mâncare utile, cum să-i înveți pe copil să o mănânce
Articole similare
-
Cum de a desena un elev școlar pas cu pas pentru un începător - o bibliotecă de desen pe pași
-
Lampa de masă ideală pentru un elev școlar în 20 de fotografii - criteriile pentru alegerea corectă
Trimiteți-le prietenilor: