Orice femeie va confirma că cifra după naștere este departe de a fi ideală. Dar nu intrați în panică și înregistrați pentru proceduri corective costisitoare. Pentru a face față problemei stomacului, șoldurile și fesele vă vor ajuta la masaj acasă. Astăzi vom vorbi despre când să începem să facem un masaj stomac după naștere și ce tehnici să alegem pentru a obține efectul maxim într-un timp scurt.
Timp pentru masaj
Nu există un răspuns neechivoc la întrebarea când este necesar să începeți ajustarea cifrei după livrare. Un grup de medici spune că nu trebuie să începeți imediat după naștere, este mai bine să așteptați cu câteva luni înainte ca starea organelor interne să revină la normal și să se stabilizeze fundalul emoțional al femeii. Alți specialiști insistă ca procedurile de restaurare să poată fi inițiate în termen de 2 săptămâni, dar în acest caz mișcările trebuie să fie prudente și ușoare.
Este foarte important să capturați perioada precoce postpartum, deoarece în acest moment este observat cel mai înalt nivel de secreție hormonală. Aceasta, la rândul său, determină metabolismul să sară la un nivel ridicat, ceea ce determină o accelerare a regenerării țesutului. Prin urmare, procedurile de reabilitare vor avea un efect fizioterapeutic special datorită plasticității excelente a corpului feminin în această perioadă.
Influența asupra corpului
Procedurile zilnice de auto-îngrijire pentru abdomen sunt recunoscute ca un panaceu pentru vergeturi, celulita și depozitele de grăsime. Efectul va fi vizibil după 2-4 zile: vizual, pielea va deveni mai sănătoasă, mai tânără și mai potrivită. Masajul combină o mulțime de avantaje aparent incompatibile, dintre care:
- Creșterea elasticității fibrelor musculare;
- Creșterea eficienței musculare;
- Restaurarea tonusului muscular al peretelui abdominal;
- Îmbunătățirea alimentării cu sânge a articulațiilor;
- Creșterea ratei proceselor metabolice;
- Purificarea epidermei din celulele keratinizate și particule străine;
- Eliminarea stazei venoase;
- Pielea devine elastică, rezistență la tăieturi, vânătăi, arsuri;
- Reducerea excitabilității nervoase;
- Îndepărtarea oboselii din majoritatea grupurilor musculare;
- Relaxarea generala a corpului;
- Normalizarea somnului.
Este demn de remarcat faptul că masajul este deosebit de util pentru mamele care suferă de dureri de spate, sunt deprimate, deprimate și supraponderale.
Contraindicații
Reguli generale pentru desfășurarea masajului pretinde că nu este recomandat să organizeze sesiuni în prezența proceselor inflamatorii, boli de piele și fungice, temperatura, febra, alergii ale pielii, boli ale rinichilor si vezicii biliare, hernie, menstruație, sarcina.
În ceea ce privește procedurile postpartum, este firesc să urmați regulile de mai sus, dar trebuie, de asemenea, să acordați atenție anumitor factori care pot deveni o limitare a procedurii postpartum.
Aceste contraindicații includ:
- Sângerări și boli de sânge;
- Postpartum a crescut fragilitatea unghiilor și părului;
- Tromboză, vene varicoase;
- ARI;
- Eșecuri în activitatea intestinului;
- Eșecuri în activitatea organelor interne (inimă, plămân și așa mai departe) în legătură cu sarcina și nașterea transferate;
- Starea psihologică excitată excesiv.
Vă recomandăm să consultați un medic pentru ceea ce ar fi să știți când va fi posibil să faceți un masaj după nașterea dumneavoastră.
Regulile și tehnicile de masaj
Ca cele mai multe proceduri de restaurare, masajul ar trebui să se facă o oră sau două după masă, când stomacul este gol. Expunerea la piele imediat după duș poate exacerba problema de căderea - pielea umedă este foarte întinsă.
Tehnicile de masaj anticelulitic după naștere variază în funcție de "magnitudinea" problemei și de caracteristicile specifice ale organismului. Principalele metode includ:
- Stroking: este efectuată în sensul acelor de ceasornic cu una sau două mâini, pornind de la contactul ușor și terminând cu presiuni mai mari de încălzire;
- Frecarea: masarea țesuturilor cu palma;
- Mashing: mișcări circulare cu degetele și degetele întind stomacul și șoldurile, cu o atenție sporită la zona din apropierea buricului;
- Tăierea, prinderea, tăierea și patarea: aceste metode contribuie la curgerea sângelui în zona selectată a pielii;
- Vibrația: efectuată cu două mâini cu depresie medie, această metodă contribuie la normalizarea funcțiilor corpului.
Masajul postnatal se desfășoară pe spate, cu picioare ușor îndoite în genunchi. Schema optimă pentru un masaj de 15 minute este după cum urmează:
- Apăsarea în sensul acelor de ceasornic - 2 min;
- Frământarea, pornind de jos în direcția coastelor - 2 min;
- Stroking de la o parte la ombilic - 2 min;
- Traversarea la nivelul abdomenului, în timp ce mâna stângă se apasă pe abdomen, iar cea dreaptă deplasează faltele de grăsime în lateral - 3 minute;
- Tăiere (frecarea burta cu coastele palmelor) - 2 minute;
- Gripe (perii pliate într-un pumn, se deplasează în jos pe stomac) -2 min;
- Stroking și masaj ușor - 2 min.
În timp ce faci restaurarea figurii la domiciliu, amintiți-vă că principalul lucru este regularitatea și coerența. Conform recenziilor mamelor, cele mai rapide și cele mai bune rezultate sunt obținute printr-un complex format din masaj, gimnastică, o dietă echilibrată și un duș de contrast.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: