De ce mă doare capul?
Dacă vă simțiți durere în cap, atunci nu vă puneți imediat diagnostice teribile. Amintiți-vă că numai un specialist calificat vă poate diagnostica.
În primul rând, încercați să vă amintiți ce a precedat durerea? Cel mai probabil, aveți o zi grea sau o sărbătoare zgomotoasă, după care capul vă oferă semnale neplăcute. Conform statisticilor, mai mult de 95% din toate durerile de cap sunt cauzate de stres, intoxicație (cea mai mare parte de alcool, precum si din cauza bolilor infecțioase, cum ar fi gripa) sau migrena. Femeile suferă adesea de dureri de cap în timpul sarcinii și în timpul menstruației. Restul de 3-5% din cazurile de cefalee apar în tulburări grave din organism:
În ultima vreme, capul a început să doară tot mai mult la copii. Acest lucru este cauzat, ca o compactare a programului școlar, de la care elevii obosesc și de faptul că copiii petrec mult timp la calculator.
Bineînțeles, durerea poate fi vindecată prin administrarea unei pastile. Dar în acest fel nu eliminați cauza. Prin urmare, vă armați cu următoarele recomandări:
Dovezile științifice arată că, dacă o persoană suferă adesea de dureri de cap și, în acest cel puțin 2-3 ori pe săptămână, scoate în evidență un pic de timp pentru un masaj, atacă apoi acesta va fi cel puțin jumătate la fel de des și mult mai slab. Masajul restabilește circulația sângelui și permite organismului să se relaxeze - și acest lucru ameliorează spasmele - cauza principală a durerii. În plus, masajul capului este foarte plăcut. Fă-o ușor, într-o mișcare circulară - trecând de la partea din spate a capului la frunte. Un bio-punct, responsabil de normalizarea presiunii, este sub mugul occipital.
Durerea de tensiune rezultă din stagnarea sângelui în zona zonei gulerului și din cauză că mușchii devin amorți și "pietroși". E simplu! Ne frământăm gâtul, ne ridicăm capul în sus, apoi coborâm în jos, apoi stânga-dreapta și în cele din urmă facem mișcările circulare ale capului. Și la sfârșitul fiecărei mișcări, faceți o mișcare a gâtului și fixați gâtul și capul în această poziție timp de 10 secunde, apoi 5 secunde de odihnă și treceți la următoarea mișcare.
3. Cald - rece
Dacă durerea este pulsatoare, atunci puteți pune gheață sau un prosop umed în temple - există artere importante care alimentează sângele cortexului cerebral. O scădere ușoară a temperaturii poate atenua rapid cefaleea. Dimpotrivă, dacă durerea este opresivă, atunci ceva ar trebui să fie încălzit pe spatele gâtului - aceasta va crea o scurgere de sânge și o scădere a tensiunii arteriale.
4. Controlați utilizarea alimentelor cu cafeină
Cofeina poate ingusta vasele de sange din jurul creierului, ceea ce provoaca migrene. Mai mult de 3 cesti de sol sau 5 solubili vor cauza probleme. Încercați să reduceți suma sau să mergeți la băuturi decofeinizate. Amintiți-vă că ciocolata amară, bineînțeles, este bună pentru inimă, dar conține, de asemenea, cofeina și este unul dintre produsele - provocatori de cefalee.
4. Nu mâncați uscat
Țesuturile care înconjoară creierul sunt 90% apă, astfel încât deshidratarea duce la iritarea nervilor și a durerii. Cu o lipsă de lichid în organism, sângele condensează, ceea ce exacerbează reacția la vreme. Beți 1,5-2 litri de apă zilnic. Dacă aveți o gustare în mișcare, asigurați-vă că beți alimente solide cu apă.
6. Atenție - la nuci, fasole și ghimbir
Microelementul de magneziu reglează fluxul de sânge în creier și nivelul zahărului din sânge. Se găsește în legume proaspete verzi, roșii, nuci, fasole, fulgi de ovăz. Împreună cu vitamina B6, sistemul nervos vegetativ este pus în ordine și reduce meteosensibilitatea (puteți cumpăra un complex de vitamine cu aceste substanțe).
De asemenea, cei care de multe ori suferă de dureri de cap, este adesea mai mult ghimbir. Substanța sa activă - capsaicina blochează efectul anumitor substanțe care provoacă inflamarea vaselor de sânge și migrena. Capsiacinul se găsește, de asemenea, în semințele de muștar și ardei iute.
7. Creați un microclimat
Faceți față cu ceea ce se află în afara ferestrei, nu putem. Dar pentru a crea o casă utilă pentru micul dvs. microclimat de cap este în puterea tuturor. Foarte des nu putem face față unei dureri de cap fără droguri, pur și simplu pentru că nu știm cum să ne relaxăm. Prin urmare, supratensiunea constantă. Evidențiați „manipulare“ momente - cel puțin 20 de minute după o zi a asculta muzică de fundal plăcută (mai bună, fără cuvinte, astfel încât să nu se concentreze pe sensul cântecului și începe cântând), învățarea de principiu yoghine controlului de respirație (respirație burtă, „putinei“ rata de respiratie - ajuta la ameliorarea stresului). Și cel mai important - trebuie să vă obișnuiți pentru o scurtă perioadă de timp pentru a vă îndepărta capul de toate gândurile străine! Potrivit oamenilor de știință, pentru ziua în care învățăm doar 5-7% din informațiile necesare, toate celelalte gânduri sunt eforturi goale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: