Home / Consultarea unui psiholog / De ce mă simt în mod constant vinovat față de oameni diferiți?
Întrebare adresată psihologului:
Bine ai venit! Am această problemă: mă simt în mod constant vinovat față de diferiți oameni: de la rude și prieteni la oameni aleatorii din metrou. De exemplu, s-ar putea rupe un sentiment de vinovăție, dacă nu am plăti folosind o femeie șchiopătînd cu pachete grele, nu a ajutat pe scări ramolit femeie în vârstă, nu a spus pasagerii aleatorii în metrou, el a dezarhivat rucsac. În ceea ce privește rudele și prietenii, mă simt vinovat în principal din cauza reticenței de a comunica. În mare parte, acest lucru se aplică și persoanelor în vârstă, celor care nu se simt bine, care au nevoie de ajutorul meu. Ce fac în astfel de situații? Ori încerc să corectez situația prin acțiunile mele (de exemplu, pentru a ajuta pe altcineva), sau mă conving că nu am făcut nimic rău. Aproximativ astfel: "Erați obosit și nu avea o dispoziție cu cineva care să comunice, este normal". Dar mă simt în interiorul ei ca minciunile și voința slabă. Sunt, de asemenea, foarte frică că nu am făcut ceva ce trebuia făcut, iar acum mă vor pedepsi pentru asta (anxietate puternică). Până la punctul în care mă pedepsesc, lipsind niște mici bucurii. Am sentimentul că în mod constant "negociez" cu universul, ca și cum cineva peste mine mă controlează constant și pune semne - credit / nerecunoaștere. Evident, acesta este un fel de model copilăresc de gândire, într-un fel nu am crescut, undeva nu s-au format lucruri. Și atunci ce trebuie să crească? La ce să lucrăm? Chiar vreau să rezolv această problemă pentru mine.
Răspunde psihologuluiSoluția:
Efectuarea de fapte morale și bune este perfect normală pentru o persoană autentică, prosperă din punct de vedere psihologic. Personalitatea autentică îi ajută pe alții, pentru că are orientări morale și o viziune pozitivă asupra naturii umane. Este normal să faci bine atât de natural și bucuros ca să mănânci pâine, să bei apă și să respiri aer curat. Dar acest lucru nu se face sub constrângere, nu te poți forța să "faci bine". Motivația de a face o faptă bună vine din interior, deoarece face parte din adevărata voastră natură. Există oameni care sunt incapabili din punct de vedere biologic de a trăi orice sentimente morale, dar acum nu vorbim despre psihopați, ci despre oamenii obișnuiți, sănătoși biologic din punct de vedere psihiatric.
Poate că ați fost forțați să faceți fapte bune
Când începeți să vă blamați pentru că nu faceți o faptă bună și că vă pedepsiți pentru ea - atunci cauza acestui proces este nevrotică. Se întâmplă când părinții v-au impus împotriva voinței voastre de a fi o "fată bună ajutând pe alții". Dacă v-ați confruntat cu constrângere, acesta este un abuz emoțional, atunci a face bine nu a fost alegerea ta personală. Poți să spui că a fost o alegere care ți-a fost impusă, sub amenințarea pedepsirii. Există posibilitatea ca ați fost pedepsiți (de exemplu, respinși) sau ați certat pentru că ați refuzat să rezolvați problemele altor persoane.
Tiranie Este necesar - aceasta este stabilirea necesității personalității nevrotice
Dacă presupuneți că ați fost nevoiți să arătați altă bunătate decât voința voastră, este adevărat, atunci puteți dezvolta o nevroză. Una dintre manifestările nevrozei, descrisă în cartea lui Karen Horney "Neuroses and Growth Personal", este tirania Este necesar. Personalitatea nevrotică trăiește sub presiunea părinților și trebuie pedepsită pentru imperfecțiune și imperfecțiune.
O persoană autentică nu se certa și nu se pedepsește pentru non-idealism. Fiind oameni morali și buni, personalitățile autentice nu se învinovățesc dacă nu reușesc să "salveze întreaga lume". Există o oportunitate de a ajuta - excelent, nu există o astfel de posibilitate - ce să faceți.
O persoană autentică evaluează cu înțelepciune limitele abilităților sale.
Ajutorul provine dintr-o abundență de resurse și nu din dorința de a arăta "bine" în ochii altora. Oamenii autentici nu ajută "victimele profesionale", oamenii care se plâng și nu fac nimic pentru a-și îmbunătăți viața. Și nu ajutați pe cheltuiala dumneavoastră.
Ca să înțelegeți ce înseamnă "în detrimentul dvs." - imaginați-vă, imaginați o astfel de situație din desenele animate ale copiilor. Odată, în cabină era un câine și avea un sentiment de milă pentru toți câinii vagabonzi și rătăciți. El a lăsat 47 de câini în cabina sa, iar cabina a crăpat și sa despărțit. Ei bine, justiția a triumfat, acum și el a devenit un câine vagabond fără adăpost.
Dacă înțelegeți metafora, atunci nu trebuie să vă depășiți abilitățile. Dacă sunteți obosit și nu puteți comunica, atunci trebuie să vă odihniți. Nu trebuie să vă sacrificați atunci când nu aveți absolut nici un fel de resurse pentru a vă ajuta. Este o chestiune dacă aveți o mulțime de resurse. și calitatea vieții voastre nu se va schimba din ce în ce mai rău de faptul că veți ajuta oamenii - atunci ajutorul va fi un act literar. Literați, în primul rând, pentru că nu veți crea o situație, după care veți deveni victimă.
În fraze care reflectă gândirea ta, există erori de logică
Fraza dvs. "Sunt încă foarte speriat că nu am făcut ceva ce ar fi trebuit să fac și acum voi fi pedepsit pentru această (anxietate severă)" conține două erori în logica gândirii: ar trebui să afirme erori și declarații de eroare. "Nu am făcut ceva ce ar fi trebuit făcut" - aceasta este nevoia de declarații, care este baza tiraniei.
"Acum mă vor pedepsi pentru acest lucru" - acesta este un gând care conține o eroare în logica gândirii. Eroare de eroare (ești înfricoșător). Esența celei de-a doua erori a logicii gândirii este că faceți o perspectivă sumbră pentru viitor și credeți în presupunerea voastră.
Eroare Eroare de a spune greșeli este un caz special de o eroare comună Jumping la concluzii (obiceiul de a face concluzii rapide). În ambele cazuri, ați prezentat ipoteze privind modul în care se vor desfășura evenimentele. Atunci începeți să credeți în ipotezele dvs., considerați-le ca fiind fapte dovedite.
Excesul de anxietate se dezvoltă ca o consecință a unei tulburări cognitive
Ca o consecință firească a tulburărilor cognitive (obișnuința de gândire conform schemelor care conțin lanțuri de erori în logica gândirii), dezvoltați un sentiment de anxietate nemotivată. În general, trebuie să înțelegeți că nevroza este o tulburare cognitivă. Aceasta înseamnă o astfel de stare, aveți probleme emoționale ciudate care apar, într-un fel, dintr-un "spațiu gol". Motivul problemelor dvs. este greșelile în educație, sfaturile analfabete pentru viață, obiceiul de a gândi cu erori logice.
Psihoterapia cognitiv-comportamentală vă poate ajuta
Pentru a remedia situația, este de dorit să dezvoltați atitudinile pe care părinții și educatorii dvs. v-au inspirat. Apoi, este de dorit să realizăm erori în logica gândirii cu ajutorul psihoterapiei cognitive. Sarcina ta este de a corecta deciziile copiilor negativi cu privire la modul de a trăi drept (a fi perfect, a fi confortabil pentru toată lumea, a fi cel mai bun) și a învăța să gândești logic. Apoi, nu veți începe în sine sentimente nemotivate de anxietate și vină imaginară.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Consultări pe termen lung:
- Med. centru "Quadro": Pomerantsev per. 3, dulapul 5
- Institutul de Psihanaliză: Bulevardul Chistoprudny 21/2, etaj 3, birou. 2
Cel mai semnificativ pe care am alocat pentru mine - este lucrarea cu atitudinea față de tine, pentru că am această mare poblemy, pentru că sunt pe sentimentele lor interioare simțit în fața complet mizerabil. Când începeți să credeți în voi înșivă și puteți construi ceva mai bun pentru voi în viața voastră, totul devine mult mai ușor.
- marina <Олеся, благодарю за слова поддержки!> - Oct 31, 2:19 PP
- marina <Наталья, большое спасибо за пояснение! не думала об этом) все как-то само складывалось) я вообще часто ничего не выбирала)> - Oct 31, 2:19 PP
- Natalia Rasskova <От себя добавлю, что в психологии есть понятие "Я выбираю". То, на что вы соглашаетесь, например, неудовлетворительные отношения, не приносящая радости деятельность, это и есть.> - Oct 30, 7:57 pm PP
- Olesya Frantsyna <Марина, очень приятно получать такую обратную связь! Спасибо, что делитесь своим опытом! Да, Вы все правильно понимаете. Как только человек меняет свои деструктивные убеждения о.> - Oct 30, 4:08 PP
- marina <Олеся, я постоянный читатель вашего сайта. Хочу поделиться успехом - я впервые в жизни сама ушла от молодого человека, чье отношение мне не нравилось. Раньше.> - Oct 30, 12:31 PP
- Olesya Frantsyna <Ирина, это Ваш выбор, какие отношения строить с мужчиной. У каждого формата отношений есть то, что может быть Вам привлекательно и то, что может не.> - 29 octombrie, 10:20
Calendarul consultărilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
