Pentru rolul lui Tarzan a fost necesar nu doar să fie pompată, ci să o facă în proporții corecte și să obțină ușurarea necesară. Această sarcină a fost pusă lui Alexander Skarsgard. Pentru a achiziționa acest formular pentru filmul "Tarzan. Legenda ", actorul instruit pentru mai multe luni.
Cu șase luni înainte de împușcăturile lui Alexandru, pentru a le spune ușor, grele. Această perioadă de timp, actorul nu numai că sa antrenat ca un nebun, dar a fost obligat să respecte diete destul de grave. Prima dată când a trebuit să mănânce 7000 de calorii pe zi pentru a câștiga masa musculară necesară și apoi șase luni să stea pe diete stricte pentru a scăpa de stratul de grăsime în exces. În acest caz, actorul trebuie să păstreze maxim muschii tipariți.
Într-unul din interviurile sale, regizorul David Yates a spus că protagonistul ar trebui să aibă mușchii în relief și aparent alungiți. Este clar că o astfel de imagine nu se potrivește destul de bine noțiunii de culturist modern.
Dar nu toate testele lui Tarzan. De la actor a trebuit să câștige 15 kg de mase musculare, iar pentru exercițiile de dimineață Alexandru a fost forțat în fiecare zi să se ridice la 4:30 dimineața. Da, viața actorilor este interesantă, dar nu este ușor să o numim. În plus, Alexander a avut câteva luni să lucreze și cu coregraful Wayne McGregor. Astfel de lecții au fost organizate timp de 2 ore pe zi pentru a pune lupta finală.
De asemenea, Alexandru trebuia să dezvolte o dexteritate și o flexibilitate bună. În general, actorul a avut ceva de făcut. Alexandru susține că nu și-a văzut deloc familia în timpul filmărilor. Și poți să crezi asta.
Concentrează-te pe partea superioară a corpului
Înainte de pregătirea pentru filmare, era dificil să numești actorul un sportiv, iar Alexander însuși a recunoscut că nu era un fan al instruirii constante. Tarzan a fost instruit de două ori pe zi. Power training Alexandru a fost angajat 5 zile pe săptămână, iar accentul principal a fost pus pe partea superioară a corpului.
Scopul principal al personalului de coaching al actorului a fost mușchii spatelui, brâul umărului și, desigur, mușchii presei. Prin urmare, în pregătirea lui Tarzan într-un număr foarte mare de variații au existat trageri, răsturnări în presă și prese. Înainte de începerea antrenamentului, Alexander a făcut cardio de 10 minute, de regulă a fost o bandă de alergare.
Apoi au urmat trage-up-uri cu o aderență largă, banc de presă minciuna și swinging pe laturile cu gantere. Apoi a fost necesar pentru a lucra mușchii abdominali, actorul a făcut exercițiu „Corner“ de pe bara, precum și răsuciți oblice pe banca de rezerve. Pentru a realiza corect mușchii presei, a fost necesar să se facă 4 abordări pentru fiecare exercițiu. Dar, pentru a-și face mișcările mai libere, actorul a reușit, de asemenea, să facă yoga și pilates.
O dieta drăguță
De asemenea, dieta lui Alexandru nu se distinge printr-o abordare umană. Partenerul său pe set Margot Robbie își amintește că uneori Tarzan sa bucurat chiar de un măr obișnuit. Timp de o jumătate de an, actorul a trebuit să renunțe la produsele lactate și făină și, de asemenea, să evite tot ce conține zahăr. Alexandru a trebuit, de asemenea, să renunțe la alcool pentru tot acest timp. Dieta actorului a fost aranjată astfel încât aproape întotdeauna sa simțit foame.
A mâncat cantități mici de Tarzan la fiecare 3 ore. Ca singura condiment posibil, actorul a fost lăsat să adauge suc de lamaie la feluri de mâncare. Nu-i de mirare că Alexander și-a urât dieta. Dar munca pe el însuși a fost în primul rând, Tarzan a trebuit să arate perfect. Actorul spune că atunci când sa întors după filmare, el nu sa ridicat de pe canapea pentru o săptămână întreagă și a mâncat în mod regulat.
Fotografie: fotografii din filmul "Tarzan. Legenda »
127287, Moscova, Pasajul vechi Petrovsky-Razumovski, 1/23, pagina 1
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: