Cum sa scapi de stres
Pentru dvs., 10 recomandări rapide de odihnă.
Ceaiul din plante are un efect de relaxare excelent. Reduce stresul, elimină iritarea și furia. În plus, ceaiurile din plante contribuie la combaterea oboselii cronice. Relaxați-vă cu o ceașcă de ceai și o carte preferată, de exemplu - un mod minunat de a intra în lumea relaxării.
2. Câteva linguri de miere
Mierea este considerată un excelent remediu pentru anxietate și depresie. Câteva linguri de acest produs natural vor reduce entuziasmul, iar folosirea lui înainte de a merge la culcare va ajuta să dormi liniștit și dulce.
3. Ciocolată amară
Mai multe bucăți de ciocolată naturală, neagră vor ajuta la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzate :)
Dacă ziua sa dovedit a fi dificilă sau nu puteți rezolva o problemă, du-te la culcare. După cum se spune, dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Și chiar este. Un somn bun, puternic vă va restabili puterea și veți restabili vivacitatea. Dar, amintiți-vă un vis bun - nu înseamnă lung!
Există o metodă de relaxare progresivă. Găsiți un loc pentru singurătate, stați într-o poziție confortabilă și relaxați treptat toți mușchii corpului. Începeți cu fața și încheiați cu tocurile. Merită să luați acest lucru în serios, ar trebui să simțiți cum vă relaxează fiecare muschi, respirația devine netedă și tensiunea dispare. Aceasta necesită concentrare și concentrare.
Da, chiar funcționează. Când creierul este ocupat cu numere, nu are timp să-și facă griji. În primul rând, într-un ritm normal, încet, conta de la 1 la 100, apoi în ordine inversă. Deci, de 2-3 ori. Veți vedea cum vă clarifică gândurile și creierul se va trezi. Te vei simți mai bine.
Fă-ți un masaj al feței, gâtului și mâinilor. Acest lucru va fi suficient pentru a vă simți ușor și vesel. Începeți cu templele, apoi masați auriculele cu degetele degetului mare și degetul, faceți mișcarea "spălându-vă fața cu palmele deschise". Du-te la gât - înclinați lent în direcții diferite, frecati-l ușor. Apoi, câteva minute, masați-vă mâinile. Masajul echilibrează sistemul nervos, aduce un sentiment de a fi aici și acum, adică îndepărtează de stres.
8. Un loc de odihnă
Găsiți-vă sau creați-vă
un loc special pentru relaxare. Acesta este locul în care nimeni nu vă va deranja vreodată. Poate că va fi un fotoliu confortabil în hol sau o bancă izolată în curte - principalul lucru este că este asociat cu tine cu odihnă și relaxare. 15-30 de minute - și vă simțiți renăscut.
Ridică-te de pe canapea, activează muzica preferată și începe să danseze! Chiar dacă nu aveți dispoziția, acesta va apărea în 5 minute! Mișcarea, ritmul și zborul sufletului - acesta este tot ceea ce este necesar pentru recreere. O dispoziție optimistă nu vă va lăsa timp de cel puțin o jumătate de zi.
Aromele liniștitoare sau revigorante acționează asupra creierului și vor avea efectul de care aveți nevoie. Mirosul de lavandă sau arbore de ceai va ajuta la eliminarea anxietății și stresului. Mirosul de cafea vă va mări și vă va face să vă treziți. Citrusurile aromate sunt ideale pentru combaterea stresului.
Articole similare
-
O mișcare care vă va ajuta să eliberați tensiunea de pe gât, sănătatea coloanei vertebrale
-
Cum să eliminați inelul, dacă este blocat, sănătatea, o revistă pentru femei "sănătatea femeilor"
Trimiteți-le prietenilor: