Tactica prevenirii insomniei

Prevederile generale se aruncă asupra faptului că, înainte de a merge la culcare, este necesar să nu fiți excitați, faceți o plimbare în aer proaspăt, nu luați-o mai târziu de 2-3 ore înainte de somn, scriu. Înainte de a merge la culcare este de asemenea util să ventilați camera, este recomandabil ca în ea și noaptea să fie rece, ar trebui să dormi într-o pătură foarte caldă. Este bine sa luati o baie calda (nu fierbinte), puteti cu extract de pin. Înainte de a merge la culcare, este de asemenea util un masaj ușor și fără stimulare a capului.

Cea mai eficientă poziție de a adormi: situată pe spatele piciorului în afară, cu mâinile de pe capul de sus într-o aderență confortabilă. Sau, situată pe partea dreaptă, puneți-o în poziția de protecție din centura de aruncare înapoi, numai mâna stângă nu atinge genunchiul îndoit în genunchiul piciorului stâng.

Uneori somnul este prea rece. În aceste cazuri, este util să purtați șosete din lână noaptea sau să puneți un picior de încălzire la picioare.

Somnul de dormit nu poate fi luat deja culcat în pat. Recepția lor ar trebui să fie atribuită unei plimbări. Astfel, un reflex conditionat este fixat, permițând mai târziu să refuze de la pastile de dormit. Formarea psihologică (finalizarea liniștitoare) va beneficia, de asemenea, foarte mult.

În tratamentul insomniei, este necesar să se efectueze terapia nu numai în legătură cu tulburările de somn, ci și pentru a afla cauza ei și, de asemenea, să se utilizeze mijloace complexe de calmare a activității nervoase și a tratamentului simptomatic.

De exemplu, cu o tendință de creștere a tensiunii arteriale, se utilizează medicamente adecvate, cu extrasistole - chinină, cu afecțiuni spasmodice ale tractului gastrointestinal - belladona și altele asemenea.

1. Este dificil să adormi și este, de asemenea, dificil să te trezești. Această afecțiune este adesea observată în cazul reacțiilor neurastanice. Este recomandat ea 40-60 de minute. înainte de a merge la culcare, 1 comprimat de 5 mg rader-corum sau 5 mg de ruderă chiar înainte de culcare. Visul este profund și răcoritor.

2. Este greu să adormi, un vis rău. În plus, tipul poate include adormirea și trezirea la timp, dar nu există prospețime după trezire și somn de adâncime insuficientă. Efectele bune ale barbitolului (0,5) cu o oră înainte de culcare sau o doză de proteine ​​de 1-3 drajeuri pe oră înainte de culcare. La o temperatură scăzută în orele de dimineață - cafea neagră puternică sau ceai, cafeină.

De asemenea, utilizat ca hipnotice Adalin, în timp ce condițiile perturbatoare -trioksaein, 1 comprimat Tisercinum sau adalentin combinație de 25 MW cu piracetam, în prima jumătate a zilei.

3. Ușor de adormit, dar somnul este de scurtă durată. Etaminal sodic utilizat în lumânări (0,2-0,3), care dă un efect hipnotic după 1,5-3 ore și barbamil în lumânări (0,3). În aceste cazuri, puteți oferi, de asemenea, pastile de dormit de scurtă acțiune: când se trezește dimineața, un comprimat de 5 mg pe 1 comprimat și când vă treziți în mijlocul nopții, este etanol de sodiu. În cazul unei tulburări persistente de somn, trebuie să luați nitrazen 1 comprimat 5 mg sau tiraen 5 mg -1 comprimat cu 1 oră înainte de culcare.

Difenhidramina (suprastin) este un medicament antihistaminic care are un efect antialergic și, de asemenea, acționează asupra multor persoane la o doză de 0,05-0,1 ca hipnotic.

Toți utilizatorii hipnotici cu utilizare repetată și prelungită cauzează dependență în timp, ceea ce este asociat cu o slăbire a dozei selectate anterior. Acest lucru este cel mai pronunțat în ceea ce privește sodiul etanal.

Cerințele privind controlul anti-doping sunt luate în considerare în mod necesar.

În acest sens, este mai adecvat să se prescrie, în special, sedative nu cu o noapte înainte de începerea tratamentului, dar cu aproximativ 2-3 săptămâni înainte de concurs.

Orientarea preventivă a farmacoterapiei face posibilă evitarea administrării unor doze mai mari de medicamente (mai ales cele puternice). și, de asemenea, să obțină o mai mare eficacitate a impactului printr-o varietate de mijloace (pedagogice, psihologice și medico-biologice).

Atunci când practică sportul, există adesea nevroze, condiții asemănătoare nevrozilor, tulburări de somn. Într-un vis, procesul de recuperare este de 2-3 ori mai rapid, de aceea normalizarea acestuia este o prioritate. un număr de plante medicinale folosite pentru normalizarea somnului, au un efect calmant, sedativ :. valeriană, bujor, Motherwort, azuriu cianoză, cudweed, oregano, passiflorei etc. Cel mai cunoscut „leguma hipnotic“ este valeriană. Cu toate acestea, regele sedativelor oficiale pe bază de plante este azur albastru, care are un efect sedativ de 10-12 ori mai puternic decât valerianul. În cel de-al doilea și al treilea loc se situează mamele și cozonacii, de 1,5-2 ori mai activi decât rădăcina valeriană.

Mod de administrare, doză și formă de eliberare:

Cianoza este azurie. Aplicați un decoct de 6-8 g pe 200 ml de apă pentru 1 lingură de 2 ori pe zi după mese (de preferință în după-amiaza) și noaptea înainte de culcare. Forma de eliberare - un pachet de 50 g de rădăcini și rizomi de cianoză.

Gastei. Utilizați mămăligă de ierburi de infuzie (15,0, 200,0) pentru 1 lingură de 3-4 ori pe zi; tinctura de 30-40 de picaturi de 2-3 ori pe zi. Forma de eliberare - un pachet de 100 grame de iarbă uscată; în sticle de 25 ml de tinctură de alcool.

Ciletoolitol. Aplicați infuzii de plante (10,0, 200,0), dar 1 lingură 15-30 minute înainte de mese de 3-4 ori pe zi, precum și pulbere de iarbă la 0,2 g timp de 30 de minute înainte de mese. Forma de eliberare - un pachet de 100 g de plante uscate.

Valerian este un medicament. Decocarea rădăcinilor valerianului. Consumul începe cu 1-2 linguri și aduce până la 1/3 - 1/2 ceașcă, în funcție de tolerabilitatea individuală. Utilizarea pe termen lung a decoctului concentrat (mai mult de 3-4 săptămâni) este nedorită, în legătură cu o încălcare a funcției tractului gastro-intestinal. Din punctul nostru de vedere, perfuzia de valeriană este mai eficientă decât tinctura și tabletele de extract de valerian, deoarece acestea sunt ineficiente ca pastile de dormit și sunt folosite ca sedative. Tinctura de 20-30 picături de 3-4 ori pe zi; comprimat extract 1-2 comprimate de 2-3 ori pe zi.

Passiflora incarnat - extract de floare de pasiune este un lichid, utilizat cu excitabilitate crescută, astroide vegetative 20-40 picături de 3 ori pe zi, timp de 20-30 de zile. Forma de eliberare - în sticle de 25 ml.

Oregano comună. Se utilizează sub formă de tincturi de ierburi, ca liniștitor în insomnie. O singură bucată de brichete este turnată cu apă clocotită, insistă 15-30 minute, filtrează, bea 1/2 sticlă de 3-4 ori pe zi. Forma de eliberare - brichete de iarbă de oregano pe 75 g.

Bujor de evadare (rădăcină marjin). 10% tinctură, este indicată ca liniștitoare pentru insomnie, excitabilitate nervoasă crescută. Se aplică de la 20 de picături la o linguriță de 3 ori pe zi. Curs - 1 lună. Tinctura actioneaza sedentar fara a afecta tensiunea arteriala, respiratia si alte functii ale corpului, ceea ce este foarte important in medicina sportiva. Forma de eliberare - flacoane de 50 ml.

Ceai liniștitor. Un amestec de remedii sedative din plante.

Pentru a reduce excitabilitatea, iritabilitatea, tulburările de somn, s-au dovedit și alte remedii. Consultați tabelul. 1

Tablete de 0,3 g pentru o oră înainte de culcare

Dragee pentru 3 pastile pe zi

În prezent, există un mare arsenal de produse medicale care ajută la stoparea stării de oboseală, nervozitate, insomnie etc. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că tactica utilizării lor ar trebui să fie strict individuală, atât în ​​ceea ce privește selecția medicamentului, cât și dozajul. Mai ales cu semne de nevroze, condiții obsesive și asemănătoare cu cele de tip hysteroid. Dacă există o stare pronunțată de anxietate, frica, fenomenul de agitație psihomotorie, atunci este indicată folosirea medicamentelor psihotrope. În acest scop și Tisercinum azalentin utilizate frecvent și în mod eficient la dozele minime de 25 mg în asociere cu medicamente care ard activitatea mentală (1,5 la 3,5 gaminalona, ​​1,2-2,4 g piracetam (neotropila) în prima jumătate a anului . zi, în caz de slăbiciune severă, letargie, scăderea performanței, este necesar să se utilizeze psihostimulante: 5-20 mg sidnokarba, atsefen, tsentendurin - în prima jumătate a zilei.

Cu fenomene afective (depresive), este prezentată o combinație de tranchilizante cu antidepresive (amitrntiline cu clordiazenoxid). In cazurile de tulburări de somn persistente prescrise nitrazenam, radedorm 5-15 mg, reladorm, phenazepam 0.5-1.5 mg sau 5-10 mg teralen timp de 1 oră înainte de culcare.

Articole similare

• Volei pe plajă, volei pe plajă - tactici de joc pe blocul de volei pe plajă

• Prevenirea bolilor la crap, o societate a iubitorilor de crap koi coiklub

• Manualul bazei psihiatriei sociale și clinice - capitolul tactici de comportament cu bolnavi psihic

Trimiteți-le prietenilor: