După pierderea în greutate, care costa mult efort, cel mai dificil este să păstrezi o greutate nouă și să nu câștigi în greutate. Pentru a menține rezultatul, se recomandă aderarea la o nutriție adecvată și monitorizarea conținutului de calorii al alimentelor. Pentru cei care doresc să rămână în formă, cea mai bună dietă - după 6 ani nu este să mănânci și să bei băuturi dulci. De asemenea, scăpând de obișnuința de a face gorging pentru noapte, puteți pierde în greutate și să uitați de umflarea dimineții. Pentru a face mai ușor să refuzi o cină târzie, puteți folosi sfatul dovedit de nutriționiști, care explică de ce nu puteți mânca după ora 18:00.
Dacă nu mâncați după 18 de ore, puteți pierde în greutate fără a afecta sănătatea
De ce nu există după 6 daunatoare pentru cifra
Mulți oameni știu că scăderea în greutate este mult mai ușoară decât păstrarea în greutate. De ce pierdem in greutate? Răspunsul este simplu: deoarece cei mai subțiri se reîntorc la vechile obiceiuri, ceea ce a dus la creșterea în greutate. Și asta nu se poate face!
De exemplu, înainte de a fi foarte târziu la cină și chiar și după cină, le plăcea să mestece ceva gustos. De ce nu se poate face acest lucru? De mult timp sa știut că, în timpul somnului, metabolismul încetinește considerabil, ceea ce înseamnă că alimentele care nu au timp să digere înainte de somn sunt procesate foarte încet. Chiar mai rău este faptul că calorii au primit cu masa de seară, nu timpul petrecut, iar acest lucru duce inevitabil la amânarea de grăsime în zonele cu probleme în primul rând, și apoi pe tot corpul.
Pizza după 6 poate provoca obezitatea și lipsa de creștere
Consumul de în noaptea de grăsimi și carbohidrați este plină cu încă un alt pericol - abuzul declanșează producția de insulină, blocând funcționarea normală a hormonului de creștere, care este activ doar în timpul nopții.
Cum de a dezlega de la cina târzie
Cei care, de ani de zile, practicau serile pentru o masă bogată, este dificil într-o singură zi să schimbați regimul și să nu mai mâncați după ora 18:00. Pentru a vă asigura că restricțiile stricte nu duc la întreruperi bruște, este recomandat să vă mutați încet la o dietă zilnică.
- În primul rând, în nici un caz nu puteți refuza masa de prânz, ar trebui să fie deplină atât în ceea ce privește compoziția alimentară și conținutul de calorii.
- În al doilea rând, în cazul în care mesele au fost abundente, puteți începe cu reducerea porțiilor și trecerea la alimente cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, se recomandă o bucată cu o farfurie pentru a înlocui o bucată de pui fiert cu o salată, iar puțin mai târziu să lăsați doar legume sau fructe.
- În al treilea rând, nu puteți renunța complet la cină, trebuie doar să o transferați la o oră mai devreme. De ce? Răspunsul este simplu: dacă nu mâncați cina la timp, veți dori să mâncați la ora 10-11 dimineața, când orice mâncare va aduce numai rău.
Multe femei știu că dacă vă gândiți doar la restricțiile din alimentație, atunci crește imediat pofta de mâncare și doriți să mâncați ceva! De ce se întâmplă acest lucru? Este vorba despre starea psihologică, așa cum sa aflat de mult timp că fructul interzis pare a fi cel mai dulce.
Cel mai simplu mod de a face față foamei extra-zilnice este lipsa de hrană. Nu este nevoie să păstrați cârnați, cârnați, brânză de grăsime în frigider. Va trebui să renunțăm la cookie-uri, dulciuri, prăjituri și alte produse dulci în cazul oaspeților buni. Dacă nu există ispite în casă, distragerea de la gustările târzii va fi mult mai ușoară.
Ierburi și uleiuri esențiale pentru a reduce pofta de mâncare
În cazul în care apetitul este bântuit, este necesar să se încerce să depășească sale metode dovedite populare de folosind plante aromatice, care reduc pofta de mancare, si uleiuri esentiale, aroma care senzatia de foame. Ajutorul eficient în combaterea foametei are un decoct de păducel, poate fi consumat separat sau adăugat la ceaiul obișnuit. Dacă nu există probleme cu coagulabilitatea crescută a sângelui, puteți prepara frunze de urzică. Nu rau ajuta infuzia de seminte de in, care, in plus, imbunatateste digestia si promoveaza pierderea in greutate. De asemenea, pentru a combate creșterea poftei de mâncare, puteți lua bujoane de brusture, semințe de fenicul și lucernă.
Uleiurile esențiale de citrice reduc efectiv dorința de a mânca
Chiar mai ușor de folosit pentru a scufunda sentimentul de uleiuri esențiale de foame - acestea pot fi purtate cu tine în medalionul de aromă sau inspirați ușor parfumul chiar de la bule. În acest scop se recomandă utilizarea uleiului esențial de portocală, anason, lămâie, busuioc, scorțișoară, salvie. Cei care folosesc arome de aer în casă ar trebui să aleagă arome de mere verde, banane, cafea și ciocolată. Apropo, puteți folosi aromaterapia pentru scăderea în greutate, nu numai pentru cei care au ales să nu mănânce ca o dietă după 6 ani, ci pentru oricine dorește să reducă cantitatea de dietă zilnică.
Ce puteți mânca înaintea patului fără a afecta frumusețea și sănătatea
Unii oameni au o zi lucrătoare, astfel încât să nu poată lua masa înainte de ora 6:00. În acest caz, trebuie să aranjați mesele astfel încât alimentele să nu fie prea grele pentru sistemul digestiv. Este sigur să mănânci după ora 6, în seara de kefir sau brânză de vaci fără grăsimi. Mai mult decât atât, se adaugă smântână și zahăr nu poate fi, în cazul în care brânza „gol“ pare fără gust și uscat, acesta poate fi iaurt diluat și îmbogăți vanilie sau scortisoara - aceste mirodenii dulci va crea iluzia de desert, fără a crește conținutul caloric al produsului.
Cina de lumină nu va afecta cifra
Pentru cei care merg la culcare nu la ora 10 seara, dar la ora 12, nu va fi o crimă să amânați cina de la 18 ore la 20. De ce? Cu doar 4 ore înainte de odihna de noapte, mâncarea va avea timp să se asimileze.
În acest caz, masa poate fi pește gătit pentru un cuplu, piept de pui fiert, brânză cu conținut scăzut de grăsime, salată de legume. Mulți oameni nu înțeleg de ce nu puteți mânca mere în seara. Faptul este ca aceste fructe cresc in continuare apetitul, asa ca este mai bine sa cina cu o portocala sau o banana. Apropo, banana ridică starea de spirit, care este importantă și pentru combaterea apetitului cauzat de depresie.
Este important să înțelegeți ce să nu mâncați după 6 ani - aceasta nu este o dietă pe termen scurt, ci un mod de viață la care ar trebui să ne străduim. Dacă nu puteți să vă normalizați singură dieta, este logic să consultați specialiștii care vor găsi cauza creșterii poftei de mâncare și vor încerca să o elimine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: