V-ați înregistrat deja în sala de gimnastică, sunteți pe o dietă, nu aveți cină după ora 18:00, dar "wo și acum acolo", și burta plată este încă obiectul viselor tale? Du-te la oglinda! Tot ce ai nevoie este să-ți examinezi cu atenție abdomenul ...
Nu-i place? Și acum studiați articolul nostru, găsiți o descriere adecvată și citiți cum să scăpați definitiv de stomac. și cu el și toate complexele sale!
Unul dintre cei mai buni specialisti in modelarea unui corp frumos si subtire, James Dugian, crede ca nu exista o reteta universala in lume pentru a face un stomac plat. Potrivit lui Dugian, este necesară o abordare specială pentru fiecare dintre cele cinci tipuri de abdomen. Deci, hai să ne dăm seama împreună.
Acest tip de abdomen este posedat de oameni care conduc un stil de viață sedentar, precum și cei care sunt atașați emoțional la dulciuri.
Dacă vă aflați pasionat de produse de panificație, ciocolată și zahăr - atunci cu siguranță sunteți deja proprietarul nu numai unei burta cu pliuri, dar și a șoldurilor pline. Din fericire, este foarte simplu să vă spuneți la revedere la un astfel de stomac: trebuie doar să ajustați dieta zilnică puțin.
Refuz alcool, produse semifinite, zahăr, sare, conservanți. Uitați de intensificatori de gust și de gustări cu conținut scăzut de calorii. Amintiți-vă: dieta dvs. trebuie să conțină doar alimente naturale și sănătoase. Opriți alegerea pe ouă, pește, legume, fructe, nuci. Carnea poate fi consumată, dar numai de casă, fără pui "prajit" și carne de porc.
O altă regulă este ultima regulă - mișcați mai mult! Dacă nu există posibilitatea de a studia în sala de gimnastică, mergeți zilnic în parc sau în dig. Și începeți, în sfârșit, faceți exerciții dimineața! Un mic sfat: înainte de a fi răsfățat cu o altă bucată de tort la sfârșitul zilei de lucru, atașați-l pentru câteva secunde la stomac și imaginați-vă că acum burta dvs. arată exact așa!
Dacă sunteți perfecționist (întotdeauna aveți puțin sau nu cum ar trebui să fie), atunci, cel mai probabil, stomacul dumneavoastră arată exact așa. Ca regulă, perfecționiștii suferă de balonare frecventă. Dacă aveți un astfel de stomac, grăsimea din acesta este concentrată în buric. Nu sunteți sigur că acest lucru este tipul dvs. de abdomen? Simțiți-vă. "Stresul-burta" este întotdeauna greu, dar nu moale.
Dacă mâncați neregulat și oribil, beți mai mult de două cești de cafea pe zi, conduceți un stil de viață furtunoasă - burta dvs. arată astfel:
În primul rând, începeți să obțineți suficient somn! Dacă o femeie nu doarme bine sau prost, atunci hormonul ei, responsabil pentru pofta de mâncare și metabolism, este perturbat în corpul ei. De aceea există o tendință de a mânca ceva dulce sau de a vâna ceva - astfel, producția de energie este compensată.
Sfat puțin: beți cât mai mult posibil apă minerală și ceai de musetel. Acest lucru va ajuta nu numai să se calmeze și să se relaxeze, dar va permite, de asemenea, "începerea" procesului de ardere a grăsimilor.
O astfel de burtă apare, într-un popor complet diferit: mame hiper-îngrijitoare, carieriști disperați sau cei care se epuizează zilnic în sala de gimnastică. În acest caz, motivul este unul pentru toți - o sarcină excesivă a spatelui, din cauza căreia mușchii stomacului au căzut în față.
Pentru a scăpa de un astfel de stomac, trebuie să luați ca bază o dietă corectă și echilibrată. Adăugați la fibră de dietă, pâine cu tărâțe, legume și fructe. De la ghemuit în timp ce este necesar să se abțină: nu numai că nu va ajuta, dar, de asemenea, va îndoiți o coloană vertebrală chiar mai mult. Luați-vă câteva asanasuri de yoga pentru a menține muschii din spate, acest lucru vă va ajuta mult mai eficient decât sarcinile din sala de gimnastică.
Sfat puțin: aveți grijă de stomac. Bea mai mult lichid, mananca legume proaspete, fructe, verdeata, peste si pui.
Dacă stomacul tău aparține acestui tip, cel mai probabil nu ai dat naștere unui copil. Abdomenul este aproape absent, dar pe el se află faldurile uriașe de grăsime? Nu vă faceți griji: după 6-8 săptămâni, stomacul vă va întoarce vechea formă.
Potrivit lui James, principala greșeală a tuturor femeilor la naștere este dorința de a alerga la sala de sport cât mai repede posibil. Lasă corpul să se odihnească și să facă o pauză de două sau trei luni. Lăsați-vă corpul să se adapteze!
Un sfat puțin: antrenează-te să dormi în timpul zilei. Înainte de a merge la culcare seara, puteți face o scurtă întindere.
Dacă suferiți în mod regulat de balonare, atunci aveți un stomac deranjat, care în 99% din cazuri este cauzat de intoleranță alimentară sau alergie. Dacă aveți această cronică - este timpul să vă diversificați dieta!
Mai întâi, renunțați la grâu și gluten (pâine, paste, cofetărie, pizza, prăjituri și cereale). Băuturile alcoolice, drojdia (bere, cupcakes, produse de patiserie) și laptele (brânza, laptele, untul) pot provoca, de asemenea, balonare. Încercați să mâncați mai multă carne, pește, ouă și legume crude. Învață să mănânci în cele din urmă micul dejun și să mestegi bine mâncarea și să bei mai multe lichide.
Un sfat: cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru abdomenul dvs. este să vă bucurați de exerciții de respirație. În fiecare dimineață, întinde-te pe spate, încercați să vă relaxați complet și să începeți să respirați profund cu burta (și nu cu pieptul!). Faceți cel puțin zece respirații și zece exhalări odată - și în curând nu veți recunoaște reflexia în oglindă.
Ați determinat deja tipul de abdomen? Apoi, trebuie doar să încercați sfatul nostru și să raportați rezultatele.
Distribuiți acest articol prietenilor dvs. și organizați un concurs real în căutarea unor tummi plate. Frumos pentru a fi ușor, trebuie doar să începeți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: