Principiile dieta lui Pegano
Alimentele dăunătoare afectează negativ starea pielii (foto: profan.su)
Când organele interne sunt slăbite, pielea începe să îndeplinească funcția de excreție, provocând astfel inflamații și boli dermatologice.
Pegano consideră că disfuncția intestinală este asociată cu utilizarea de antibiotice, medicamente hormonale, cofeină, alcool, carbohidrați și alimente nesănătoase.
În timpul dietei de Pegano ar trebui să urmați aceste reguli:
Produsele permise din dieta Pégano
Produsele permise din dieta sunt indicate într-un tabel special (foto: ldpr-sochi.ru)
Există o masă specială de produse permise din dieta Pégano. Pentru confort, îl puteți atârna în bucătărie. Meniul dvs. ar trebui să fie după cum urmează:
- Majoritatea dietelor ar trebui să fie compuse din legume și fructe - crude, fierte sau aburite. Bananele, pepeni și merele nu pot fi combinate cu alte produse.
- În fiecare zi, mâncați terci pe apă, precum și pâine integrală de grâu, pâine și tărâțe.
- Mâncați pește fiert sau coapte de 4 ori pe săptămână (fileuri de păstrăv, cod, somon, cambră, biban sau halibut).
- De două ori pe săptămână este permis să mănânce 180 de grame de miel fiert sau coapte, piept de pui sau curcan.
- Oua fierte fierte sau fierte se pot consuma in fiecare zi.
- Produsele lactate sunt permise chefir, lapte, iaurt, iaurt și brânză de vaci, dar numai cu conținut scăzut de grăsimi.
- Într-o zi, puteți consuma până la trei linguri de floarea-soarelui, porumb sau ulei de măsline.
Pe baza acestor produse, puteți face orice meniu, diversificându-l la gustul dvs.
Etape de dieta pentru Pegano
Pentru a deschide porii, trebuie să transpirați în saună (fotografie: fit4you.dp.ua)
Dieta Pegano este împărțită în 4 etape:
În timpul dietei cu Pegano este foarte important să vă monitorizați starea emoțională. Mai multă bucurie și zâmbet - acest lucru vă va afecta pozitiv aspectul.
Meniu pentru săptămâna dietei Pegaso
Bazele dietei de pegano - legume și fructe (fotografie: fitneslady.ru)
Dieta Pegano include o varietate de feluri de mâncare preparate din produsele permise. Oferim un exemplu de meniu pentru o săptămână.
Mic dejun: 170 de grame de hrișcă fiertă pe lapte, o felie de pâine de secară cu unt (cremă), o ceașcă de cacao neschimbată cu lapte.
Pranz: 140 g de supă de legume cu o lingurita de smantana, doi pui Chiftele de abur, fiertură de legume 130g, o cana de compot de fructe uscate.
Gustare după-amiaza: 3-4 bucăți de biscuiți cu biscuiți și o ceașcă de iaurt.
Cina: 180 g caserola de mere, o ceasca de ceai verde cu lapte.
Mic dejun: 160 de grame de orez fiert, 130 de grame de salată din ouă fierte și ceapă verde, o ceașcă de cacao cu lapte.
Prânz: 140 de grame de supă de legume, 160 de carne de miel fiert, o ceașcă de jeleu de mere.
Gustare după-amiaza: 2-3 pâine de pâine integrală de grâu cu o ceașcă de lapte.
Cina: 170 g caserola de caș, o ceașcă de ceai din plante.
Mic dejun: 160 g orez fiert la lapte, o cana de cacao cu lapte.
Prânz: două găluște de pui aburite, 170 de grame de salată de mere și sfeclă de zahăr, o ceașcă de suc de fructe.
Gustare după-amiaza: 3-4 bucăți de biscuiți cu biscuiți, cu o ceașcă de iaurt.
Cina: 130 de grame de varza tocata, 140 de grame de omelet cu aburi, o ceasca de ceai din plante.
Mic dejun: 160 de grame de tăiței fierte cu brânză, o ceașcă de cacao cu lapte.
Pranz: 140 de grame de borscht, 130 de terci de hrișcă cu sos de curcan gătit, o ceașcă de suc de boabe.
Gustare după-amiaza: un ciocolată mică cu coji, o ceașcă de ceai din plante.
Cina: 160 g de vinaigret, oua fierte fierte, o ceașcă de jeleu.
Mic dejun: terci de lapte, ou fiert, o cana de cacao cu lapte.
Prânz: 170 de grame de borsch, 110 de grame de pește de mare coapte, 130 de grame de salată de morcovi.
Gustare după-amiaza: 3-4 bucăți de biscuiți cu biscuiți, cu o ceașcă de ryazhenka.
Cina: 140 g de smantana si smantana, o ceasca de ceai din plante.
Mic dejun: 140 de grame de vareniki cu brânză de vaci, o ceașcă de ceai verde.
Prânz: 140 de grame de murături, 170 de grame de orez cu legume tocate, o ceașcă de jeleu de fructe de padure.
Gustare după-amiaza: 3 pesmeturi de secară cu o ceașcă de iaurt.
Cină: 2 clătite cu miere și o ceașcă de lapte.
Mic dejun: 140 de grame de pește de mare fiert cu patrunjel, o ceașcă de ceai verde.
Pranz: 210 de grame de piept de pui coapta cu terci de orez, o ceașcă de supă de pui, o ceașcă de ceai făcută din șolduri de trandafir.
Gustare după-amiaza: o rola mică cu brânză de vaci, o ceașcă de jeleu de fructe.
Cina: 160 de grame de caserolă de legume, o ceașcă de supă din ierburi cu lapte.
Dacă rămâneți la acest meniu timp de o săptămână, puteți pierde 5 kilograme în plus. Sperăm că această dietă îi va ajuta pe mulți să facă radianța pielii, iar corpul - subțire și sănătos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: