În continuarea temei de nutriție sănătoasă pentru copii, vreau să vă spun ce nutriție pentru creierul copilului va fi cea mai utilă. Mai jos este o listă a celor zece produse cele mai utile care sunt optime pentru creierul creierului la copii. Este de dorit să le includeți în dieta pentru copii!
hrană pentru creierul copilului
Foarte bine, dacă există posibilitatea introducerii în dietă a unui pește marin gras, de exemplu somon, pangasius și altele. Uleiul de pește conține cele mai utile pentru creierul cerebral omega-3. După cum am scris deja acest pește, gătit în funcție de preferințele unui copil cu legume proaspete, acesta va fi un mic dejun minunat!
Omeletul din ouăle de pui sau ouăle prajite pentru micul dejun, prânzul este, de asemenea, foarte util. Găul de ouă conține colină, care are un efect benefic asupra memoriei copilului. Prin omletă sau ouă, puteți adăuga o salată de legume proaspete si tselnotsernovoy hleb.Detyam unt de arahide foarte util, care conțin tocoferol, și un număr mare de antioxidanți, al căror efect este destinat să protejeze membranele celulelor nervoase din creier. Nucile pot fi adăugate la salate, iar untul de arahide poate fi oferit cu pâine în loc de un sandwich pentru ceai. Creierul mai degraba nevoie de glucoza pentru a functiona corect, acolo pâinea cereale integrale, este pur și simplu de neprețuit! Cantități uriașe de fibre și glucoză (celuloză, reglează precis cantitatea de glucoză la nivelul creierului), precum și vitamine, care sunt celule nervoase utile cuprinde o pâine. Un copt la domiciliu, va fi chiar mai util - nutriție pentru creierul copilului. Pe fulgi de ovăz, de asemenea, nu uita nevoia de micul dejun, pentru o schimbare, vă poate oferi terci dumneavoastră copil cu fructe uscate sau de fructe de pădure și sos - să prefere copil.
Ovazul de ovăz este bogat în tocoferol, vitaminele B, potasiul și zincul. În plus, ovăz și făină de ovăz se pot coace cookie-uri, se adaugă, cereale încolțite, salate și supe, gatiti clatite si cheesecakes care destul pe placul copiilor. La fructe de padure, în opinia mea, orice copil este pozitiv, așa că să acorde o atenție la căpșuni, cireșe. mure, afine, coacăz. Boabele și memoria îmbunătățesc și completează corpul copilului cu antioxidanți și vitamine. Bomboanele pot fi servite în terci, în mod independent, ca un desert, pentru a pregăti compoturi și kissels, jeleuri, salate de fructe.
Utile copilului vor fi leguminoase. cum ar fi fasole, linte, năut. Aceste alimente conțin o mulțime de proteine, carbohidrați complexi, vitamine, minerale și fibre. Gătirea lor poate fi ca o farfurie, un vas independent cu sos de roșii, se adaugă la salate - mâncare pentru creierul copilului. Legume de diferite culori, aici nu poți obiecta! Toți sunt de acord, cred că broccoli, morcovi, verdeturi de luat masa, vinete și dovleac, porumb și ardei și multe alte legume, cum ar fi roșii și castraveți și sfecla. foarte util pentru copii! Puteți să pregătiți salate, să fiți aburit, să serviți ca o garnitură la pește și la carne - totul va fi mâncat cu plăcere și cu beneficii! În ceea ce privește produsele lactate, de asemenea, nu ar trebui să fie uitate, deși nu există alergie la acestea.
alimentele fermentate sunt deosebit de utile, dar absolut toate produsele lactate sunt bogate in vitamine B, proteine, care sunt valoroase din punct de vedere al sănătății și creșterii țesutului nervos. Utile pentru copii și carne macră, bogat în fier și zinc, îmbunătățește funcționarea celulelor creierului, iar în cazul în care copilul este de gând să mănânce carne cu legume proaspete, beneficiile vor fi foarte valoros - hrana pentru creierul copilului. Aveți grijă de nutriția copiilor dvs., sănătatea și educația vor fi o recunoștință reciprocă pentru îngrijirea dvs.!
O selecție bună de produse utile, de pește, cum ar fi legume precum un fiu, de asemenea, mănâncă, dar cu produse lactate și porridge avem un război. Nu am vrut să iau micul dejun. Dar acum îl cumpăr Nesquik, are vitamine și minerale, iar fiul îl mănâncă cu lapte cu plăcere. Așa facem calciu)
Puteți merge în acest fel, dar produsele din lapte acru sunt chiar mai utile, masa cașului nu vă seduce copilul?
razv că dacă se amestecă cu aceleași bile) îi pare că o brânză simplă brânză acru
Încercați să adăugați miere de brânză de vaci, fructe uscate - va fi delicios și copilul va fi interesat. Deși cea mai mare parte a brânzei este acum vândută gata, chiar și cu fructe de pădure și dulce.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: