Femeile au devenit recent mame, aproape imediat se grăbesc să-și ia garderoba pentru a măsura vechile haine. Dar, cu dezamăgire amară, înțeleg că nu se mai pot îmbrăca în hainele lor vechi și o aruncă nemilos în coșul de gunoi. Dar în zadar.
Cum sa slabesti dupa nastere?
Întrebarea este chinuirea multor mame tinere. Se pare că totul este bine, un minunat copil sanatos, o mulțime de lapte, un soț îngrijitor, dar. Ești așa de trist să te uiți la oglindă și sentimentul că ești "mama mare" nu pleacă, iar timpul să faci sport nu este pur și simplu fizic.
Cum sa gasesti timp pentru tine, sa intoarci formularul si sa devii o mama frumoasa si nu o mama "mare"?
Nu vă faceți griji, acum vă voi spune totul în ordine.
Ca orice mamă grijuliu, cu siguranță urmăriți regimul copiilor, dar vă asigur că este complet greșit. Cel mai probabil vă petreceți tot timpul cu copilul în timp ce el este treaz, dar de îndată ce el adoarme, apoi alerga la bucătărie la frigider. Nu deloc comportament credincios. Încercați să mâncați în același timp cu copilul.
Înțeleg că este dificil, dar cine a spus că va fi ușor? Înainte de alăptare, beți o ceașcă de ceai fierbinte cu lapte, pentru o mai bună alimentare cu lapte și, după masă, asigurați-vă că mâncați ceva fierbinte. Poate fi tocană de legume, terci de lapte sau supă.
Rețineți că, în timpul alăptării, dietele rigide sunt interzise. Aveți o suprapunere de hormoni și sunteți o mamă care alăptează, vă puteți răni cu ușurință sănătatea și copilul.
Mama care alăptează poate să-și piardă în mod spontan greutatea prin hrănirea regulată și corectă a copilului. Faptul dovedit de știință și natură!
De îndată ce ați terminat sau vă apropiați deja de sfârșitul alăptării, începeți să mâncați fracțional, adică în porțiuni foarte mici. Și din nou - mâncați cu copilul.
Când copilul adoarme, îngrijiți-vă de curățenie, gătit și nu uitați de tine. O baie fierbinte înainte de a merge la culcare este remarcabil de liniștitoare, îmbunătățește somnul, metabolismul și crește metabolismul. O baie zilnică cu sare vă va ajuta să pierdeți câteva kilograme. Verificat!
Un antrenament minunat pentru corpul tău. Nu neglija plimbările zilnice cu un cărucior în parc. O oră din această promenadă este la trei ore în sala de gimnastică.
Greseala mamei moderne de a merge copilul pe balcon, se transformă în răceli frecvente ale copilului și pliuri urâte la talia mamei. Plimbare în fiecare zi timp de 2-3 ore, dacă este posibil, de două ori pe zi.
Uneori copiii sunt foarte agitați și mamele nu au nici o dorință de a se angaja în sport cu ei. Nu transformați neapărat un copil într-un atlet, folosiți-l ca un proiectil sportiv.
O comparație ridicolă, dar mamele, care își iau adesea copiii în brațe, pierd foarte mult în greutate.
Puneți-vă copilul în brațe, purtați mai des în loc de un cărucior sau de un cărucior cu o lună mai târziu, veți observa că săgeata de pe cântare se deplasează în mod vizibil în stânga.
După naștere, femeile au deseori disfuncții, lacrimă, anxietate, insomnie etc. Nu mâncați starea de spirit proastă cu chifle, ciocolată și paste făinoase.
Stresul va trece, dar kilogramele vor rămâne. Mănâncă fructe, o mulțime de fructe. Și tu frumoasă și copil bun!
Sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate după naștere:
atunci când pregătiți mâncarea, încercați să nu încercați să vă alimentezi singuri, întrebați pe cineva de la rudele voastre
Încercați să nu umpleți supe și borscht cu prăjituri de legume
excludeți mâncărurile prajite și coapte din dieta dvs.
renunță la salată și la coacere
preferință pentru feluri de mâncare fierte, fierte sau prajite
nu manca smantana, chiar si grasimi
Excluderea de la alimente a cârnaților, a cârnaților și a diferitelor tipuri de fumat
fără murături și marinate
refuza vizite la cafeneaua fast food
bea mai multe lichide
mergeți în aer proaspăt
Urmați recomandările de mai sus și foarte curând nu vă veți recunoaște! Mult noroc pentru tine!
si citesc articolul Hranirea unei mame care alapteaza / Ce pot si nu pot fi mame care alapteaza
Vedeți mai multe rețete similare:
Vezi rețete similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: