Culturism de mituri

Sunt uneori uimit de mizeria care se întâmplă în mintea oamenilor cu privire la consecințele opririi formării. O mulțime de povești de groază de la agățarea pielii la agățarea penisului. Surpriza mea este că astfel de analfabetism este legat de faptul că acest subiect a fost studiat de-a lungul și peste tot. Acest lucru nu este legat de faptul că aruncarea de formare este foarte popular. Și cu faptul că aceste întrebări sunt importante pentru multe lucruri importante și aplicate. De exemplu, pentru astronauti (atunci când mușchii oamenilor aflați sub zero-gravitate sunt atrofiți). De aceea, problema stopării formării musculare a fost studiată foarte bine de către institutele de cercetare foarte abrupte ale astronauticii și biochimiei sportive. Cu toate acestea, există încă o mulțime de idioți care sunt încrezători că mușchii după terminarea antrenamentului devin grași. Astfel de erori sunt cel mai adesea din două cauze: de la ignoranță sau de la invidie. Nimic nu se întâmplă fără niciun motiv. Inclusiv totul în corpul nostru. Acesta întotdeauna tinde să echilibreze, care se numește homeostază. Aceasta este o condiție în care creșterea (anabolismul) corespunde distrugerii (catabolismului). Acesta este punctul de echilibru. De ce este nevoie de organism? Pentru "salvarea" resurselor. Organismul beneficiază de echilibru. La urma urmei, dacă vă treziți în minus (mușchii sunt distruși prin antrenament), atunci un astfel de sistem "rupt" pentru viață va trebui să cheltuiască mai multe resurse decât de obicei. Și dacă vă treziti în negru (mușchii au crescut), atunci va trebui să cheltuiți mai multă energie pentru alimentarea cu energie a structurilor noi. Întreaga creștere a mușchilor este doar adaptarea corpului tău ("afacerea cu conștiința ta", dacă vrei) la stresul extern. Corpul este forțat să ridice "barul" în plus, pentru că l-ați lăsat constant într-o creștere minus. Deci, fortati corpul sa faca ceea ce nu-i place sa faca - trecerea constant punct de echilibru la plus pentru a crește mușchii suplimentari. Acest proces este COMPLEX deoarece creșterea musculară afectează creșterea și dezvoltarea multor SISTEME suplimentare necesare pentru asigurarea mușchilor RESURSE (atât în ​​modul activ, cât și în timpul antrenamentului și în modul pasiv în timpul odihnei). Dacă începeți să construiți o clădire mare, va trebui să vă extindeți și să consolidați fundația, să efectuați comunicări mai extinse, să construiți stații de alimentare suplimentare pentru a furniza energie etc. Odată cu creșterea mușchilor din corpul nostru tot la fel. Aveți nevoie de o sursă de energie mai eficientă, de alimentare cu sânge, de funcționarea sistemului nervos central, de adaptare a oaselor și articulațiilor. Toate acestea, de asemenea, se schimbă în "plus", cu creșterea de mușchi sub influența de formare.







Și aici. la un moment dat te-ai decis să DROP OUT TRAINING! Ce se va întâmpla? Dispăruți de acele mari "minusuri" în care vă lăsați în mod regulat corpul în formare. Și aceasta înseamnă că necesitatea economică dispare pentru a contrabalansa toate aceste afaceri cu mari "avantaje". Cu alte cuvinte, în absența instruirii, corpul nu este benefic să conțină mușchi mari. Este ca într-o companie care a redus lista serviciilor sale și acum a devenit neprofitabilă pentru ca aceasta să păstreze un personal mare. Ce se întâmplă în această situație? Răspunsul este evident: REDUCEREA UNITĂȚILOR DE LUCRU! Același principiu al economiei funcționează în mușchi. Corpul le reduce (scade). În contextul încetării formării (în termeni de încetare a „contra“ regulate), organismul intră în modul de economisire pe toate aceste sisteme. Ie organismul optimizează (reduce) cheltuielile cu energia, sângele, intensitatea sistemului nervos central în timpul muncii etc. Mai mult, aceste procese sunt mai rapide, ceea ce înseamnă că ele încep mai devreme decât pierderea volumului muscular. E ca într-o clădire de apartamente abandonate, în primul rând de rupere substație de alimentare, de alimentare cu apă și canalizare, și abia apoi începe să crească iarba și pereții fărâmițate ale casei. În primul rând, o persoană care a părăsit antrenamentul pierde vitalitatea, deoarece este foarte strâns legată de energia rapidă și de aprovizionarea cu sânge. Aceste funcții sunt foarte repede restaurate și, prin urmare, încep să se degradeze în cazul în care nu există o necesitate rigidă a acestora cauzată de instruire. Un bărbat în câteva săptămâni, dacă el intră în cameră, aceasta a raportat o scădere a numărului de repetiții și mai obosit după exerciții. Va fi mai dificil pentru el să facă munca obișnuită înainte (abordările și repetițiile), deoarece alimentarea cu energie a început deja să se degradeze. Cu toate acestea, ponderile din exerciții nu vor scădea semnificativ până în prezent.







Următoarea, într-o lună, ceea ce va începe să piardă o astfel de persoană este masa musculară. Acest proces este în mare măsură legat de sursele de energie pe termen lung. Cu depozitele de glicogen în mușchi. Faptul este că mușchii mari sunt compuși din hipertrofie miofibrilară + sarcoplasmică (energetică). Pur și simplu puneți, BIG MUSCLES = FIBRE + "E.BAKI" (Glicogen, etc.). Deci, undeva într-o lună, rezervele de glicogen din mușchii dvs. vor începe să scadă brusc, pentru că nu le folosiți. Ce va duce la o scădere vizibilă pronunțată a mușchilor în dimensiune. Mai mult decât atât, procesul acestei culturisti „degenerare“ va merge mai repede decât paurlifterov deoarece culturisti folosesc în formarea lor de încărcare mai volumetric și, prin urmare, utilizarea mai activă a mari rezerve de glicogen. Care dau o creștere semnificativă a volumelor, pe de o parte, și care conduc la pierderea rapidă în greutate după terminarea formării, pe de altă parte. De altfel, acesta este motivul pentru care, după un curs de steroizi, spotmans pierde foarte mult în greutate. La urma urmei, steroizii contribuie în mare măsură la depunerea de glicogen în mușchi. Ie "suflă" mușchii cu rezerve de energie.


Și numai după aceasta (prin 1-3 luni) va începe o pierdere semnificativă a forței. La urma urmei, starea fibrelor musculare în sine și a aparatului osteo-conectiv sunt sisteme mai inerțiale cu o perioadă lungă de recuperare și, prin urmare, degradare. Acesta este motivul pentru care mulți observă că dimensiunea musculaturii a scăzut deja foarte mult, iar forța rămâne timp de ceva timp la un nivel acceptabil.


Cu cât sportivul este mai mare și mai puternic, cu atât mai mult va fi căderea lui în jos. Întrucât timp de 2 luni, pierdeți. Și mai mult "desicarea" durează foarte mult timp. Undeva în decursul unui an, ATLET pierde doar 50% din REALIZĂRILE LUCRATE. Apoi, procesul pierderii devine, de obicei, la ORIGINAL, adică. "0 NIVEL" ATLET NU NICIODATĂ! De exemplu, dacă o persoană lovește 200 kg, atunci nu va fi niciodată atât de slab încât să nu se agită cel puțin 100-120 kg. Și acesta este cel minim. În practică, el va putea să recolteze mult mai mult, chiar și fără formare profesională. Amintiți-vă, am aflat că primul lucru care ne pierde corpul este rezistența. Deci, Endurance-ul ca o funcție nu este foarte important pentru viața modernă. Dar rezistența ca stare favorabilă a sistemului cardiovascular este foarte importantă pentru sănătate. Faptul este că, atunci când corpul nostru nu trebuie să reziste încărcăturilor de antrenament, înseamnă că nu aveți nevoie de un volum mare de sânge. De aceea începe corp REDUCEREA VOLUMULUI DE SÂNGE (umplere depreciere și a ritmului cardiac), și reduce capacitatea de absorbție a oxigenului din sânge pentru alimentarea cu energie.

Toate acestea înseamnă deteriorarea sistemului cardiovascular.
Mai mult decât atât, acei oameni care au fost implicați în sporturi serioase foarte serioase au schimbat foarte probabil chiar configurația inimii lor. Și aceasta poate fi deja baza pentru patologii cardiace grave în viitor.

Există o astfel de carte: "cardiologie sportivă" (avt Zemtsovsky). Puteți citi cine este interesat de patologia sportivilor care și-au abandonat drastic pregătirea. Pe scurt, există o mulțime de astfel de patologii și se manifestă prin încălcări ale ritmului inimii, încălcări ale aparatului de supapă. Ce poate duce la catastrofe inimii în sensul cel mai rău al cuvântului.

Și din nou ne amintim de Turchinsky, care a murit tocmai din aceste motive, și nu de la steroizi, așa cum i-ar plăcea idioții să spună. Sunt sigur că dacă Dynamite ar continua să se angajeze în activități obișnuite, ar mai fi cu noi.

Cele mai mari probleme întâlnite de către formatorii obișnuiți regulat sunt bataile inimii! TRATAMENTUL PROBLEMEI: Nu poți să BROKE SHARP! și anume trebuie să reduceți treptat sarcina. Înlocuiți-o treptat cu una mai ușoară. În cele din urmă, poți să faci o încărcare pur cardio la un ritm ușor.
Ce face Arnold Schwarzenegger acum după două crize. Înțelegând perfect că lipsa de antrenament îl va ucide acum.

Unul dintre miturile cele mai stupide despre culturism este că oamenii îndepărtate cred că, dacă te arunci angajat, mușchii se va transforma in grasime. De unde a venit acest mit? Faptul este că au existat reprezentanți ai sporturilor de putere, care, după ce au fost aruncați în practică, erau într-adevăr grași. La mijlocul secolului trecut au existat o mulțime de astfel de iubitori de haltere. Mecanismul acestei metamorfozări este foarte simplu. Fiecare kilogram de mușchi arde în plus aproximativ 50-70 de calorii pe zi, în timp ce 1 kg de țesut gras arde doar 4 kcal. Acest lucru explică de ce, dacă luăm în considerare două 90 kg. o persoană (un culturist și un obișnuit), atunci prima poate mânca mult mai mult și nu devine grăsime. La urma urmei, el are aproximativ 20 kg de mușchi pe corpul său. Iar acest lucru poate da o cheltuială suplimentară de 1.400 kcal pe zi, chiar și fără instruire. E ceva mai mult sau mai puțin? În majoritatea cărților de referință dietetice pentru sportivi sau persoane angajate în muncă fizică grea, se recomandă consumarea a aproximativ 3.000-3.500 Kcals. 1.400 kcal, aceasta este jumătate din această dietă. Datorită mușchilor, un culturist poate consuma 1,5-2 ori mai multe calorii zilnic și nu grăsime. Doar toate caloriile vor arde în mușchii săi. Așa că imaginați-vă ce se va întâmpla dacă mușchii și, prin urmare, consumul de energie va deveni mai puțin, iar consumul de alimente (kcal) va rămâne neschimbat. Așa e. Persoana va începe să crească grăsime! Este important să înțelegeți că țesutul gras și țesutul muscular nu se pot degenera unul în celălalt. E vorba de rahat. Puteti pompa muschii si ardeti grasimea ca energie. Sau puteți atrofia mușchii și puteți obține grăsimi din excesul de alimente. Cheia înțelegerii acestui proces este nutriția.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: