Cea mai cunoscuta cantareata ruseasca Tatiana Bulanova arata mereu pe partea de sus, dar dupa cum sa dovedit, acum cativa ani a avut probleme cu supraponderabilitatea.
Ea a încercat mai multe diete, si in cele din urma sa stabilit pe două lucruri: în primul rând, se folosește atunci când aveți nevoie pentru a pierde in greutate rapid, iar celelalte aderă pentru a menține corpul în formă bună tot timpul.
Tatyana Bulanova a avut probleme cu cifra, atâta timp cât nu devine gravidă primul copil - fiul Alexander din celebrul producător Nicholas Tagrin.
Chiar și atunci, sa recuperat semnificativ, dar a reușit să scape repede de kilograme. Dupa nasterea celui de-al doilea copil - fiul lui Nikita - si-a dat seama ca de data aceasta exista mult mai mult exces de greutate si pentru a reveni la forma veche, va trebui sa folosesti o dieta.
Ea a încercat multe metode de pierdere în greutate, variind de la tablete dieta la foarte stricte, dar în primul caz a început să probleme de presiune, iar în a doua greutate a mers prea repede, dar în curând a revenit din nou.
Tatiana Bulanova: înălțime 160 cm, greutate 50 kg
Acum, creșterea și greutatea Tatianei Bulanova pot invidia fiecare a doua femeie, deoarece în cei 47 de ani ea cântărește doar 50 kg, cu o creștere de 160 cm! La această vârstă, puțini oameni reușesc să mențină armonie, dar cântăreața a reușit să obțină rezultatul dorit din cauza dietei japoneze. pe care o aderă periodic timp de 13 zile.
Secretele tineretii si frumusetii de la Tatiana Bulanova
De mult timp, admiratorii cântăreței au încercat să afle care este dieta Tatyana Bulanova și, mai recent, a împărtășit secretele ei de armonie:
- Tatiana practic nu mănâncă alimente grase și, de asemenea, limitează cantitatea de carbohidrați din dietă;
- Somnul sănătos contribuie la accelerarea metabolismului și normalizează toate procesele care apar în interiorul corpului, astfel încât cântăreața doarme o zi cu cel puțin 7 ore;
- Dacă doriți să mâncați alimente bogate în carbohidrați, o mănâncă până la ora 16;
- Pentru a pierde in greutate treptat si fara sari bruste de greutate, Tatiana a refuzat sa manance noaptea, iar acum nu mai tarziu de ora 17.00. Dacă este invitată la un eveniment solemn, atunci ea este limitată la câteva pahare de vin și fructe, mai bine - căpșuni;
Tatyana Bulanova împreună cu soțul ei: foto
- La casă, cântăreața are o pistă de alergare, dar Tatiana rareori poate să lucreze la ea. Anterior, pentru a pierde mai repede, a vizitat centrul de fitness.
Acum rețete armonie Tatiana Bulanova sunt disponibile în mod liber, iar orice fată poate profita de ele pentru a face față cu succes greutatea in plus ca dupa cum sa dovedit la cantareata. Vorbiți despre cât de mult a pierdut în greutate, puteți doar aproxima, deoarece cifra exactă, ea încă nu a exprimat.
Dieta lui Tatiana Bulanova: rețete
Regulile de pierdere în greutate de la Tatiana Bulanova
- Ultima oară ar trebui să stați la masă până la ora 17.00, iar în timpul zilei ar trebui să mănânce porții mici, dar de multe ori - la fiecare 2-3 ore;
- Pentru a accelera metabolismul și a elimina excesul de lichid din organism trebuie să beți multă apă - 2 litri pe zi;
- Pentru pierderea in greutate de succes este necesar de a refuza de la gras, prăjit, făină și produse zaharoase în favoarea fructe, fructe de pădure, fructe, ceai verde, carne slabă și pește, legume.
Tatiana împreună cu soțul și copiii ei
Dieta japoneză Tatiana Bulanova pentru pierderea în greutate
Așa cum am menționat anterior, această tehnică este concepută pentru 13 zile, timp în care este necesară alternarea acestor două opțiuni de meniu:
- Prima zi: avem o ceașcă de cafea, pentru masa de prânz mâncăm un ou fiert și varză fiartă, avem cină cu pește de abur;
- Ziua a doua dimineata beau cafea, masa de prânz au porție de carne de vită fiartă și morcovi rasi, cina băutură 250 g iaurt degresat.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Tasta zilnică a lui Tatiana Bulanova: meniul
În ceea ce privește rația zilnică a cântăreței, pe care o urmărește de multă vreme, arată astfel:
- Pranz o mică parte din fulgi de ovăz, dacă doriți, adăugați fructe de padure la ea. Bea ceai verde sau cafea naturala;
- Mâncăm un măr pentru prânz;
- Avem prânz cu supă de legume, precum și salată ușoară;
- Pranz un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Avem cina la ora 17.00 cu legume crude.
Retete de dieta Tatiana Bulanova
Salata de morcovi Rețetă:
- Se freaca pe morcovi proaspeti, se adauga piper argintiu tocat;
- Se umple cu ulei de măsline sau se stoarce din suc de lămâie.
Reteta pentru salata de fructe:
- Am tăiat felii de kiwi, măr și ananas;
- Toate iaurturile cu conținut scăzut de grăsime amestecate.
Reteta pentru varza tocata:
- Se clătește sub apă, se amestecă shinkuem și se amestecă varza, pentru a da suc;
- Tăiați ceapa prin semifabricate;
- Se freacă morcovii pe o răzătoare, se răspândesc legumele într-o cratiță, se adaugă apă și se toarna timp de 20 de minute;
- Când legumele sunt înmuiate, adăugați pastă de roșii, mirodenii și sare, lăsați-le pe aragaz pentru încă 15 minute;
- Înainte de a servi, stropiți cu ierburi.
Recenzii cititorilor noștri
Cum arată acum Tatiana Bulanova: fotografii
Margarita, 28 ani:
"Am incercat dieta japoneza si mi-am dat seama ca a fost foarte complicat. Așa cum Tatyana a rămas pe ea timp de 13 zile - nu reprezint, am fost suficient pentru o săptămână. În acest timp am aruncat 4 kg, dar nu vreau să mă întorc la o asemenea mâncare »
"Am refuzat să mănânc după ora 17 cu o lună în urmă și am observat că greutatea a început să dispară, pentru că am pierdut 6 kg"
"Mi-a plăcut mai mult a doua versiune a dietei Tatianei și am decis să o folosesc. La început, a fost greu să refuzi gustările de seară, dar în cele din urmă m-am obișnuit și în câteva luni am aruncat 8 kg.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: