Un hormon de stres este de obicei numit cortizol - un hormon care este produs în glandele suprarenale și este un modulator chimic important. Hormonul de stres se numește datorită rolului său în reacția corpului uman la o situație stresantă.
Cel mai adesea, hormonul de stres este activat atunci când luăm mai multe sarcini decât cele gata și capabile să le îndeplinească.
Ce cauzează un exces de hormon de stres?
Cortizolul hormonului de stres contribuie la mobilizarea resurselor organismului, care vizează combaterea scurtelor perioade de stres. O listă incompletă de efecte care pot provoca cortizol include creșterea valorilor glicemiei, creșterea tensiunii arteriale, creșterea nivelului de acid gastric și scăderea funcțiilor imunitare și a diferitelor inflamații. De asemenea, accelerează pierderea colagenului de pe piele și este responsabil pentru dezvoltarea oaselor. În cantități mari, un hormon de stres poate afecta în mod semnificativ sănătatea unei persoane. Știind despre obiceiurile sale, începeți să gândiți - cum să-l păstrați sub control? Din fericire, metode naturale care nu implică utilizarea medicamentelor, metode pentru scăderea nivelului de cortizol sunt disponibile și destul de eficiente.
Cum de a reduce nivelul hormonului de stres?
Exercițiile sportive ard excesul de zahăr din sânge care apar acolo datorită hormonului de stres și, de asemenea, să utilizeze tensiunea arterială ridicată pentru a împinge sânge la mușchii care transformă energia internă explozivă în muncă fizică utilă. Ca rezultat, nivelul tensiunii arteriale, nivelul zahărului din sânge și nivelul cortizolului după scăderea exercițiului. În plus, nivelul așa numiților hormoni de "wellness" - serotonină, dopamină și endorfină - este în creștere.
Restul este o altă modalitate bună de a face față problemelor pe care le poate produce cortizolul. Pentru a vă asigura că organismul a efectuat în mod normal funcții menite să restabilească puterea, un somn suficient de sănătos. Somnul lipsit de sistemul nervos este într-o stare de alertă, iar această condiție necesită un nivel mai ridicat de hormon de stres. Nu există diete sau alte mijloace care să înlocuiască zonele sănătoase sau să compenseze deficitul. Atunci când nivelul de somn este adecvat - nivelurile de serotonină și dopamină sunt în creștere. Iar când aveți o odihnă bună, capacitatea dvs. de a face față stresului de zi cu zi crește, ceea ce, la rândul său, ajută la reducerea nivelului de hormon de stres.
Hormonii pancreasului: insulină și glucagon
Hormoni care sporesc capacitatea de lucru: un stimulent pentru realizări mari
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: