Dieta după 50 de ani ar trebui să fie special! Din păcate, mulți dintre contemporanii noștri nu înțeleg adevărul acestei afirmații. Există și cei care înțeleg, dar nu îndeplinesc această regulă de aur.
În general, dacă este corect, atunci după 50 de ani. mai ales la femei, viața în general ar trebui să se schimbe! Totul trebuie să fie diferite: abordarea de propria sănătate, și să aibă grijă de ei înșiși, precum și necesitatea de a revizui principiile de bază ale comunicării cu alte persoane, în special cu cei dragi, o atitudine diferită de emoțiile lor.
"Live ușor!" deja s-au oprit pentru modul în care hormonii afectează greutatea. Dar la vârsta de 50 de ani există o dispariție treptată a funcției fertilice la femei: nivelul estrogenului, testosteronului și progesteronului scade. Și aceasta, la rândul său, implică o încetinire a proceselor metabolice din organism. Doar mai târziu, când deja format în jurul taliei „linia vieții“, iar unele deja dezvoltate obezitate, mulți au început să stoarce mâinile sale și regret că ei nu au știut despre o astfel de „camarad“ al menopauzei, ca greutatea in plus!
Deci, dragi cititori, amintiți-vă că este estrogen care controlează procesele de defalcare a grăsimilor și a carbohidraților din corpul nostru. Și, din moment ce de-a lungul anilor a devenit mai puțin, atunci o încălcare a metabolismului carbohidratilor va duce inevitabil la creșterea în greutate, precum și apariția de pete de vârstă maro sub sani, in zona abdomenului si pe coate.
În medie, dacă o femeie după 50 de ani nu își schimbă abordarea pentru a compila un meniu rațional, câștigul de greutate pe an va fi de 3-4 kg pe an. Cel mai important lucru este că greutatea este adăugată în mod constant și de aceea.
Se pare ca cresterea in greutate este afectata de o schimbare in fondul hormonal, un dezechilibru intre absorbtia si consumul de energie si genetica. Aceste trei motive pot afecta completitudinea simultan sau în proporții diferite. Prin urmare, ar fi prost să presupunem că puteți pierde în greutate după 50 de ani, numai prin echilibrarea dietei.
O dieta nu poate face. lipsa de estrogen duce la faptul că, chiar și în cazul femeilor întotdeauna subțire după 50 de ani, apare o grăsime suplimentară la nivelul taliei și circumferința acesteia are tendința rapidă de 80 cm.
Cu toate acestea, dacă vă uitați la adevăr în majoritatea femeilor, problema excesului de greutate nu apare în perioada climacteristică, dar mult mai devreme. Cum să vă monitorizați dieta după 30 de ani, puteți citi aici. Dacă aveți peste 40 de ani, atunci aici.
Dar, dacă ai peste 50 de ai conduce un stil de viață sedentar, sunt acordând puțină atenție exerciții fizice și, practic, nu se schimba meniul zilnic în sensul scăderii de grăsimi și carbohidrați, este foarte probabil ca în fiecare an, va cumpăra haine pentru ei înșiși toate dimensiuni mai mari. Aflați cum să vă reconstruiți sistemul alimentar, astfel încât să nu crească tare nici de la tăieturi, nici de ani, luând în considerare toate cerințele de vârstă.
Este de remarcat faptul că un alt factor care afectează creșterea în greutate a femeilor care au depășit marcajul de 50 de ani este dezechilibrul emoțional. Ele devin sentimentale, whiny, ușor vulnerabile și, ca rezultat, caută consolare în dulce! Desigur, alegeți departe de dulciuri sănătoase! Așa cum ați putea ghici, acest lucru duce, de asemenea, la o creștere în greutate, și nu este deloc mic.
Astfel, rezumând toate cele de mai sus, putem concluziona: Femeile după 50 de ani. pentru a nu obține greutatea excesivă de care aveți nevoie:
Articole similare
-
Cum să păstrați tinerețea căilor de piele pentru a încetini îmbătrânirea
-
Pasiunea după tinerețe de 40 de secunde, mai târziu fericire
Trimiteți-le prietenilor: