Cum să vă curățați picioarele
Cum să eliminați picioarele? Această întrebare este condusă de mulți femei în motorul de căutare. La urma urmei, picioarele sunt întruchiparea frumuseții feminine.
Mulți contemporani ai lui Alexandru Sergheievici Pușkin au cântat frumusețea piciorului unei femei.
Picioarele feminine atrag foarte mult atenția bărbaților. Și dacă în perioada toamnă-iarnă încă nu puteți ascunde picioarele ideale sub pantaloni, atunci vara este mai dificil de făcut. Și nu vreau.
Cum să eliminați grăsimea din picioare
Cum să eliminați grăsimea din picioare
Majoritatea femeilor sunt convinse că acest lucru se poate face numai atunci când se efectuează un complex de exerciții. Dar, adevărul este că nu este posibil să luați grăsime pe picioare cu un exercițiu. Trebuie doar să piardă în greutate, atunci grăsimea va dispărea în mod uniform în organism.
Chiar dacă sunteți în vârstă de douăzeci, treizeci și șaizeci de ani, puteți avea și picioarele atletice fără exces de grăsime, dacă doriți și asta este.
Mai mult decât atât, este important să nu citiți numai articolul. și începe să se schimbe - mânca mai puțin, mișcați mai mult cu mine. Picioarele nu pot deveni mai stricte pentru o saptamana, dar in fiecare zi nu te vei apropia de ea!
Pentru a lua grăsime din picioare, veți fi, de asemenea, ajutat de măsuri suplimentare: pressotherapy, GPL - masaj, otoptyvanija.
Presoterapia - în timpul acestei proceduri veți fi îmbrăcați într-un costum special, care va afecta depozitele de grăsimi cu ajutorul aerului comprimat. Curs - zece proceduri. În acest caz. frunze de grăsime cu lya shk, genunchi, picioare, abdomen.
GPL - masaj - masaj cu role cu vid. Îndepărtează grăsimea din corp, picioare. Cilindrii speciali captează pliul de piele și elimină stratul de grăsime.
Desigur, pentru a elimina grăsimea de pe picioare, nu trebuie doar să mâncați în mod corespunzător, să faceți proceduri suplimentare, dar și să efectuați exerciții. Și acest lucru ar trebui să se transforme dintr-o singură "acțiune" de a pierde în greutate într-un mod de viață!
Prin lege, sunt pentru picioare
Exerciții pentru picioare
Chiar și cu locuri de muncă puternice. găsiți-vă cu iubita dv. de douăzeci de minute pe zi pentru a face exerciții și ei vor plăti o sută de ori!
Întâlniri obișnuite cu brațele întinse înainte - mai întâi facem exercițiul de zece ori. și apoi să crească numărul lor treptat. Făcând acest exercițiu de douăzeci de ori pe zi timp de o lună, vei fi plăcut surprins.
Squats alternativ pe ambele picioare - primul pe unul, apoi pe celalalt. Este așa: stăm, ne punem picioarele cât mai largi, ședem pe un picior, celălalt este întins în lateral, astfel încât să simțim tensiunea în picior. Mâinile. în același timp, îl extindem pentru prima dată. Ne ridicăm. Stați pe celălalt picior. Începem practica cu cinci repetiții, treptat, numărul lor fiind de zece.
Squats aproape de perete. În picioare drept, spatele se sprijină pe perete. Încet ghemuit, astfel încât genunchii să nu iasă și mai departe decât șosetele. Ne așezăm până când ajungem paralel cu podeaua. Puteți face squat cu gantere.
Exercițiu "bicicletă" - plin de viață pe spate, imită călăreț cu bicicleta. Acest exercițiu nu va elimina doar grăsimile de pe picioare, ci și din lia, picioare, coapse, abdomen.
Exercițiu "Foarfece" - îndepărtează grăsimea din picioare, lyashek, fese. Lăsând-o pe partea mea, ne întindem picioarele așa. astfel încât fiecare mușchi este simțit, apoi ridicăm piciorul superior conform principiului foarfece de cinci ori. Acest lucru se face cu celălalt picior și, de asemenea, de cinci ori. Repetați exercițiul de trei ori.
Înapoi înapoi - exercițiul elimină grăsimile din genunchi, din partea inferioară a genelor. Ne ridicăm, ne punem picioarele pe lățimea umerilor, îndoim alternativ piciorul în genunchi și maximizăm mintea, tragem-o înapoi, lovind fesa. Facem exercițiul de zece ori cu fiecare picior.
Ordinară în toamnă. Făcând m-am dat în față și apoi ghemuit m. Un picior drept nu atinge podeaua. Mâinile, în același timp, se îndreaptă în spatele capului. În osvraschae m msya în poziția de plecare.
Pași cu ridicarea. Pentru a efectua acest exercițiu, aveți nevoie de o bancă inferioară. Nu mergem cu un picior, ne mutăm greutatea. Așa că este complet îndreptată. Ne întoarcem la poziția de plecare.
Faceți aceste exerciții simple în fiecare zi, modificați ușor dieta. iar picioarele tale vor deveni subți și frumoase.
Cum să vă curățați picioarele acasă
Cum să vă curățați picioarele acasă
Mănâncă. să trăiți! Și nu trăiești să mănânci! Nu te infometa, dar nu mananca prea mult. Faceți o zi mai scurtă pe săptămână. Scoateți din dieta: dulce. lea făină. produse de panificație (nu mâncați pâine cât mai mult posibil). grăsime. cartofi (pe cât posibil).
Bucurați-vă nu de mâncare (dulce de exemplu), dar din viață!
Nu mâncați în fața televizorului. Deci nu puteți controla cantitatea mâncată.
Nu mănâncă după șase (șapte) seri, astfel încât alimentele să nu fie lăsate în grăsimi!
Lăsați cina să fie ușoară, de exemplu: un pahar pentru efir, o bucată de pâine neagră, o legume și. fructe s. un pahar de suc proaspăt stors. Cu timpul, în general, puteți refuza cina.
Mutați mai mult în timpul zilei. La urma urmei, mulți dintre noi, de ce nu ascundem, conduc un mod de viață scăzut de activitate - toată ziua ei se deplasează cu mașina sau stau la computer.
a) Mergeți mai mult, cel puțin treizeci de minute pe zi,
b) Lăsați-vă zilele libere să fie active - faceți drumeții cu un rucsac în spate, rotiți-vă cu bicicleta, încercați să faceți pe bicicletă vara, plimbați-vă pe o șenală și schiați în timpul iernii.
c) Rularea - dimineața sau seara, în curte sau în pătrat. Nu contează cu adevărat. Rularea vă va ajuta să pierdeți în greutate și să îndepărtați grăsimile de pe picioare, de lași, de genunchi.
D) Participați la sala de sport sau, dacă nu există această posibilitate, faceți exercițiile la domiciliu.
e) Înotați - într-un iaz, râu, mare, în piscină, deoarece înotul este bun pentru corp. Apa elimină stresul, strânge pielea, întărește mușchii, îndepărtează grăsimea de la lya shek, picioarele, genunchii. Chiar puteți face exerciții în apă - cu o talie în apă până la talie, în mod alternativ ridicați mai întâi pe fund și apoi pe celălalt picior.
Fă-o acasă - această procedură va ajuta la îndepărtarea grăsimii de pe picioare, la șoc, la genunchi. Se realizează astfel: picioarele înfășoară folia de alimentare, care nu poate fi îndepărtată de două până la trei ore. Aveți posibilitatea să ungeți picioarele cu o compoziție specială înainte de înfășurare (pentru cafea + câteva picături de ulei esențial + argilă a).
Aplicăm cu un crab pentru oboseală și celulita, de exemplu, pot fi curățate de cafea. El va elimina celulita si va face pielea matasoasa, catifelata.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: