"Cum să mănânci în mod corespunzător un bărbat?" - această întrebare îngrijorează pe oricine dorește să aibă o sănătate bună și un corp frumos strâns. Dar, din păcate, majoritatea bărbaților moderni din cauza agitației zilnice și a modului constant de viață dinamică nu găsesc timp pentru o odihnă normală. Și dacă nu este timp pentru odihnă, atunci ce puteți spune despre o nutriție adecvată?
La urma urmei, numai tu reușești să faci o mușcătură în mișcare cu niște fast-food sau prăjituri fast-food și toate acestea cu o sifon. Datorită acestei diete, nu veți obține doar kilograme în plus, ci veți obține și boli precum caria, gastrită, colecistită etc.
O alimentație normală adecvată nu numai că va preveni aceste probleme, ci va îmbunătăți și bunăstarea și vă va permite să vă mențineți corpul tonifiat.
Alimentația corectă a bărbaților ar trebui să conțină:
Producția de organe genitale masculine depinde, de asemenea, de proteine. Astfel, dacă organismul primește în mod constant proteine, atunci nivelul de testosteron va fi normal, iar în acest caz, starea sexuală, fizică și emoțională va fi în total 5+;). Deci, dacă vreți să fiți un om adevărat, mâncați carne!
În mod ideal, carnea nu trebuie să fie grasă și, de preferință, fiartă (în carnea prăjită, substanțe mai puțin utile).
Când luați carne și alte alimente cu proteine, încercați să nu mâncați alimente cu ele, inclusiv amidon.
Hidrati de carbon. Carbohidrații sunt sursa de energie din organism. Dar problema este că, cel mai adesea, cantitatea de carbohidrați consumată pe zi este mult mai mare decât cantitatea de energie care este arsă de corpul nostru pe zi. Pur și simplu, mâncăm mai mult decât putem cheltui. Carbohidrații care s-au dovedit a fi "energie suplimentară" sunt depozitați în organism sub formă de pliuri de grăsime.
Pentru a reduce cantitatea de carbohidrați din organism, încercați să mâncați numai pâine de secară, iar în loc de paste făți niște terci. De asemenea, încercați să excludeți din dieta hrana dulce, care pur și simplu "rotește" cu carbohidrați. Dar, dacă dintr-o dată ați vrut să nu mâncați (sau să beți) dulciuri - nu vă chinuiți corpul, nu mâncați un mic ciocolată amar.
Apropo, dacă ați "rupt pe dulce" în timpul unei lucrări mintale dificile - nu vă surprindeți. Acest creier are nevoie de realimentare sub formă de glucoză. Atât de dulce pentru tine în acest caz va fi de folos doar!
Produsele lactate au fost întotdeauna celebre pentru proprietățile lor utile. Este deosebit de utilă brânza de vaci, care conține o cantitate mare de proteine - un material de construcție pentru mușchii dumneavoastră. Nu vă place produsele lactate naturale? Nu contează. Înlocuiți-le cu caserole, prăjituri de brânză. iaurt, kefir. Principalul lucru este că nu sunt foarte dulci.
Mecanism de ridicare. Talia taliei, iar țăranului, cu excepția aspectului, este important ca "prietenul" său să nu eșueze și să funcționeze ca un ceas. Și pentru ca un corp de sex masculin să funcționeze corect și să nu-și piardă "puterea" unei carne, nu va fi suficient. Prin urmare, pentru funcționarea stabilă a sistemului reproducător, este necesar să luați alimente care includ acid folic, zinc cu seleniu, acizi grași Omega 3, vitaminele B, C, E.
Pestele de mare și fructele de mare, uleiul de măsline este, de asemenea, foarte util pentru organismul masculin - au acizi grași Omega 3, seleniu și zinc.
Acum știi că, pentru a mânca în mod corespunzător, un bărbat trebuie să includă în alimentația sa alimente bogate în proteine. De asemenea, foarte util pentru organism va fi mâncarea din fructe de mare, legume și fructe, în care există pur și simplu o cantitate imensă de o mare varietate de vitamine și minerale.
Articole similare
-
Experiența personală, pe măsură ce am pierdut 15 kg și am învățat să mănânc fără să numărăm calorii
-
Cum să mănânci chiar în vara pentru a pierde în greutate, o frumoasă doamnă
Trimiteți-le prietenilor: