Cum frânghia de sărituri îndepărtează celulita
În primul rând, vom înțelege că întreruperea grăsimii și o celulită sunt lucruri diferite. Dacă depozitele de grăsimi vă ajută să eliminați alimentația și dieta adecvată, celulita trebuie tratată cu proceduri anticelulitice. locul principal printre care este ocupat de exerciții fizice.
Jumping cu o frânghie este un fel de exercițiu care accelerează fluxul limfatic și îmbunătățește semnificativ circulația sângelui. Aceste două componente - cea mai importantă condiție pentru a scăpa de "coaja de portocale" urâtă.
Pe ce părți ale corpului apar celulita cel mai des? Corect: pe fese, șolduri și picioare. Este vorba de pregătirea acestor părți ale corpului în care sunt direcționate clasele cu frânghie.
Coarda de alunecare nu numai că ajută împotriva celulitei; ocuparea forței de muncă cu acesta din cauza furnizării de cardio-încărcare bună întărește sistemul cardiovascular și respirator.
Care sunt avantajele acestei metode de eliminare a celulitei?
Înainte de a lua în considerare acțiunea de a sări de frânghie împotriva celulitei, vă atragem atenția asupra faptului că o astfel de antrenament creează stres asupra articulațiilor coloanei vertebrale, genunchiului și șoldului, a picioarelor.
Prin urmare, coarda de sărituri de la celulită nu este recomandată pentru dvs. dacă:
- medicii în principiu vă interzic să săriți ca sport din cauza bolilor articulațiilor genunchiului;
- suferiți de insuficiență cardiacă;
- esti bolnav cu tuberculoza osoasa;
- aveți complicații după naștere, sub forma coborârii uterului.
Prezența tromboflebitei sau a venelor varicoase necesită o limitare semnificativă a încărcăturii și o pregătire atentă.
Excesul de greutate excesiv poate provoca, de asemenea, interzicerea formării cu o funie. Cu toate acestea, dacă ați scăzut un anumit număr de kilograme și ați câștigat puțină mișcare, puteți începe să luptați împotriva celulitei și în acest fel.
În ceea ce privește avantajele și beneficiile acestui tip de formare, există multe altele:
- Acesta este un exercițiu foarte consumator de energie. Consumul de calorii pe oră este de 300 kcal.
- Pentru instruire, nu aveți nevoie de echipament special de sport sau echipament special. Poți să te antrenezi acasă fără pantofi și fără haine. Acest lucru va oferi o ocazie de a vă evalua mai bine corpul și cantitatea de muncă necesară.
- Coarda împotriva celulitei în timpul exercițiului va funcționa chiar dacă doriți să ascultați un audiobook sau să vizionați programul preferat în timp ce faceți saltul.
- Jumping este cel mai bun mod de a tonifia fesele, muschii picioarelor, presa, mușchii brațelor și a spatelui.
- Mușchii de vițel după efort vor găsi forma ideală.
- Coarda de salvare este un simulator mobil care este convenabil pentru a lua cu tine.
- Momentul cel mai plăcut este costul redus al acestui echipament sportiv, care este destul de accesibil oricărei femei.
Alegeți echipamentul sportiv potrivit
Cheia succesului de antrenament, când frânghia curăță celulita, în mașina de lucru corectă.
Principalul rol aici este raportul dintre înălțimea dvs. și lungimea echipamentului dvs. sportiv. Mărimea potrivită a coardei vă va ajuta să echipați în mod egal stresul asupra grupurilor musculare care au nevoie de instruire și să se ocupe de rezultatul maxim.
După ce ați determinat creșterea, trebuie să alegeți un inventar cu următoarea lungime:
- Femeile cu o creștere redusă (până la 152 cm) ar trebui să aibă o frânghie de aproximativ 210 cm lungime.
- Creștere până la 176 cm - lungime 250 cm.
- Creștere până la 183 cm - lungime 280 cm.
- Femeile înalte, a căror înălțime este de până la 183 cm, ar trebui să cumpere un simulator cu o lungime de 310 cm.
Secretele de formare eficientă
Orice antrenament, îndreptat împotriva celulitei, trebuie să începeți cu o încălzire. Clasele cu o coardă de sărituri nu fac excepție.
Chiar dacă durata lecțiilor nu este mai mare de 10 minute, portalul hudeem-bez-problem.ru recomandă fără întârziere pregătirea ligamentelor și articulațiilor pentru a lucra astfel încât pregătirea să fie sigură.
Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă amintiți și să faceți exercițiile pe care le efectuați adesea în clasele de educație fizică:
- înclină în direcții diferite de cap;
- mișcări circulare ale umerilor;
- rotație manuală;
- pante ale corpului;
- rotația genunchilor și pelvisului;
- Crouch;
- adâncime.
Puteți face o încălzire sub formă de frânghie de sărituri într-un ritm foarte lent, până când mușchii se încălzesc. Totuși, un complex complet de exerciții de încălzire va fi mult mai eficient.
Prima formare prin toate regulile trebuie să fie scurtă. Destul va fi 10 minute de ore; De asemenea, ritmul săriturilor nu ar trebui să fie prea mare. Urmărind, poți, treptat și fără a dăuna organismului, să mărești durata cursurilor la 50 de minute.
Multe femei împărtășesc feedback-ul lor pozitiv că utilizarea medicamentelor speciale anti-celulită ajută la dublarea efectului de antrenament. Acestea trebuie să fie aplicate corpului de încălzire înainte de antrenament.
După etapa pregătitoare, începeți să luptați împotriva celulitei. Un rol imens în obținerea unui rezultat pozitiv îl joacă poziția corpului în timpul săriturilor.
Cum să rezolvați în mod corespunzător?
- Ține-ți spatele drept;
- Asigurați-vă că umerii nu cresc;
- Coturile ar trebui să fie presate împotriva corpului;
- Capul trebuie păstrat exact, fără turnare sau coborâre;
- Scăderea în timpul saltului ar trebui să fie pe degete, nu pe întreg piciorul.
Cum să sari corect pentru a elimina celulita? Nu există o tehnologie specială, principalul lucru este să vă bucurați de acest proces. Puteți săriți pe unul sau două picioare, puteți roti la 180 de grade sau puteți săriți în poziție, puteți împinge podeaua cu picioarele dvs. alternativ sau împreună.
Dar ritmul joacă un rol important. Trebuie să fie construită treptat. Puteți varia gradul de acumulare treptată și apoi scăderea treptată a ratei de sărituri.
Jumpingul frânghiei împotriva celulitei trebuie completat prin efectuarea exercițiilor de întindere.
O astfel de tehnică vă va proteja de tulpina musculară prin creșterea elasticității.
Recenzile cititorilor noștri obișnuiți despre acțiunea coardei de sărituri spun că funia într-adevăr ajută la scăderea celulitei. Dar vă vom dezvălui secretul principal al acestor cursuri: coarda nu joacă aproape nici un rol. Sarcina sa este doar de a coordona postura cu mișcările mâinilor și picioarelor. Cu toate regulile, efectul instruirii va fi exact la fel. Nu mă credeți? Încearcă! În orice caz, cu sau fără frânghie, astfel de exerciții vă vor da o sarcină puternică de energie și de a scăpa de celulita urâtă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: