Memoria este prezentă pentru fiecare persoană de la naștere. Este necesar pentru cunoașterea, conservarea, acumularea și utilizarea ulterioară a oricăror informații și evenimente de viață. Viața nu pare posibilă fără memorie. Prin urmare, există câteva modalități de a instrui și de a îmbunătăți memoria, totuși, stilul de viață al unei persoane joacă un rol important în calitatea memoriei.
Mai întâi de toate, memoria depinde de creierul uman
Creierul, după cum știți, nu se odihnește niciodată și este posibilă numai recuperarea și câștigarea puterii în timpul somnului, așa că nu neglija odihna completă. Opt ore de somn odihnitor este suficient pentru a se odihni nu numai creierul, ci întregul corp ca întreg.
Un element obligatoriu este micul dejun dimineața. În timpul nopții, organismul arde multe calorii, iar dimineața este necesară completarea acestei rezerve pentru funcționarea normală a creierului. Dieta zilnică trebuie să fie diversă și echilibrată, să includă produse care afectează pozitiv creierul și, prin urmare, memorie. Acestea includ:
Uitați de dietele greu
Nici o dietă, care este concepută să refuze complet utilizarea produselor utile și vitale, nu poate fi benefică pentru organism. În fiecare zi, o persoană are nevoie de o anumită cantitate de vitamine și oligoelemente, deci aveți grijă de diversitatea constantă a meniului. Dacă aderă la o dietă specifică, atunci nu uitați că organismul nu trebuie în niciun caz să rămână foame.
Fumatul are un efect foarte negativ asupra memoriei, deoarece nicotina îngustă vasele de sânge, împiedicând oxigenarea creierului. Și chiar dacă persoana care fumează zilnic consumă toate produsele de mai sus, nu va mai fi posibil ca utilizarea acestor elemente să acopere daunele cauzate corpului de nicotină.
Pentru a îmbunătăți memoria, circulația activă a sângelui este utilă, ceea ce se poate realiza prin activitatea fizică, astfel încât sportivul este un excelent plus pentru formarea în memorie.
A pregăti memoria este ajutată de exerciții mintale:
- un joc de șah,
- citirea cărților,
- soluție de puzzle-uri
- rezolvarea cuvintelor încrucișate,
- memorarea poemelor și a textelor.
În plus, ele dezvoltă o atenție, care afectează pozitiv memoria. Folosiți-vă pentru a vă aminti principiul asocierii sau fotografierea.
Clasele noi pregătesc de asemenea memoria
Experții recomandă în fiecare zi să renunțe la orice acțiune obișnuită în favoarea unui lucru nou. De exemplu, dimineața, nu vă spălați dinții cu dreapta, ca de obicei, ci cu mâna stângă; mergi la muncă nu cu taxiul, ci cu tramvaiul; băutura pentru micul dejun nu este cafeaua dăunătoare periculoasă și sucurile naturale proaspete stoarse.
O astfel de metodă este utilă atât pentru memorie, cât și pentru starea emoțională a unei persoane, din cauza abandonării unor acțiuni identice și constante, înlocuind-o cu altele noi, creierul percepe acest lucru ca o schimbare a mediului.
Îmbunătățește memoria unui cont oral
Puteți merge la magazin fără o listă de produse și la casier încercați să calculați cu aproximație valoarea achizițiilor. Acordați atenție prețurilor produselor pe care le cumpărați, comparați-le cu prețurile din alte magazine.
Luați în considerare cât de mult veți obține o reducere a produselor dvs. pe cartela de discount. Pe drum spre casă, calculați cheltuielile lunare aproximative ale familiei dvs. pentru pâine (lapte, pește, benzină, indiferent de ce), câte vor fi într-un an sau doi.
Noile hobby-uri și hobby-uri au, de asemenea, un efect benefic asupra dezvoltării memoriei
Aflați cum să faceți skate, dacă nu ați făcut acest lucru mai devreme, înscrieți-vă pentru o lecție de dans interesant, studiați limbi străine.
Învățați să tastați fără să vă uitați la tastatură sau să faceți note despre cursurile de conducere. Acest lucru este util în viață, va face creierul să lucreze mai activ și să îmbunătățească în mod semnificativ memoria.
Spuneți copiilor povesti de memorie și, înainte de a merge la culcare, încercați să vă amintiți toate evenimentele care au avut loc în timpul zilei, în timp ce nu pierdeți cele mai mici detalii și, pentru eficiență, faceți acest lucru în ordine inversă.
Ascultați muzică, amintiți-vă versurile. Nu vă fie frică să vă umpleți memoria, creierul nostru este aranjat, astfel încât informațiile inutile să nu rămână în capul tău pentru mult timp.
O metodă excelentă și întotdeauna disponibilă de formare a memoriei este o plimbare în aerul proaspăt. În timpul săptămânii, puteți merge pur și simplu după cină pe stradă, iar la sfârșit de săptămână ar fi minunat să ieșiți din oraș, în natură, indiferent de perioada din an și de vreme. Aerul proaspăt satura corpul cu oxigen, care îmbunătățește funcția creierului și întărește memoria.
Oamenii de știință au dezvăluit cu mult timp în urmă efectul pozitiv al sexului asupra corpului în ansamblu și asupra memoriei unei persoane în particular. Ei vorbesc, de asemenea, despre incapacitatea de a dezvolta demență în cazul persoanelor care au o viață sexuală constantă.
Beneficiile emoțiilor contribuie la îmbunătățirea memoriei
În timpul depresiei, tensiunii nervoase, stresului sau oboselii, corpul nostru include o funcție protectoare care economisește energie și oprește o cantitate suficientă de oxigen pentru celulele creierului.
Nu există nicio schemă specifică pentru instruirea în memorie. Memoria este un proces psihologic complex care este direct legat de conștiința noastră, pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să antrenezi creierul și întregul corp, să nu stai acasă, să te plimbi și să mănânci bine.
Sfaturile de mai sus sunt doar moduri de a sprijini dezvoltarea memoriei. Nu vă grăbiți să le îndepliniți pe toate, este mai bine să începeți să le folosiți treptat și în curând veți observa că au început să-și amintească mai repede și mai eficient.
Începeți să aplicați sfaturile noastre și întrebarea "Cum vă îmbunătățiți memoria?" În cele din urmă va înceta să vă fie relevantă.
Abonați-vă la actualizările site-ului pentru a evita lipsesc articole noi și interesante.
Articole similare
-
RAM deteriorat - principalele întrebări despre Windows 7 - ferestre forum 7
-
Tatăl și fiica recreau o sesiune de fotografie de nuntă în memoria mamei decedate
Trimiteți-le prietenilor: