Dacă dormi foarte mult,
Puteți deveni rapid subțire
Nu, sună cu adevărat incredibil: veți face cel mai favorit lucru - să dormiți și să pierdeți în continuare. Arată ca un basm, dar este adevărat.
De ce slăbim într-un vis?
Dacă vă gândiți la această problemă, atunci cel puțin un motiv vă veți găsi. Și vă vom spune și alții.
De aceea, acestea sunt foarte motivele pentru care putem pierde in greutate in timpul somnului:
- Motivul pe care-l cunoașteți: când dormiți, nu puteți mânca, ceea ce înseamnă că nu există primire de calorii;
- Timpul de somn pe care corpul îl folosește pentru a restabili celulele distruse și pentru a regenera țesutul muscular; aceste procese sunt foarte energetic intensive, iar organismul folosește energie, arderea grăsimilor;
- Cu cât este mai mult somnul, cu atât mai mult timp organismul nu primește mâncare, iar acesta este un anumit stres pentru el. Pentru a reduce impactul stresului, în timpul somnului, se produce un hormon leptin, care suprimă apetitul. Vrem să mâncăm mai puțin, dormim mai mult.
Întotdeauna pierdem greutate într-un vis?
Întotdeauna. Dar pe modul în care dormim, adică în ceea ce privește calitatea somnului, intensitatea pierderii în greutate depinde.
Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să respectați mai multe reguli:
- Somnul trebuie sa fie profund, calm și lung (cel puțin 8 ore) - a fost în timpul un astfel de vis a produs un hormon anorexigene - leptina; în cazul în care somn agitat si scurt, corpul nu are timp pentru a recupera energia pierdută și va ține seama de hrana - acest lucru îl ajută un alt hormon - grelina, care creste pofta de mancare, leptina este produsă în schimb;
- Ceasul nostru biologic este configurat astfel încât cea mai mare dorință de a merge la culcare are loc în perioada de la 21 la 23 de ore; dacă adormiți doar în acest moment, atunci până dimineața va fi suficient pentru opt ore de somn adânc;
- Se recomandă să vă treziți în perioada de la 6 la 7 ore, apoi scăderea în greutate în timpul somnului crește semnificativ; dacă te trezești mai târziu, de la 8 la prânz, procesul de dumping scade drastic;
- se consideră că pentru pierderea în greutate trebuie să renunțați la cină - atunci acest lucru vă va ajuta să scăpați de kilogramele în exces; Suntem incurajati sa încă nu renunțe la cina, dar produsele alimentare ar trebui să fie lumină, cu o proteină: carne de vită macră, carne de pasăre, pește; faptul este că procesele au început înainte de culcare, au un caracter prelungit, cu alte cuvinte, organismul este angajat să doarmă, așa și va continua să fie angajate în timp ce dormi - în cazul în care proteinele digerate, apoi până dimineața va recicla proteine în cazul în care proteinele au primit cu cina end, organismul incepe sa arda grasimile depozitate, deci este important ca ultima masa a fost de două ore înainte de culcare, astfel încât procesul a fost pornit „la viteză maximă“;
- Nu este întotdeauna posibil să adormi imediat, mai ales la vârstnici; pentru un somn mai bun, plimbările de seară sunt foarte bune într-un ritm rapid - mersul pe jos este rapid ca jogging-ul; în timp ce mersul pe jos, încercați să respirați pe deplin, veți satura organismul cu oxigen, iar metabolismul va merge mai repede;
- După cum sa menționat mai sus, procesele care rulează înainte de culcare, va continua pe tot parcursul nopții, așa că, dacă 4 ore inainte de culcare va trece prin exerciții complexe de securitate, organismul toată noaptea se va restabili si regenera tesutul muscular si pierderea in greutate va merge mult mai repede;
- Pentru digestia în timpul somnului a fost confortabil, fără a provoca anxietate, somnul este recomandat pe spate sau pe partea dreaptă;
- Săptămânal „Dieta somnoros“ oferă pentru a se conforma cu un astfel de regim: prima zi bea numai lichide: sucuri de legume și fructe, ceaiuri de plante, apa, iar pe timp de noapte corpul pe care il va expulza din toate excesul de apă, și cu ea o pondere semnificativă de toxine; în următoarele șase zile să mănânce alimente de proteine, dar în cantități modeste - la "un sentiment de foame ușor"; Se repetă ciclul săptămânal de câte ori atingeți rezultatul dorit.
Somn pentru pierderea în greutate. concluzie
În opinia noastră, „dieta somnoros“ - „? Ce este mai dulce din lume“. „Visul“, cea mai plăcută a toate dietele existente, deoarece chiar și în poveștile întrebării, răspunsul corect este
Și totuși, vreau să atrag atenția asupra pericolului de un pic: nu fi ca niște broaște dintr-un basm despre Thumbelina, care a trăit de principiul: „Ei bine, mânca - poți obține acum dormi. Ei bine, ai căzut pentru asta - acum poți mânca. Atunci vei deveni o figură similară cu ei. O vrei?
Articole similare
-
Dieta morcovă pentru revizuirea pierderii în greutate despre morcovi, meniuri și rezultate
-
Varză acru pentru revizuirea pierderii în greutate și rezultate
Trimiteți-le prietenilor: