Cum de a preda un copil sa ma uit la figura ei, și de ce au nevoie de ea, „Letidor“ găsește șeful școlii de educație estetică, nutriționist și antrenor de fitness.
Dacă obrajii dolofani copilul în cauză afecțiune, belșugul excesiv de mare Schooler - o mulțime de complexe și incertitudini. Cum de a motiva adolescent ceas figura ei, „Letidor“ găsește șeful școlii de educație estetică, nutriționist și antrenor de fitness.
Cauzele și consecințele obezității la adolescenți
Kilogramele nedorite la elevii de liceu pot apărea cu ușurință datorită:
- Alimente incorecte, utilizarea frecventă a fast-food-urilor;
- Obiceiuri de a mânca stres;
- Absența activității fizice (mai ales când țineți cont de cât timp petrec adolescenții moderni la calculator);
- Adulți (creșterea în greutate ca etapă de creștere);
- ereditate;
- Prezența bolilor: tulburări metabolice, tulburări hormonale etc.
Mai întâi de toate, mama și tata ar trebui să afle exact ce a cauzat excesul de greutate. Tulburări în organism - aceasta este o lucrare pentru medici și cu tot ce vă puteți face și acasă. După cum arată practica, cele mai multe ori problemele cu cifra la adolescenți apar ca urmare a malnutriției. Deci, cel mai probabil, această sarcină va trebui decisă în mod specific de către părinți. În caz contrar, copilul dvs. iubit poate întâmpina probleme nu numai fizice, ci și psihologice.
Principalele probleme asociate cu excesul de greutate în adolescență:
- Complexe și îndoială de sine;
- Lovitura și hărțuirea de la colegii de clasă;
- Dificultăți în alegerea unui dulap, imposibilitatea de a pune ceva frumos;
- Dezvoltarea incorectă a organelor interne și încărcarea excesivă a sistemului locomotor.
Educația estetică: motivăm corect
Elena Sheripova, șeful Școlii de Educație Estetică "Studio de modele regina"
Orice mamă este greu să refuze copilului să cumpere un blat de ciocolată, o prăjitură sau alte feluri de mâncare. Dar, răsfățându-ți copilul preferat cu mâncare delicioasă, părinții nu se gândesc adesea la consecințe. Și acum vine momentul în care mamele și băieții se apucă de cap și încep un atac psihologic, al cărui scop este să reducă greutatea cât mai curând posibil.
Dar merită să ne amintim că dorința excesivă de a face o fiică a unui supermodel și de la fiul său - Apollo, se poate termina cu o tulburare de alimentație. Și transformă o fiică de la o fată cu câteva kilograme în plus într-un anorex.
Dacă excesul de greutate este asociat cu creșterea rapidă, nu trebuie să vă faceți griji: adolescentul se va întinde și va deveni mai subțire. În alte cazuri, mama și tata trebuie să includă toată imaginația lor pentru a motiva un student de liceu sau un elev de liceu să aibă grijă de ei înșiși.
- Răsfoiți cu fiica ei reviste de moda, pune accentul pe faptul că ea, de asemenea, poate fi la fel de subțire și atractiv, toate aceste frumuseti de pe coperta.
- Băieții pot fi motivați de povestiri ale sportivilor de succes. Dați tipului o privire prin revista despre culturism și fitness.
- În ciuda ocupației, mama trebuie să găsească timp și să pregătească mâncăruri delicioase și sănătoase cu copilul. Deci o fiică sau un fiu va înțelege că lucrurile utile nu trebuie neapărat să fie fără gust.
- Bună jogging comun de familie, ciclism, trambulină, cursuri de dans, yoga și așa mai departe. D. Să se pare distractiv, și în cele din urmă adolescent se obisnuieste cu un nou stil de viață.
- Explicați copilului că este foarte bun, dar supraponderarea nu este de dorit pentru sănătatea sa. Este important să acționați cu atenție, deoarece copiii deosebit de sensibili pot reacționa prea repede și pot începe să se înfometeze. Prin urmare, nu pierdeți niciodată gândul că a fi frumos nu înseamnă obosirea cu diete sau înfometare.
Putere: efectuăm o revizuire a frigiderului
Natalia Nefyodova, dietetician al Centrului de Dietetică Bodycamp, membru al Asociației Dietiștilor din Canada
Adolescenții moderni au o problemă de exces de greutate: îl văd printre cei pe care părinții mi le aduc la recepție și printre cei care, din păcate, nu. Iar în excesul de greutate sunt vinovați, de regulă, părinții sunt reticența lor sau prea leneși pentru a avea un stil de viață sănătos. Nu este surprinzător faptul că un copil din copilărie nu primește prioritățile potrivite din partea familiei, iar în adolescență începe să se ocupe de problema fizică.
Desigur, nu poți ști exact cât de mult de proteine, grăsimi și carbohidrați necesare pentru copilul dumneavoastră, dar este evident pentru tot ceea ce este fierbinte favorit adolescent fast-food, băuturi răcoritoare, sucuri ambalate și chips-uri în dieta de zi cu zi - este dăunătoare pentru sănătate, și figuri.
Sport: obișnuim să ne mișcăm
Ivan Avdeev, antrenor al rețelei de cluburi de fitness "Teritoriul de fitness"
Astăzi, cluburile sportive au început să ofere programe speciale pentru tineri. Scopul principal al sportului adolescent este dezvoltarea fizică armonioasă și sănătatea.
Dar nu este vorba doar de munca pe corp, ci și de ajutorarea socializării: noi oportunități de întâlnire și de auto-dezvoltare. Mai devreme un adolescent înțelege aceste avantaje ale sportului, cu atât mai ușor va fi în viitor.
Exercițiile care sunt potrivite pentru adulți nu sunt întotdeauna utile pentru fete și băieți în anii de tranziție. Acordați atenție următoarelor tipuri de formare:
- Sarcini de putere. Nu sunt recomandate clase cu greutate suplimentară pentru adolescenți. Natura exercițiilor de rezistență ar trebui să fie îndreptată numai asupra muncii cu propria greutate: trage-up-uri, squats și push-up-uri.
- Piscină. O înot este bună, care arde calorii suplimentare și are un efect benefic asupra posturii și a sistemului respirator.
- În pas de dans. Atât pentru fete, cât și pentru tineri lecții de dans sunt utile. Pot fi direcții foarte diferite: de la balet la stiluri moderne. Dansurile dezvolta creativitatea, imbunatatesc coordonarea miscarilor, ajuta la lupta cu kilogramele in plus si controleaza corpul tau.
- Cardio. Este important să rețineți că încărcăturile pentru adolescenți trebuie să aibă o intensitate medie: alergare, alergare și ciclism. Toate acestea cresc rezistența și ajută la menținerea greutății.
Familie: arată prin exemplu
Cum te-ai duce descris cu multă culoare beneficiile unei alimentații sănătoase, copilul pe care nu l-ar crede dacă veți vedea absorbind peste noapte paste cu unt sau burgeri.
Și nu vă așteptați ca adolescentul să facă saltul în sala de gimnastică, dacă vă aflați singur, lounging pe o canapea cu chips-uri, uita-te la TV.
Aici există o regulă importantă: toată această propagandă funcționează numai în cazul în care mama și tata se aderă la un stil de viață sănătos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: