Dieta pentru piele uleioasă și problematică - o nutriție adecvată

Restricțiile în nutriție, selecția alimentelor corecte, respectarea regimului - toate acestea "vindecă" din interior, îmbunătățește procesele metabolice, fundalul hormonal.

Nutriția corectă cu problema pielii feței: de la ce trebuie să renunți?

Dacă sunteți îngrijorat de nutriție cu o problemă a pielii feței, va trebui să ștergeți lista de cumpărături atât de iubită "rău".

"Lista interzisă" include:

Un element separat este sifon. Aceasta nu este numai Coca-Cola, ci și alte băuturi care conțin concentrații mari de zahăr.

Acum înțelegeți că o dietă cu pielea grasă a feței ar trebui să fie strictă și toate produsele alimentare ar trebui luate sub control.

Dar ce mănânci? Cum să construim un regim de viață și nutriție? Ce produse pot fi incluse în dieta exact. Atunci să încercăm să ne dăm seama.

Dieta pentru piele uleioasă și problematică: ce puteți mânca?

S-ar putea să fi crezut că o dietă pentru pielea grasă și moale este foarte strictă. O listă uriașă de produse pe care le consumați în fiecare zi pentru micul dejun, prânz și cină, în lista "interzisă"!

Nu-ți face griji. De fapt, la dispoziția dumneavoastră sunt sute de alte (mai utile!) Substanțe și elemente. Trebuie doar să alegeți cele corecte.

Astfel, lista de "alimente admise" poate include următoarele:

1. File de pui (și, de asemenea, curcan, carne slabă, carne de vită). Dacă nu vă puteți imagina ziua sau ziua dvs. de lucru fără produse din carne, alegeți acestea. Sunt bogate în vitamine utile, dar nu activează activitatea glandelor sebacee, nu provoacă noi probleme de acnee și piele.
   
2. Pește. Mării sau râurilor adecvate. Principalul lucru este să cumpărați în magazin un produs "natural", nu un produs semi-finit congelat (sau "hering" de tip "Matias"!). Nutriționiștii recomandă să gătești pește pentru un cuplu. O astfel de dieta va ajuta sa scapi de acnee si acnee, si in plus, de asemenea, va pune in ordine cifra, va ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
3. Usturoi. Produsul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene, lupta împotriva virușilor și a infecțiilor. Din acest motiv, este aproape componenta principală a nutriției cu pielea cu probleme a feței. Usturoiul poate fi adăugat la pește, carne albă, legume.
4. Ginger. Folosit ca un mijloc de a pierde in greutate, elimina zgura. Ginger contribuie la purificarea sângelui, îmbunătățește starea generală a pielii, întărește apărarea organismului. Se recomandă să-l adăugați la feluri de mâncare, să faceți băuturi.
5. Lemon. Cu acest produs trebuie să fiți atent: dacă sunteți alergic la citrice, atunci nu includeți lamaie în dietă. Sucul de la fructele de lamaie este folosit pentru a normaliza metabolismul, afectează pozitiv activitatea sistemului imunitar, ajută la eliminarea inflamației severe, luptă împotriva anghilelor roșii și albe.
6. Pătrunjel. Nu poate fi adăugat numai ca un condiment, ci și un decoct. Specialiștii din domeniul medicinii tradiționale recomandă să luați un decoct pe bază de patrunjel și să luați dimineața în loc de cafea sau ceai. El revigorează, aduce corpul în tonus și nu dăunează celulelor voastre.
7. Varza (proaspătă sau mărunțită). Componenta naturala imbunatateste tenul, elimina inrosirea, reduce activitatea glandelor sebacee, ajuta la vindecarea ranilor si microcraselor. Varza poate fi consumat prime, puteți face salate, se adaugă la supe - în general, lasa vointa de abilitati culinare!
   
8. Legume și fructe. Bananele, strugurii, kiwi, papaya, grapefruit, fructul pasiunii, morcovii, sfecla, merele sunt produse utile care conțin fibre și fibre vegetale. Din acest motiv, nutriția cu pielea grasă a feței devine mai calitativă, iar figura dvs. se schimbă literalmente înaintea ochilor noștri! Legumele si fructele imbunatatesc motilitatea intestinala si activitatea tractului digestiv, contribuie la curatarea scaunelor si a toxinelor. De-a lungul timpului, veți observa că acnee, acnee și "urlete" urâte au devenit mult mai puțin.
9. Produse lactate și produse lactate. Totul este individual, deci consultați întotdeauna un medic. Cineva obține mai puțină acnee din aceste produse; există cei care au iaurt și iaurt activă erupțiile lor. De asemenea, nutriționiștii recomandă mai des folosirea brânzei de vaci (de la sine, cu un procent minim de conținut de grăsime). Faptul este că brânza de vaci conține calciu și fosfor - oligoelemente, care întăresc țesutul osos, influențează pozitiv creșterea unghiilor, întărirea părului.
10. Fulgi de ovăz (fulgi de ovăz). Nutriția cu pielea grasă a feței, în lupta împotriva acneei, atunci când se pierde în greutate și în multe alte cazuri, prevede utilizarea de fulgi de ovăz. Dar nu mănâncă de 3 ori pe zi: de aici numărul de anghilă albă și roșie va crește doar.
11. Cartofi fierți, fasole și legume. Aceste produse sunt ideale ca o farfurie. Desigur, le facem fără ulei, gătiți pentru un cuplu sau gătiți.
12. Hrișcă și grâu de grâu. Hrișcă și mei sunt substanțele de bază pe care trebuie să le includeți în dietă. Ei normalizează procesele metabolice, purifică toxinele și toxinele, reduc "producția" de sebum.

Acum rămâne doar să alegem soluții profesionale pentru combaterea anghilelor roșii și albe, a punctelor negre, a cosurilor și a altor "necazuri". Specialiștii oferă 5 modalități principale de combatere a bolii.

Ce fel de dieta sa alegi: japoneza, "saptamanala", Pegano? O să ne dăm seama!

În continuare vom vorbi despre diferite diete care vă vor ajuta să scăpați de acnee, să completați terapia complexă, să reveniți la un ton neted, să eliminați roșeața.

Dieta timp de 7 zile. Scoateți pielea cu probleme timp de o săptămână

Aici vi se oferă libertate totală: puteți alege cum veți combina peștele aburit, legumele, pieptul de pui (carne albă), fructele și fructele de pădure.

Un meniu aproximativ pentru această zi arată astfel:

• micul dejun. 1 ou fiert + brânză de vaci + fructe de pădure (afine, zmeură, mure). În loc de cafea, fă compot de struguri sau mere;
• masa de prânz. supă de pui + 150 grame de legume + 100 de grame de piept de pui fiert. Înlocuim ceaiul cu un pahar de suc de roșii;
• cină. hrișcă de terci pe apă (fără a adăuga ulei și zahăr!) + salată de legume.

Pentru cină este necesar să luați fasole, porumb, orez, cereale. Micul dejun poate fi suplimentat cu terci de ovăz din când în când.

Dacă, după o dietă săptămânală, acneea și acneea devin mai puțin vizibile, puteți continua.

Principalul lucru - nu rupeți, nu alerga după 7 zile de la începutul dietei în "McDonald's", nu mâncați dulciuri în cantități cosmice.

Ne luptăm cu acnee prin metoda lui Pegano. Cum și de ce?

Americanul oferă 2 etape:

1. Mâncăm 3 zile numai fructe + în fiecare zi facem clisme.
2. În a doua etapă se formează meniul pe baza acestui principiu: 70% - legume și 30% - carne sau pește.

Pegano recomandă respectarea regulilor de alimentație sănătoasă, astfel încât să nu vă confruntați cu "conflicte interne de produse".

Unii medici sunt siguri că acest tip de dietă ar trebui să fie respectat nu numai pentru a lupta împotriva punctelor negre. cosuri, acnee si alte probleme ale pielii.

Medicii recomanda trecerea la o astfel de dieta pentru o viata.

Dieta "japoneză" - secretul pielea de porțelan "alb"

Dieta japoneză pentru pielea grasă arată astfel:

• dimineața. o ceașcă de ceai verde + o felie de pâine grosieră;
• masa de prânz. salată de salată + pește sau pui;
• cină. un pahar de iaurt + legume.

Durata dietei este de 1 săptămână. Dacă există un efect, continuați, adăugați alte produse, faceți dieta mai diversă. Dar nu "rupeți" imediat la carne, făină, dulce sau fast-food!

"O săptămână pe hrișcă": în fiecare zi cu ovăz

O alimentație adecvată cu piele problematică este recomandată timp de 7-14 zile. Tot acest timp, în dieta trebuie să fie prezente hrisca.

Un meniu de dieta pentru acnee la adolescenti si adulti poate arata astfel:

• micul dejun. Hrană de hrișcă (pe apă, dar fără zahăr și unt!) + o felie de pâine grosieră + o felie de brânză + ceai verde;
• masa de prânz. supă din legume + 100 gr. carne + salată de legume cu dressing de lamaie;
• cină. hrișcă + pește fiert.

Dacă doriți, puteți face o gustare din suc de legume sau de fructe. Nu o cumpărăm în magazin, ci facem noi înșine (pentru asta folosim legume proaspete sau fructe).

"Eficiență + viteză": mod de alimentare timp de 5 zile

O caracteristică distinctivă a acestei diete este viteza. În doar 5-7 zile veți obține rezultatul. Se dovedește că dieta este ideală pentru acnee, cu pete negre, cosuri, alb și roșcate.

Secvența de acțiuni arată astfel:

Rezultatul este o curățare completă a corpului. GIT, țesuturi și celule. Pielea ta va deveni mai curată, roșeață clară, inflamație, acnee roșie și albă vor dispărea.

Bonus pentru cei care au terminat de citit. 4 rețete pentru mâncăruri delicioase

1. Carne de vită cu umplutură de legume. Este un produs pentru combaterea acneei și acneei, pentru a vă restabili frumusețea. Și pentru a gusta - bine, doar linge-ți degetele! Pentru prepararea cărnii de vită cu umplutură de legume aveți nevoie de: tăiați carnea în bucăți, apoi acoperiți-o cu sos de soia și puneți-o pe o foaie de spanac. În mijlocul fiecărei bucăți puneți ardeiul bulgar, morcovii, ceapa și dovleceii. Adăugați pentru a gusta verdele dvs. preferat (patrunjelul va fi deosebit de util!) Și coaceți până când este gata în folie.
   
2. Pește de pește (pește pentru un cuplu). Luați peștele, tăiați în bucăți mici, adăugați sare + morcov răzuit. Trimiteți vasul pentru abur de 30 de minute. Serviți pe masă cu verde și garnitură.
3. Salata de frumusete. Salata de vară vă ajută să vă umpleți corpul cu vitamine și microelemente benefice. În compoziția felului de mâncare, ceapă + roșii + castraveți. Totul este tăiat în bucăți mici, condimentat cu suc de lămâie. Inimă și delicioasă! Marea opțiune pentru cină, pentru micul dejun, prânz sau pentru "gustări de birou".
4. File de pui cu legume. Luați fileul de pui (carne albă), a mea sub apă. Tăiați în bucăți mici. Apoi tăiați vinetele, morcovii, roșiile și ardeii. Luăm o tigaie, introducem mai întâi legumele, apoi un strat de file de pui, acoperim cu vinete, stropiți cu o cantitate mică de morcovi și ardei. Am pus un foc lent, stingem totul cam 30 de minute.

Dieta pentru pielea cu probleme a feței nu este întotdeauna mese proaspete, mic dejun sau cina! Selectarea de feluri de mâncare proaspătă dovedește acest lucru încă o dată.

O alimentație corectă (cu probleme de piele, cu probleme cu cifra, excesul de greutate, colesterolul ridicat și alte probleme) este garanția bunăstării perfecte.

TOP-3 fapte din articol!

1. Cu acnee, acnee și acnee ar trebui să fie atent cu produse dulci, făină și produse de panificație, cu prajit și cu fast-food.
2. Este de dorit să setați un anumit mod de alimentare. țineți-l de mult timp. Nu puteți schimba dramatic modul și numărul de produse.
3. Cu acnee și acnee, legume, fructe, carne de pui, pește, hrișcă și fulgi de ovăz, fructe de padure și grădină sunt recomandate.

Citiți și:

Articole similare

• Dieta pentru piele problematică și pentru curățarea acesteia

• Darsonvalizarea feței pentru întinerire și tratarea pielii cu probleme

• Șapte porunci ale unei alimentații corecte cu sfatul dieteticianului cu aspect uleios și problematic

Trimiteți-le prietenilor: