O serie de sărbători lungi în urmă. Majoritatea caută să recâștige dieta obișnuită și să piardă în greutate. Mâncăruri târzii și abundente, alimente grase și sărate pot fi dislocate permanent și nu este vorba atât de kilograme în plus, cât și de tulburări alimentare în general. În această perioadă, bolile cronice sunt deseori exacerbate, o astfel de "lovitură" de vacanță nu este suportată de fiecare organism. Ce trebuie să faceți pentru a vă "ajuta" ușor să treceți la o dietă sănătoasă?
Fără greșeli de foame. În nici un caz organismul nu poate fi "încărcat" prin supraalimentare, apoi printr-o lovitură de foame ascuțită. Deja am vorbit despre stresul metabolic și reacția organismului. Rezultatul unor astfel de experimente va fi exacerbarea bolilor cronice și a tratamentului în spital. Este necesar să se reducă treptat numărul de calorii consumate pe zi, decât să se excludă masa.
Renunță la alcool. Cel puțin pentru o vreme. Alcoolul etilic și metaboliții săi dăunează ficatului, inhibă activitatea enzimelor și dăunează sistemului nervos.
Furnizați o cantitate suficientă de lichid în corp la o rată de 30 ml pe 1 kg de greutate corporală. Este vorba despre apă pură fără gaz, nu despre ceai, cafea, sucuri și supe.
Respectați ultima regulă de masă cu 4 ore înainte de culcare. Dacă mai aveți o masă bună înainte de a merge la culcare, săriți micul dejun și reluați masa de la prânz.
Evitați porții mari, pregătiți în avans produse pentru o gustare, de exemplu, în birou. Potrivit, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, lapte acru. Nu permiteți un sentiment marcat de foame. Acesta este calea directă spre supraalimentare.
Alte zile de ajutor de eliberare, de 1-2 ori pe săptămână. Ajutați la curățarea intestinelor din resturile alimentare acumulate acolo. Datorită conținutului și cantității excesive de grăsimi, alimentele nu au timp să digere și să rătăcească. Rezolvă problema unei abundențe de fibre în dietă.
Pentru descărcare, este adesea selectat un produs sau o combinație. Acestea sunt mere, kefir, hrișcă, orez, alte cereale și carne slabă. Alegeți un produs pentru o zi de repaus pe care nu aveți nevoie doar de gust, ci în funcție de caracteristicile organismului, luând în considerare posibilele boli cronice. Deci, merele sunt contraindicate persoanelor cu afecțiuni gastrointestinale, iaurtul proaspăt poate provoca stomac deranjat, mâncând o carne este rău pentru cei care au probleme hepatice.
Dacă aveți întrebări, le puteți întreba în secțiunea întrebare-răspuns.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: