Mulți oameni sunt îngrozit de ideea că trebuie să mergeți la o dietă. Pierderea în greutate la astfel de oameni este asociată cu un sentiment constanta de foame, o scădere a dietă zilnică și că cel mai îngrozitor refuz al mâncărurilor tale preferate. Se pare că numai gândurile despre o dietă provoacă un sentiment de foame. Cu toate acestea, nutriționiștii insistă că puteți pierde în greutate fără să vă simțiți foame în același timp. Citiți acest articol și veți afla cum.
Etapele Editare
Metoda 1 din 3:
Aflați mecanismul de pierdere în greutate Editați
Numără caloriile. Numărătoarea calorică este o metodă de control al greutății corporale, luând în considerare caloriile tuturor alimentelor consumate. Reduceți numărul de calorii pe care le consumați pe zi. Excludeți din dieta dvs. calorii goale. Datorită acestui fapt, veți pierde greutatea, dar și vă veți menține sănătatea.
Eliminați transfaturile din dieta dumneavoastră. Grasimile trans sunt utilizate în producția de produse alimentare pentru a le prelungi durata de conservare. Preferați grăsimile sănătoase. Acestea se găsesc în nuci, ulei de măsline, păsări de curte și pești. Obțineți mai multe informații despre conținutul de grăsimi sănătoase în diferite alimente.
Îndepărtați toate alimentele nesănătoase din casa dvs. Dacă nu există astfel de produse în frigider, nu veți fi tentați să mâncați ceva care nu ar trebui să fie.
Faceți o listă de cumpărături care constă numai din alimente sănătoase și, mergând la cumpărături, încercați să rămâneți pe listă. Poate că nu va fi foarte ușor, mai ales dacă vă aflați într-un magazin unde în fiecare colț vă așteaptă arome delicioase și tentații vizuale. Cu toate acestea, încercați să evitați achizițiile impulsive. Faceți tot posibilul pentru a vă concentra pe lista produselor dvs.
Mănâncă mai multe produse agricole. Includeți astfel de produse în meniul zilnic. Datorită acestui lucru, vă puteți îmbogăți dieta cu vitaminele și mineralele necesare. Utilizați alimente proaspete ca gustări pe tot parcursul zilei. Datorită acestui lucru veți fi plini, în timp ce nu consumați multe calorii.
Includeți în alimentația dvs. alimentele din cereale integrale. Consumul acestor alimente va da un sentiment de satietate pentru o lungă perioadă de timp. Meniul dvs. zilnic ar trebui să conțină orez, biscuiți, pâine, paste făinoase, fulgi de ovăz și multe alte produse.
Sfaturi și trucuri
Modificați modificările privind avertismentele
- Consultați medicul înainte de a efectua modificări semnificative în dieta dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care au probleme de sănătate, deoarece respectarea regimului alimentar poate afecta sănătatea acestora.
- Deși toată lumea dorește să vadă rezultate rapide, nu recurge niciodată la măsuri extreme, cum ar fi foametea sau utilizarea unor mijloace costisitoare de a pierde în greutate. Acest lucru vă poate afecta sănătatea. Veți avea mult mai mult rău decât bine.
- Evitați mijloacele pentru scăderea în greutate. De regulă, ele dau doar un rezultat temporar. În plus, pastilele de dietă pot fi periculoase pentru sănătatea ta. Dacă sunteți în continuare înclinat să utilizați medicamente pentru pierderea în greutate, nu uitați să consultați un medic.
Articole adiționale
Articole similare
-
Irisul hormonului de ardere a grăsimilor slăbește și devine mai sănătos
-
Cât de multă proteină trebuie să mâncăm - vegetarianism, scădere în greutate, scădere în greutate
-
Pot să scap de greutate dacă mănânc sare - cum să slabesc cu sare
Trimiteți-le prietenilor: