Ani Lorak crede cu tărie că o persoană poate face orice. Este necesar doar să vrei. Are o serie de reguli pe care încearcă să nu le încalce. Iată sfaturile ei:
1. Mănâncă ca un pisoi. Înlocuiți placa pe farfurie - aceasta va ajuta la reducerea porțiunilor.
2. Cumpărați cântare și cântăriți dimineața și seara pentru a vă monitoriza cu atenție greutatea și nu vă relaxați.
3. Nu ratați ocazia de a vizita piscina. Apă și tonuri și se relaxează. Înotați cât mai mult posibil.
4. Nu fiți niciodată capricioși și nu vă jigniți. Du-te ușor viața.
5. Zâmbiți și nu vă concentrați asupra problemelor și negativității.
Ani Lorak servește micul dejun cu fulgi de ovăz, diluat cu lapte degresat.
Pentru prânz, preferă salate calde îmbrăcate cu ulei de măsline, pește aburit sau carne de pui. Iubește supe, urmând proverbul: "Dacă vrei să mănânci, bea."
Cina nu mai târziu de 19-20 de ore cu gustări ușoare. Dacă simte că e foame, mănâncă mere, salată, varză. Ea crede (și corect) că toate mâncarea "grea", mâncată noaptea, este imediat amânată sub formă de kilograme în plus. De asemenea, o cină abundentă împiedică corpul să se odihnească și nu permite un somn bun. La urma urmei, organismul trebuie să proceseze alimentele, să cheltuie energia asupra metabolismului.
Alcoolul Lorak se folosește extrem de rar. Exclusiv pentru Anul Nou, Ziua de naștere și alte sărbători semnificative, își pot permite un pahar de vin alb. În viața de zi cu zi - nu o picătură. La urma urmei, alcoolul este principalul inamic al tineretului, cum ar fi nicotina. Aici este un storcător - o altă problemă. Ani este foarte mandru de proaspete proaspăt preparate.
Cu toate acestea, Ani, la fel ca noi toți, ne permite să facem mici plăceri. De exemplu, ea adoră borsch clasic ucrainean. Trebuie remarcat un fel de mâncare destul de grasă și de calorii înalte. Dar o mănâncă moderat și nu foarte des. Crede că acesta este produsul său genetic. La urma urmei, există o ipoteză despre produsele genetice. Dacă strămoșii dvs. aveau o farfurie de familie, care era adesea prezentă pe masă, atunci rezista tragerii la ea nu este necesară. Este necesar să o mănânci uneori.
Ea înlocuiește dulciurile cu fructe. Dacă doriți cu adevărat - permite 1-2 dulciuri cu ceai verde nealcorat, dar numai dimineața. Peste cina, conceptul de "dulce" pentru ea nu există. Până la urmă, acești carbohidrați "rapizi", care sunt imediat absorbiți în sânge, se transformă în grăsimi și sunt arși foarte încet.
Turneul ei include: ceai verde, telina, morcovi, castraveti, rosii, mere. Bucătăriile preferate sunt ucrainene și europene.
De îndată ce a încetat să-și hrănească fiica, ea și-a preluat poziția. Alimentele ușoare, sănătoase și proaspete, coregrafia și fitness-ul zilnic au beneficiat de cifră. Nu neglijează încărcăturile cardio: trenuri de alergare, mers și eliptice. În general, a contribuit la recuperarea foarte rapidă după naștere.
Alte știri corelate:
Articole similare
-
Cum să veniți în formă după livrare, pierdeți cu ușurință greutatea
-
Ridicarea încărcăturilor ca marfă de ridicare la o înălțime de 9 reguli de aur
-
Cum sa slabi un barbat de 20 kg cateva reguli importante pentru a scapa de excesul de greutate
Trimiteți-le prietenilor: