Cum să nu câștigi greutate în vacanță
"All inclusive": odihnă fără kilograme în plus
În cele din urmă, vacanta! Lucrurile sunt împachetate, câteva ore - și aici este, paradis.
Majoritatea preferă marea, plaja și un hotel bun, mai bine cu un sistem all inclusive.
Singurul dezavantaj al preferinței tuturor este cu totul inclus - kilograme în plus,
care, cu o asemenea abundență, se pot așeza în mod insidios pe marginea ta.
Cum se poate evita aceasta?
Regula numărul 1. Treceți mai departe
Deplasați cât de mult posibil. Este clar, chiar vreau să mă luxresc într-un șezlong, el bănuiește. Dar! Nu uita, ești pe mare! Înot. Acest lucru este util nu numai pentru partea din spate, ci pentru toți ceilalți mușchi - ei vor strânge și vor dobândi un ton. Plus tu arzi calorii, colectate la micul dejun și prânz. Deci, întoarce-te acasă împrospătată și în formă fizică mare.
Regula 2. Alegeți cea mai simplă mâncare și respectați "regula plăcii"
Când vedeți o cantitate imensă de delicatese pe bufet, este ușor să vă pierdeți: doriți să încercați totul dintr-o dată, dar tot încercați să alegeți cea mai simplă masă. Fructe de mare, legume la grătar, carne și pește, fructe - trebuie să le acordați preferință. Și nu cartofi prăjiți, junk food și dulciuri. Dar, dacă rezistați tentației de a vă răsfăța cu ceva care este vădit dăunător, nu există forțe, încercați să respectați simpla "stăpânire a plăcii", derivată de dieteticienii finlandezi: divizați-vă în 4 părți. Două dintre ele se umple cu legume, una - cu carne, pește sau alte alimente cu proteine, iar cele din urmă se iau sub garnis, paste și tratamente interzise.
Regula 3. Mergi mai mult
Este atât de frumos - să mergeți de-a lungul plajei sau a digului, să nu vă gândiți la nimic, ci să vă bucurați de viață. Mergeți cel puțin o oră pe zi, dar în general - cu atât mai mult, cu atât mai bine. Dacă o plimbare fără goluri este neinteresantă pentru dvs., mergeți la cumpărături. Doar alegeți cele care se află la câțiva kilometri de hotelul dvs. și ajungeți la ele pe jos. Deci, combinați plăcut și util.
Regula numărul 5. Nu te duce departe cu băuturi spirtoase puternice
Alcoolul este foarte caloric - acest fapt a fost de mult cunoscut tuturor. De aceea, dați prioritate vinului roșu uscat sau albe. Vinul este cel mai puțin caloric (aproximativ 65 kcal la 100 g). Și în cantități rezonabile, chiar benefice sănătății - scade nivelul colesterolului din sânge, ceea ce înseamnă că vă curăță vasele de sânge.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: