Instruirea saltului
Vreau să vă reamintesc încă o dată că pregătirea fizică este foarte importantă în NBA. Astfel, nimeni nu mă va convinge că cineva fără muncă, adică fără pregătire, a luat și a început să zboare, ca jucătorii de la NBA de mai sus.
În această secțiune, vă ofer exerciții fizice care vă vor ajuta să atingeți acele înălțimi pe care doriți să le atingeți. Bineînțeles, nu vă promit că veți zbura ca Iordania, dar tot încercați, de ce nu. Efectuând aceste exerciții, nu numai că vă instruiți corpul pentru un salt, dar, de asemenea, învățați cum să săriți corect. Ești gata? Atunci să începem.
Mai jos este un grup de exerciții menite să dezvolte forța și dexteritatea saltului. Făcând aceste exerciții, veți învăța cum să vă controlați corect corpul, adică veți dezvolta o bună coordonare în timpul saltului. Atunci când efectuați aceste exerciții, asigurați-vă că ați luat notă de explicațiile pentru fiecare exercițiu. Acest lucru vă va ajuta să efectuați aceste exerciții în modul cel mai calitativ și adecvat.
Rezistenta si abilitatea de a sari. Ținând picioarele împreună, efectuăm un salt de la cerc în cerc (spre stânga, spre dreapta).
Săriți dintr-o ghemuită plină. În aer se întoarce și se aterizează din nou pentru a accepta poziția unui ghemuit plin.
Salt de la două picioare.
Sărituri seriale peste bancă.
Stamina și agilitatea saltului. În timpul exercițiului, armele ar trebui să fie relaxate.
Salt cu o întoarcere în aer, peste diferite obstacole (minge, bancă). Este necesar să începeți să vă întoarceți în fața obstacolului.
Treceți prin partener pe un picior și treceți sub el. Rulează rapid și fără oprire.
Salt în perechi cu un partener într-o pereche pe un picior.
Treceți prin partener și treceți între picioare. Exercițiul se face într-un ritm rapid.
Sari cu picioarele de jogging cu o întoarcere de la decolare.
Treceți prin coardă. Țineți frânghia la nivelul umărului.
Saltă de la două picioare peste obstacol cu o schimbare a ritmului în aer.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: