Cum mă întorc la normal după sărbători? Sport, dans și nutriție echilibrată. Acesta este modul meu normal, așa că este ușor să mă întorc la ea. În general, pentru a păstra cifra în sărbători, dansați mai mult la petrecerile de Anul Nou, skate, săriți în snowdrifts, mutați - și apoi insidiosul "Olivier" pur și simplu nu va avea timp să vă agățați de dvs.!
- Am totul în vacanță, sunt sărbători. Îmi place olivye, hering sub blana, gâscă - nu mă lepăd de nimic! În viața de zi cu zi, aproape că nu mănânc aceste feluri de mâncare. După Anul Nou introduc restricții. Dietele nu-mi plac, mai degrabă, prefer o dietă echilibrată și, desigur, sport. De șase ori pe săptămână mă duc să dansez și mă duc la sală. Nu voi spune cât de mulți recrutează pentru vacanțe, niciodată nu am acordat atenție.
- În zilele de sărbătoare, vreau să încerc totul, ceea ce fac cu plăcere. Nu există restricții în acest moment pentru mine. Înainte de Anul Nou, puteți exclude din dieta făină, prajită și dulce timp de o săptămână, ca să spunem așa, a fost locul unde să recrutezi (râde). În Anul Nou Îmi place Olivier, hering sub blană, sandvișuri cu caviar. Kilogramul extra va fi tipărit, da, dar, de regulă, odată cu întoarcerea la ritmul obișnuit, totul dispare repede. În general, pentru a vă păstra întotdeauna în formă bună, trebuie să mâncați bine. Pentru mine înseamnă să mănânci în mod regulat porții mici și să nu mănânci prea mult. Dacă respectați acest obicei, puteți chiar să vă permiteți uneori ceva dăunător, uneori, dar puțin.
Victoria Bernikova acum câteva luni a devenit mamă
Victoria Bernikova, femeie de afaceri, fost participant la proiectul "Dom-2":
Se pare că frumusețile - Rostoviții nu se vor limita în timpul sărbătorilor festive. Aceasta este ceea ce gândește Natalia Horonko: un dietetician, membru al Societății Naționale a Dietiștilor din Rusia:
- Cum să petreceți sărbătorile de Anul Nou fără a afecta cifra? Una dintre cele mai importante sfaturi: să nu pierdeți mesele zilnice, așa cum mulți sunt obișnuiți să facă în ziua vacanței. Astfel, oamenii par să "se pregătească" pentru seară, și, ca rezultat, - oua peste. Alegeți pentru micul dejun omele de ovăz clasic sau omeletele albinelor cu sandwich-uri de pâine integrală. Restul meselor trebuie să fie familiare, dar porțiunile lor pot fi ușor reduse. Atunci când sărbătorile sunt ținute la o petrecere, mulți pot ezita să clarifice dacă există meniuri dietetice. Dar puteți să gătiți cu grijă feluri de mâncare la domiciliu sau deserturi la gustul dvs. și să le luați pentru cină - și nu cu mâinile goale și cu beneficii pentru dvs. și pentru ceilalți oaspeți.
Alegeți plăci mici - este mai ușor să controlați dimensiunea porțiunii. Dar pentru a lua în considerare conținutul de calorii al mâncărurilor nu merită. La o cină festivă, preferați proteinele și fibrele. Începeți sărbătoarea cu gustări de legume proaspete și fierte, bogate în fibre. Ca un curs principal, alegeți un curcan, friptura sau pește. Mâncați încet, deoarece mâncarea gustoasă măcește viteza de saturație, reducând astfel cantitatea de calorii consumate. Și, cel mai important, vă va permite să simțiți mai bine bogăția gusturilor și textura alimentelor - nu este acesta sensul oricărei sărbători gastronomice?
Ce zici de alcool? Refuză deloc? Desigur, acest sfat este dificil de pus în aplicare în practică în ajunul Anului Nou, dar aici în alte sărbători puteți încerca. Amintiți-vă că alcoolul nu numai prin el însuși adaugă calorii suplimentare la dietă, dar duce, de asemenea, la supraalimentare. Nu uitați să beți apă curată obișnuită. Dar din sucuri (cu excepția roșiilor), aș recomanda, de asemenea, să refuzați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: