Lucrarea creierului copilului este afectată de alimentele pe care copilul le utilizează. Ce produse au un efect pozitiv asupra creierului copiilor?
10 produse care afectează pozitiv creierul la copii:
O sursă importantă de fosfor este peștele. Nevoia de fosfor la adulți este de 1600 mg / zi, la copii 1500-1800 mg / zi. Componenții fosforului joacă un rol deosebit de important în activitatea creierului, a mușchilor scheletici și cardiace, a glandelor sudoripare.
Colina, conținută în gălbenuș, îmbunătățește memoria. Oulletul sau oul fiert este un mic dejun indispensabil pentru un copil.
3. Ulei de semințe de in
Doza zilnică de ulei de semințe de in este de 1-2 linguri. Este o sursă valoroasă de acizi grași cum ar fi omega-3 și conține 10-20% acizi grași, cum ar fi omega-6, care au un efect benefic, în special, asupra creierului. Uleiul poate fi adăugat la salate. Uleiul din semințe de in trebuie să nu fie încălzit, deoarece își pierde proprietățile atunci când este încălzit.
4. Cereale integrale
Glucoza și fibrele, necesare atât pentru funcționarea normală a creierului uman, sunt conținute în boabele întregi. Așa că cumpărați făină și coaceți pâine pentru copii.
Este principala sursă de energie pentru creierul nostru. Această plante conține zinc, vitamina E și B, care vor ajuta copilul să realizeze întregul potențial al mării.
Strawberry îmbunătățește memoria, iar căpșunile și murele sunt saturate cu omega-3. Bomboanele pot fi adăugate la salate, muesli sau pur și simplu să le mănânce.
Legumele împiedică perturbări ale creierului, sistemului imunitar, inimii și vaselor de sânge. Mazăre și fasole conțin carbohidrați complexi, fibre și vitamine. Ele pot fi consumate ca o completare a salatei sau ca o farfurie.
Conține antioxidanți care repară celulele deteriorate. Prin urmare, utilizarea de morcovi, vinete, roșii și alte legume au un efect pozitiv asupra funcției creierului.
9. Produse lactate
Laptele, iaurtul, kefirul sunt bogate în vitamina B, o componentă importantă a creșterii țesutului cerebral. Laptele este bun pentru creier, are un efect pozitiv asupra memoriei unei persoane.
Carnea cu conținut scăzut de grăsimi conține fier și zinc, care îmbunătățesc funcția creierului.
Articole similare
-
Nutriție pentru creierul copilului, este interesant de știut
-
Cele mai importante produse pentru dezvoltarea creierului copilului
-
Noi temperam copilul regulile de copil zakalivaniya, un site util pentru mame și tați
Trimiteți-le prietenilor: