Se întâmplă foarte rar ca o persoană să vină la sala de sport fără nici un motiv, pentru nimic, și chiar la maturitate. De obicei, o astfel de dietă este precedată de diete și în general diferite metode de vindecare sau curățare a corpului. Nu există nimic mai nociv pentru sănătate decât teoriile de sănătate incompatibile.
Toată lumea a auzit că "sarea este această moarte albă". Cu toate acestea, lipsa de sare poate reduce foarte mult puterea muschilor, volumul lor și agrava aspectul general.
Știți: câtă sare aveți nevoie pentru a crește mușchii și pentru a vă pune niște saci sub ochii dvs.?
Când culturistii cresc greutatea totala, ei nu urmeaza consumul de sare deloc. De aceea, printre campioni puteți întâlni oameni frumoși sau invers, cu fețe încrețite. Sarea cu multă apă provoacă umflarea și umflarea, iar deshidratarea dimpotrivă - vindecarea. Deci, există chipuri încrețite.
Arnold Schwarzenegger a scris în enciclopedia sa că nu este nevoie de un control special asupra consumului de sodiu. În opinia sa, este suficient să beți mai multă apă, astfel încât sarea să fie scoasă din corp.
Într-adevăr, rinichii pot elimina 15 grame de sare pe zi din urină. Consumul de sare la o persoană sănătoasă este de 3-5 grame. Forța corpului de admisie în exces de sare este de trei sute la sută!
Cu toate acestea, oamenii reușesc să spargă această graniță. Într-o pungă mică de chipsuri mai mult de 3 grame de sare - rata zilnică. Oamenii care iubesc mâncarea sărată pleacă peste 15 de grame de sare. Acum înțelegeți că în timpul perioadei de recrutare, o masă abundentă cu adăugarea de sare la gustul unei mame sau al unui bucătar de cantină poate duce tinerii culturisti la o căutare de sare. Ca un tânăr, nu am observat-o: s-au legat, au mâncat "pe mase" și nu au controlat sarea.
În ciuda faptului că Schwarzenegger nu a recomandat reducerea aportului de sare chiar înainte de competiție, toți culturarii din jurul meu au făcut acest lucru. Și eu am început să taie sare înaintea concursului, să aduc apă sub piele și să devin mai reliefat. Efectul a fost evident: mușchii au devenit mai pronunțați. Așa că am obținut prima experiență de succes a unei diete fără sare.
Când eram un tânăr culturist și m-am antrenat într-un balustradă de subsol într-un cerc restrâns de prieteni, o mică cantitate de informații despre sănătate și frumusețe îmi înconjura capul. Toți au fost legați de masa și de mușchii.
După ce am primit un post de antrenor într-un club de fitness prestigios, cercul prietenilor mei sa extins foarte mult. Informațiile despre un mod de viață sănătos s-au extins și mai mult. Adesea, clienții au venit la mine și au plătit bani clubului pentru a spune tot ce știu despre un stil de viață sănătos.
Bineînțeles, acest lucru a fost important. De exemplu, într-o zi un client a venit la mine. care au avut experiență consumând alimente bogate în sare. O cantitate mare de sare și apă timp de mulți ani și-a încărcat rinichii. Rinichii sunt foarte obosiți și bolnavi. După ce a vorbit cu un doctor, un iubit de trandafir sărat a realizat că sarea este rea.
Cu toate acestea, rinichii bolnavi acum tolereaza nu numai sarea si apa, ci si proteinele. În ciuda acestui lucru, clientul dorea să "pompeze" mușchii. Nu a împovărat foarte mult rinichii, a fost posibil să facem acest lucru, dar a trebuit să controlam strict: sare, apă, proteine și carbohidrați, de asemenea, pentru că sănătatea a devenit foarte șubredă.
Acum înțelegeți că pentru sporturile sportive competitive aveți nevoie de o stare de sănătate foarte bună, care se întâmplă doar la tineri. Am crescut, lumea mea sa schimbat. Competițiile sunt în trecut, iar culturismul a devenit un mijloc de menținere a sănătății pentru mine.
Comunicarea cu oamenii bogați, care deja au subminat sănătatea, m-au făcut din ce în ce mai mult să mă gândesc la mine. Sincer, recunosc, cazul cu rinichii pacientului ma speriat și am hotărât să limitez sarea din dieta mea la un minim posibil.
Nu era greu să stai pe o dietă fără sare. M-am obișnuit deja să pregătesc mâncarea, să o pun într-un recipient, să o duc la lucru și să o consum în coaching în intervalele dintre antrenamentele personale ale clienților mei.
Primele trei zile ale dietei au dat rezultatul așteptat. Din corpul care curge 3 litri de apă, mușchii au devenit mai proeminenți și despre persoana pe care o poți spune în maniera americană "trageți fața". Starea de sănătate a fost bună. Performanța în formare a crescut ușor.
În ciuda faptului că am băut multă apă - cât am vrut - ea nu a rămas în corp. Apa din corp este păstrată de cristale: zahăr și sare. Nu era nimic pentru a ține apa. M-am dus la toaletă deseori și mult - la fel de mult cât am băut.
În a patra zi, m-am simțit mai rău și antrenamentul a eșuat. Cu toate acestea, am înțeles că sarea este "moarte albă" și, în general, este necesar să se conducă un stil de viață sănătos. Gândul că conduc un "stil de viață sănătos" ma încălzit și a dat putere. Pentru a păstra motivația, am citit o carte a lui Paul Bregg, în care un avocat al stilului de viață sănătos ia convins pe cititori că sarea necesară este în alimentele normale: în cazul meu era orez și piept de pui.
Zece zile mai târziu am pierdut șapte kilograme. Cercurile negre au apărut sub ochi. Craniul a apărut și mai clar. Nu au existat forțe de antrenare. Am devenit ca un yoghin cu experiența practicilor orientale de aproximativ o sută de ani. Oțelul din jur a observat acest lucru și a pus întrebări.
Răspunsurile la întrebări nu trebuiau căutate în cărțile de propagandă ale lui Paul Bregg, ci în cărțile de referință medicale. Într-una din aceste directoare am găsit faptul că un animal fără sare trăiește doar 30 de zile. Mi-am dat seama că până când l-am întâlnit pe Creator, aveam cam vreo trei săptămâni, dacă aveam suficientă voință. Deci, în capul meu sa născut o frază, pe care atunci i-am repetat adesea clienților, dacă erau plini de entuziasm: "Veți termina voința? Aveți suficiente minți pentru a refuza? "
După descoperire, m-am dus la McDonald's și m-am mâncat, apoi m-am dus acasă și am dormit timp de 12 ore. Starea de sănătate sa îmbunătățit, iar specia este mai sănătoasă.
Din acel moment, am început să le spun clienților mei că sarea nu este rea, dar trebuie controlată. Foarte puțini clienți au fost încântați de ideea de a merge pe jos cu recipiente și de a cântări sare pe o scară medicală. Pe de altă parte, urmele de fețe de pernă de dimineață le-au reamintit că în viitor pot avea probleme cu rinichii. Cum sa fii?
Mi-am oferit clienților mei de două ori pe săptămână să efectueze zile de descărcare fără săruri pentru a scuti edemul în scopuri preventive. În alte zile, am recomandat să renunț la jetoane și alte muraturi la fel de mult ca voința și inteligența. Elevii inteligenți și puternici ai acestei recomandări au fost suficienți pentru a trăi o viață normală și pentru a continua să mănânce în restaurante, menținând echilibrul apei-sare la un nivel sănătos.
Pregătirea supă este suficientă pentru a pune jumătate de linguriță de sare pe litru de apă. Salinitatea unei asemenea supă seamănă cu salinitatea apei "Essentuki 17" sau a sângelui uman.
Având o idee despre salinitatea normală a alimentelor, elevii mei au învățat să distingă mâncarea sărată și au încetat să numere alimente în restaurante normale. Acest lucru ia convins încă o dată de necesitatea de a descărca din zilele de sare.
Sarea este necesară pentru viață. Are nevoie de 3-5 grame pe zi. În restaurante, sarea nu poate fi controlată, deci oamenii de afaceri au nevoie de două zile de expediere pe săptămână pentru a restabili periodic echilibrul normal de apă-sare în organism și nu au umflături.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: