Poziție slabă, înclinare, osteochondroză - toate acestea nu sunt doar urâte, ci și dăunătoare sănătății. Vă vom arăta cum să vă învățați să nu fiți influențați.
Osteocondroză: cum să te înveți să nu se aplece
Osteocondroza și înclinarea pot expune chiar și cea mai frumoasă fată cu o figură ideală într-o lumină proastă. O adevărată doamnă ar trebui să o țină mereu în spate drept și să nu-și "prăjească" nasul. Nu pentru nimic în vremurile vechi, fetele nobile practică postura timp de ore. purtând o carte sau un măr pe cap.
Ceea ce este periculoasa înclinare și osteocondroză
Întrerupătorii sunt slăbiți și mușchii pieptului devin limp - adesea sunt asociați cu bronșită și alte probleme cu respirația. Fetele își atârgă pur și simplu sânii. În plus, stomacul este slăbit. Astfel, starea proastă poate fi cauza problemelor digestive și apariția "abdomenului". Stooping, stoarceți terminațiile nervoase și vasele de sânge. Bent înapoi și coborâți umerii vorbesc despre oboseala și pierderea interesului pentru viață.
Cum să fixați înclinarea și să mențineți postura
Sarcina principală pentru a fixa coloana vertebrală în poziția înainte se află pe abdomen, pe mușchii din partea inferioară a presei. Acestea fac posibilă menținerea uniformă a spatelui inferior.
Nu stați pe scaun până când nu vă obișnuiți să vă mențineți spatele drept. deoarece lipsa de sprijin este un stimulent suplimentar de a se apleca. Pentru a pierde întoarce, întotdeauna păstrați-vă spatele drept. Alegeți fotolii ortopedice cu o spate grea pentru muncă.
Făcând yoga, efectuarea asanas vă va ajuta să corectați înclinația și să scăpați de osteochondroză. Astfel, vă puteți întări rapid și ușor spatele. puneți-o în ordine
Înotarea va întări toate grupurile musculare. Pentru a obține o poziție perfectă, cel mai bun stil de înot este pe spate.
5. Faceți exerciții speciale
· Încercați să vă sprijiniți de perete, să fixați postura corectă și apoi să mergeți puțin în jurul camerei, încercând să vă mențineți un spate plat mai mult.
• Stați drepți, ridicați-vă brațele în lateral până la nivelul umărului. În cele două conturi, luați-le în spate și două conturi - reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 8-10 ori.
· Coborâți bărbia în piept, aduceți lamele cât mai aproape de celălalt. Deci, eliberați tensiunea de la nivelul coloanei vertebrale cervicale și trageți-o afară.
• Întindeți cât se poate, simțiți cum se întinde corpul. Este bine să ieșiți periodic pe bar.
· Am ajuns pe toate patru, spatele este chiar. Începeți să vă îndoiți ușor spatele și trageți ușor corpul înainte. Faceți "pisica" Repetați exercițiul de 12 ori.
• Stăm drept și ne întindem brațele drepte pe laturi. Încet, dar cu efort, încercăm să ne întoarcem mâinile directe, cât mai mult posibil, în spatele spatelui.
· Puneți rucsacul cu încărcătura pe piept și mergeți drept timp de 10 minute
· Stați pe genunchiul drept și piciorul stâng este tras deoparte și scoateți șoseaua. Răspândiți-vă brațele în lateral. Faceți o clapă cu mâinile înapoi. Înclinați-vă înainte, răsuciți corpul spre stânga și cu mâna dreaptă ajungeți la vârful piciorului stâng, luați mâna stângă în lateral și faceți două mișcări de arc fără a ridica corpul. Repetați de 10 ori.
Dacă bătaia dvs. are deja un caracter dureros, în care există o curbura a coloanei vertebrale, vizitați medicul. El poate recomanda un corset special și un curs de masaj.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: