Te-ai saturat de "pastile magice" inactive? Vrei o figură subțire și încredere în tine? Te-ai saturat de excesul de greutate? Un răspuns afirmativ este suficient pentru a vă gândi la pierderea în greutate cu adevărat activă. De obicei, astfel de metode sunt asociate cu sportul. Ajutorul de funcționare va pierde în greutate?
De ce acest tip de activitate este aleasă atât de des pentru pierderea în greutate? În primul rând, funcționarea este foarte ieftină. Trebuie să cumpărați numai haine confortabile și pantofi practice. Apropo, fiți atent cu acesta din urmă - nu cumpărați adidași, în care călcâiul este ridicat peste nivelul suprafeței piciorului. Acest lucru este greșit și astfel de pantofi formează o tehnică traumatizantă. În cazul în care adidașii de generație nouă nu sunt disponibili, este mai bine să cumpărați jumătăți cuști, în care piciorul este în contact strâns cu suprafața. Se pare că este mai puțin confortabil, dar, funcționând corect, puteți evita rănile, iar probabilitatea de a pierde în greutate va fi mai mare. În al doilea rând, acest sport este foarte eficient. Este destul de ușor să piardă în greutate prin alergare. Comentariile spun că persoanele disciplinate conduc greutatea acestei metode cât mai repede posibil, ceea ce inspiră fapte. Dar nu folosiți postul - această metodă nu funcționează pe termen lung, după ce într-adevăr greutatea crește prin salturi și limite.
Pot să pierd în greutate în timp ce alerg?
Da, dar sub rezerva mai multor condiții:
1. Mâncarea dvs. nu trebuie să devină mai abundentă în general, sarcina de a alerga este să crească dramatic consumul de calorii pe zi. (Și el se descurcă bine cu această sarcină, în funcție de greutate, o persoană cheltuiește de la 60 la 120 de calorii pe kilometru. Aceasta este o cheltuială foarte gravă.) Dar dacă creșteți considerabil consumul de alimente, riscați chiar să câștigați în greutate. Prin urmare, dezvoltați cu atenție o dietă, în mod ideal, cu ajutorul unui nutriționist și luând în considerare volumul de muncă. Unele dintre tipurile sale necesită o creștere a carbohidraților în alimente, unii - o anumită periodicitate a aportului. Și un bun medic va lua în considerare și caracteristicile dvs., ceea ce vă va ajuta să respectați regimul. De exemplu, există oameni care pur și simplu nu pot reduce foarte mult carbohidrații - încep să se enerveze și să se certe cu toată lumea, sunt cei care nu-i plac mâncarea fracționată - le este greu să se oprească și se transformă într-un nesfârșit. Și dacă au mâncat de trei ori pe zi, nu s-ar manca prea mult. Așa că abordați cu atenție întrebarea și experimentați, dacă nu există posibilitatea de a merge la un nutriționist inteligent.
2. Trei antrenamente pe săptămână funcționează prost. Și dacă nu creșteți destul de subțire, veți dori să renunțați. Ajutorul de funcționare va pierde în greutate? Da, dacă antrenezi în cantități suficiente. Aceasta nu este doar frecvența săptămânii (în mod ideal - de 6 ori, dacă acest timp greu este de 4 ori în această săptămână, acesta este punctul extrem de eficacitate și o măsură temporară), dar și durata. Într-o zi trebuie să alergi cel puțin 45 de minute. Rețineți că nu este necesar să depășiți atât de mult la un moment dat, puteți studia în dimineața 15 minute și după lucrul 30, principalul lucru este suma.
3. Este necesar să alegeți ora optimă. Rularea dimineața, desigur, revigorează și provoacă un sentiment de auto-satisfacție pentru întreaga zi. Dar, după o încărcătură serioasă, mulți nu se pot concentra pe muncă, epuizând resursele de voință. Va rula să vă ajutați să scăpați în greutate dacă studiați dimineața? Pe de o parte, grăsimea este consumată mai bine pe stomacul gol, pe de altă parte, atunci poate fi dificil să lucrați toată ziua. Ce ar trebui să fac? Salvează micul dejun cu o mulțime de carbohidrați și reduce încărcătura cu o creștere treptată a acestuia, astfel încât să nu existe epuizare.
Ajutorul de funcționare va pierde în greutate? Categoric da! Dar amintiți-vă regulile, toate acestea sunt testate prin experiența multor reduceri grele cu multe.
Ce metode de psihanaliză sunt folosite atunci când angajăm personal în diferite țări? Dacă ați fost intervievat pentru o anumită poziție în țara dvs., atunci nu vă surprindeți dacă într-o altă țară vor fi folosiți.
Îmbrăcăminte cu imprimare - stil înalt și modă nouă sau "vâlvă în ochi"? Prezentare generală a modelelor. FOTOGRAFII Îmbrăcămintea cu amprente ocupă în mod regulat poziții de lider în două diagrame - tendințe de actualitate și rochii cele mai proaste. Și dacă pe hainele de podium se află haos franc.
Gama modelului „SOYUZSPETSODEZHDA“ a apărut marca «El-Risto» El-Risto - popular brand sub care a emis uniforme profesionale pentru angajații din cafenele, restaurante, hoteluri și baruri. Toate modelele răspund cu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: