Cum sa slabi in mod corespunzator inainte de a pleca
Vara este în plină desfășurare, concediu este chiar la colț, și nu puteți obține o formă bună. Dar puteți rezolva problema, dacă aveți mai mult de o săptămână la dispoziție, trebuie să vă trageți împreună și să vă concentrați asupra afacerii.
Potrivit "Vreau", acum cel mai important lucru este să te pregătești pentru succes. Dintre dietele propuse, trebuie să alegeți cea mai optimă și pe care să puteți "ședii" până la sfârșitul termenului limită.
Grapefruit dieta - minus 3 kg pe saptamana
Încercați să pierdeți greutatea cu ajutorul grapefruitului - și gustoase, și utile, și cel mai important - nutriționiști sunt persistent spunând că acest fruct împarte grasimi minunate. Doar nu stați pe această dietă, dacă aveți probleme cu stomacul, cum ar fi gastrită sau ulcer, - riscați să pierdeți greutatea până la exacerbare.
Durata chinului este de 7 zile.
Mic dejun - grapefruit sau sucul din acesta fără zahăr, o bucată de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi (50 g), cafea sau ceai fără zahăr.
Prânzul este grapefruit, o ceașcă de supă de legume sau un bulion clar, cu două rujuri.
Cina - legume fierte sau fierte (varza), sfecla, morcovi, telina, dovlecei. În general, orice doriți, în plus față de cartofi dăunători și porumb (nu mai mult de 400 g). Ceaiul nu este îndulcit.
Mic dejun - salată de fructe (grapefruit, portocale, mere). Cafea sau ceai cu lamaie.
Prânzul este grapefruit plus 50 de grame de brânză (de preferință 20-30% din conținutul de grăsime), care, dacă se dorește, poate fi înlocuită cu 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina - jumatate de grapefruit, 200 g carne de pui (gratar sau fiert), 2 roșii. Ceai.
Mic dejun - grapefruit sau sucul din acesta, 2 ouă fierte, ceai, cafea fără zahăr.
Prânz - Grapefruit și salată de legume, condimentată cu suc de lamaie. Porție 250 g. Cafea sau ceai.
Cina - Carne fiarta sau la gratar (150 g greutate umeda), salata verde cu suc de lamaie (200 g), ceai cu o lingura de miere.
Mic dejun - grapefruit sau suc de la el. Două linguri de fulgi de ovăz sau muesli, cu o lingură de stafide, cu adaos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte (4 linguri).
Pranz - salata de grapefruit de morcovi sau de legume verzi (castraveti, ardei, telina, salata verde, broccoli, etc ...) cu ulei vegetal, o bucată de pâine neagră sau pâine prăjită.
Cina - pui (250 g) sau pește (250 g). Tomate sau suc de roșii. Noaptea grapefruit sau suc.
Mic dejun - grapefruit, ou fiert și suc de roșii.
Pranz - cartofi mari cu salata de varza sau legume verzi (200 g).
Cina - grapefruit și 200 g de pește fiert sau tocit, cu garnitură de legume fierte. Ceai.
În cea de-a șasea și a șaptea zi, puteți să repetați pentru oricare dintre meniurile zilnice sugerate.
Dacă în timpul săptămânii vă va chinui foametea teribilă, își poate permite rareori la gustarile de mere sau portocale (în cazul în care, desigur, în prima zi nu vomita pe citrice) sau să încerce să se înece dorința lor de a mânca într-o pereche de ceașcă trei piese de ceai sau apă minerală.
Pierdeți 4 kg în 4 zile
Acesta este cel mai bun mod de a pierde in greutate. Este folosit de dansatori inainte de spectacole, balerine. Această dietă este, de asemenea, numită "Actor". Este mai bine să începeți dieta miercuri sau joi, deoarece în ultima zi trebuie să beți o sticlă de vin. Nu cred că este convenabil să lucrezi într-o stare de intoxicare ușoară.
De asemenea, calmează, una, ce nu durează atât de mult, să fie exact 4 zile. Deci, dieta în sine este foarte simplă.
Micul dejun, prânzul și cina, prima zi: Beți peste tot sucul de roșii și mâncați orez fiert. Și toate acestea sunt consumate fără zahăr și sare.
Sarea întârzie retragerea apei din corp! În timpul zilei, puteți mânca orez, beți-l cu suc, cât doriți.
A doua zi: O zi întreagă de a bea kefir în cantități nelimitate și există brânză de vaci.
Din nou fără limite! Cum, numai tu te simți foame mânca, nu te înfometa.
A treia zi: Începeți ziua cu ceai. Și beți-o până seara! Există carne fiartă.
Ceaiul este mai bine verde, (prefer cu iasomia) este bine sa bei fara zahar.
Carnea este mai bine să ia "alb", carne de pui, curcan, carne de porc gras. A patra zi, este final: pre-achiziționați o sticlă de vin roșu uscat și beți-l în timpul zilei, mănâncă brânză. Nu recomand sa bei apa in acea zi.
Pierdeți 5 kg în 3 zile
Aceasta este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, dar numai dacă sunteți mai mult sau mai puțin OK cu stomacul! Deci, dieta în sine este foarte simplă.
Dimineata: un pahar de apa obisnuita (nu mai mult de 150 ml) adaugati 1 lingura. miere și 5-7 picături de lamaie, amestecați și beți repede. După 10-15 minute - ceai sau cafea.
Pranz - curcan fiert și orice legume, dar nu mai mult de 500 gr.
Și cea mai plăcută este o cină: 150-200 gr. varza albă se toarnă 150 ml de apă și se fierbe timp de 15-20 minute fără adăugarea de sare etc. bucurie.
Beți acest băț ar trebui să se facă lent, timp de 30-40 de minute. Și înainte de a merge la culcare, dacă ți-e foame, poți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta de pierdere în greutate efectivă (supa Bonn).
Aceasta dieta este unul dintre sistemele rapide de ardere a grasimilor. Secretul este că arzi mai multe calorii decât primești. Pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie să vă abțineți de la alcool în timpul întregii diete, altfel procesul de ardere a grăsimilor nu funcționează. Dacă doriți să consumați alcool, atunci dieta ar trebui oprită cu 24 de ore înainte.
Puteți stabili un alt ritm al digestiei. Nu vă faceți griji, este perfect normal. Principalul lucru: fără pâine, fără alcool, fără limonadă, inclusiv dietetice.
6 becuri (cu sau fără pene);
1-2 cutii de roșii decojite (sau roșii proaspete),
1 cap mare de varza,
2 păstăi verzi verde de ardei gras,
1 grămadă de verdețuri de țelină,
1 buchet de patrunjel,
2 pungi de supa de ceapa (Knorr, Maggi, etc.). Ah, e mai bine să ai un bulion natural de carne.
Legumele se toacă mărunt, se pun într-o cratiță și se toarnă cu apă, astfel încât legumele să fie complet în apă și să se lase să fiarbă. Adăugați conținutul a 2 pachete de supă de ceapă. Supa ar trebui să fiarbă 10 minute, apoi lăsați-o să se fierbe până când legumele sunt gătite. Supa poate fi condimentată cu puțină sare, piper, curry, pătrunjel, ardei iute sau tutasco.
Această supă puteți mânca mereu când vă simțiți foame. În același timp, practic nu obțineți calorii. Cu cât mai multă supă mănânci, cu atât mai multă grăsime este arsă în corpul tău. Dacă mergeți, luați supa cu voi în termos. Pauzele mari între mese duc la malnutriție și foame.
Astăzi mănânci numai supă și fructe proaspete. Puteți mânca tot felul de fructe, cu excepția bananelor, pepene verde și pepeni, în plus față de supă. Beți ceai sau apă minerală cu conținut scăzut de carbonați.
Consumați legume proaspete, crude sau conservate, de preferință verzi. Aruncați fasolea roșie, mazărea și porumbul. În afară de asta, mâncați întotdeauna supă. Seara vă puteți răsplăti cu un cartof copt cu margarină. Nu mânca nici un fruct.
Mănâncă cât de mult supă poți. În plus, puteți mânca cât de mult doriți fructe și legume. Nu cartofi coapte. Dacă aderați strict la dietă aceste trei zile, atunci ați pierdut 2,5-3,5 kg.
Mancati trei banane cu lapte cu continut scazut de grasime si beti cat mai multa apa minerala cu continut scazut de carbon. Însoțiți acest meniu cu supă. Bananele conțin multe calorii și carbohidrați, precum și lapte. Astăzi organismul are nevoie de carbohidrați, proteine și calciu pentru a reduce vânătoarea de dulciuri.
Puteți consuma astăzi 500 de grame de carne și o conserve de conserve sau șase roșii proaspete. Încercați să beți 6-8 pahare de apă pentru a spăla toți acizii din organism. Nu uitați de supă.
Carnea și legumele sunt la fel de multe pe cât doriți. Legumele ar trebui să fie verzi. Nu uitați de supă.
Orez brun, legume, salată de fructe și supă. Până în prezent, ați pierdut (5 - 8,5 kg).
Dacă ați pierdut mai mult de 6-7 kg, ar trebui să faceți o pauză timp de 7 zile înainte de a începe dieta din nou din prima zi.
Asta e tot. Alegeți și pierdeți în greutate! Amintiți-vă doar un singur lucru, indiferent de modul în care nu v-ați schimbat în primăvara anului viitor, veți dori să o faceți din nou. Acesta este calea spre excelență!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: