Atacurile de panică. Cum să lupți singur?
Acest articol discută un subiect foarte important pentru mulți: "Atacuri de panică. Cum să lupți singur? ". Oricine a experimentat un atac de frică bruscă cel puțin o dată nu o va uita niciodată, pentru că aceasta este una dintre cele mai neplăcute condiții în care poate intra o persoană. Și, din păcate, în cazul în care atacul de panică sa întâmplat o dată, probabilitatea reapariției este foarte mare. Și unii oameni suferă de acest lucru aproape în fiecare zi.
Ce este un atac de panică și care sunt cauzele sale?
Un atac de panică este o condiție în care o persoană îmbrățișează brusc frica. De regulă, îi este frică să moară sau să meargă nebun. Și toate senzațiile fizice îl "ajută" să creadă că acest lucru se va întâmpla. În timpul PA sunt:
• dificultăți la respirație, lipsa aerului;
• bătăi neregulate ale inimii (aritmie sau tahicardie);
• salturi de presiune;
• durere toracică pe partea stângă;
• frisoane;
• transpirație crescută;
• greață;
• amețeli;
• Amorțirea extremităților.
Simptomele sunt foarte asemănătoare cu starea pre-infarct sau pre-culturale. Și, știind despre asta, o persoană crede că cel mai rău lucru se va întâmpla. Cineva este înfășurat într-o pătură și nu se poate bloca, iar cineva dorește să se ducă undeva, să tremure, să-și piardă complet controlul asupra ei și asupra situației.
Această stare poate dura de la câteva minute la un ceas prelungit fără sfârșit. Cauzele sale sunt deviațiile vegetativ-vasculare, stresul sever, nevroza și alte probleme. Și AP începe deseori noaptea.
Atacuri de panică într-un vis. Cum să lupți singur?
Adesea, trezirea dintr-un vis teribil, o persoană își dă seama că se simte foarte rău. Simptomele descrise mai sus sunt observate. Timpul de noapte intensifică panica, pentru că toată lumea doarme, nu veți merge la doctor și singura cale de ieșire este să apelați o ambulanță. Ce fac mulți. Și, între timp, poți face față singur atacului de panică.
1. Cel mai important lucru este să înțelegi că nu moare din cauza lui. Această idee ar trebui să fie pur și simplu "imprimată" în creierul tău, și să nu cedezi nici unei "convingeri", frică de podskivaemye.
2. Mulți psihologi sfătuiesc să nu se lupte cu PA, nu să se opună, ci, dimpotrivă, să "invite", să salute și să le permită să se îmbrățișeze pe deplin. Această mișcare va avea efectul opus. Panica, fără a se confrunta cu rezistență, se va retrage.
4. Dușul de contrast ajută foarte mult. Puteți doar să țineți picioarele într-un bazin cu apă sau mâini - sub un curs de apă. Se va liniști și se va relaxa.
5. De asemenea, pentru a vă relaxa, specialiștii recomandă să beți Validol sau un medicament similar.
Oamenii, pe care PA le depășește într-un vis, încep să se teamă de noapte. Ei întârzie în mod deliberat timpul de așternut, părăsesc televizorul, computerul sau radio-ul, fără a vrea să fie singuri cu ei. Aceasta duce la epuizarea corpului, care are nevoie de o odihnă completă. Și atacurile de panică vor crește, epuizând și mai mult. Atât de aproape de psihiatrie ...
Pentru a scăpa de PA o dată pentru totdeauna, este de dorit să vizitați specialiști și să vă asigurați că nici atac de cord, accident vascular cerebral și nici alte boli mortale nu sunt amenințate și, prin urmare, nu este de ce să vă fie frică. Apoi, într-o întâlnire cu frică, vor fi posibile argumente grele și nu mai rămîne nimic de făcut, cu excepția cazului în care rulați. Și: tuturor celor care suferă de atacuri de panică, trebuie să știți că astfel de abateri sunt observate la 10% din oameni. Și nici unul dintre ei nu a murit din cauza asta! Mult noroc în lupta împotriva "inamicului de noapte". Lasati-o sa mearga!
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: