Cum să corectați postura, să vă asigurați de problemele de sănătate, să vă arătați mai subțiri și să vă îmbunătățiți starea de spirit? Nu este ușor, ci prin puterea ta!
De ce postură corectă
- Pentru a proteja împotriva problemelor de sănătate. Poziția greșită a corpului este plină de consecințele cele mai neașteptate: de la durere în genunchi și migrena la afecțiuni ginecologice.
- Pentru a arăta mai subțire. Coborârea înapoi = burta înfundată și capul înfloritor. O persoană cu un astfel de set de aspect subiectiv nu este la fel de atractivă pe cât ar fi putut.
- Pentru a îmbunătăți starea de spirit. Cercetătorii britanici, trăgând cu două grupuri de oameni (cu o postură proastă și cu cea corectă), au descoperit că stooperii întâmpină deseori stări depresive și cuvinte negative negative. Cel mai probabil, acest lucru se datorează înfometării de oxigen a creierului datorită stricăciunii corpului.
Cum să începeți corectarea posturii
1. Aflați dacă aveți probleme cu postura dumneavoastră.
Stați cu spatele la perete, apăsând tocuri, fese și spatele capului. Picioarele împreună. O persoană cu un imperfect purtător va fi dificil să se sprijine pe suportul capului și al umerilor. Acum, aplatiti palma intre perete si talie. Mâna a fost stinsă - este în regulă; nu trece sau aluneca prea usor - exista o problema care ar trebui discutata cu un osteopat sau cu un ortopedist.
- Încercați să stați pe marginea unui scaun sau a unei canapele - deci va trebui să vă țineți spatele drept.
- Reglați scaunul de lucru astfel încât șoldurile să fie paralele cu podeaua, la același nivel cu genunchii, iar picioarele sunt cu siguranță în picioare pe pământ.
- Controlează-te când mergi: ține-ți umerii drepți, lamele umărului sunt ușor legate, burta tăiată. Este dificil? Priveste la bucati care vor ajuta la mentinerea unei pozitii sanatoase a corpului - corseturi si gadgeturi speciale, care necesita vibratii, nu trebuie sa devieze.
- "Barca". Stați pe stomac, întindeți-vă brațele deasupra capului și întindeți-vă peste umeri. Și picioarele, scoateți și ușor explodează. Înclinându-se pe stomac și pe pelvis, ridicați simultan membrele și rămâneți la cel mai înalt punct timp de 10 secunde. Relaxați-vă în poziția de plecare, apoi repetați exercițiul de 4 ori.
- Cat. Ridicați-vă pe toate patru: odihnă palma ferm în podea, chiar sub umeri, doar rupe picioare picioarele. Scăpați-vă în jos, îndoiți-vă spatele în talie și priviți-vă la tavan, apoi îndoiți coloana vertebrală într-un arc, împingând membrele de pe podea și apăsați-vă capul la piept. Repetați de 16 ori.
Vechea plimbare bună cu cartea de pe cap este o modalitate sensibilă de a învăța corpul la comandă. Dacă e prea ușor pentru tine, poți să te plimbi de-a lungul scărilor.
Articole similare
-
Cum să eliminați inelul, dacă este blocat, sănătatea, o revistă pentru femei "sănătatea femeilor"
-
Beneficii și dăunători de cilantru pentru sănătatea bărbaților și a femeilor
Trimiteți-le prietenilor: