Gimnastica pentru gât nu tolerează agitația. O mișcare greșită - și o formă severă de boli degenerative de disc a sindromului arterei vertebrale cervicale poate fi amețeli bruscă și severă. ceea ce duce la o perturbare a coordonării mișcărilor și chiar a unei căderi. Unul dintre cele mai bune complexe pentru gâtul problemei este complexul de exerciții Butrimov cu osteocondroză cervicală. Cine este acest doctor Butrimov și de ce exercițiile sale au câștigat încredere în pacienții cu osteochondroză?
Exerciții Butrimova cu osteocondroză cervicală face munca tuturor elementelor din departamentul de col uterin
Exerciții Butrimova cu osteocondroză cervicală
Astăzi Dr. Butrimov în trecut - un absolvent al uneia dintre școlile sportive internat, este considerat unul dintre cele mai bune terapeut Qigong si un adept al tradițiilor artele marțiale chinezești. El este, de asemenea, un specialist în psihoterapie și reflexologie.
După cum se știe, problema bolilor degenerative de disc de col uterin din cauza naturii acestei diviziuni dincolo de simptomele normale care apar atunci când aceeași boală, dar în alt departament. Această boală generează:
- Tulburări ale alimentării cu sânge a creierului și înfometarea acestuia prin oxigen
- Distonie vegetativ-vasculară
- Depresie, insomnie, îndoială de sine, atacuri de panică
Prin urmare, persoanele care suferă de osteocondroză a departamentului de col uterin. adesea devin pacienți ai lui Dr. Butrimov, care au oferit un tratament optim cu exerciții zilnice care forțează toate vertebrele, articulațiile și ligamentele gâtului
Caracteristicile gâtului gimnastica Butrimova
Ce distinge această gimnastică minunată de alte complexe?
Complexul său nu este un set de exerciții pur automate, care este suficient pentru a învăța și a face:
- Făcând exerciții ale complexului, sunteți imersat mental în corpul dumneavoastră, și anume, în departamentul dvs. de pacient cervical, devenind parte a unui singur întreg
- Acestea sunt realizate fără probleme, cu întinderea mușchilor, cu o gamă largă de mișcări. Sfârșitul mișcării anterioare devine începutul următorului
- În același timp, exercițiile nu se fac prin forță și tensiune, nu trebuie să treacă prin depășirea durerii. Turnul sau înclinația gâtului se efectuează până la punctul de apariție a disconfortului și a durerii, astfel încât să nu se înrobească mușchii
- Mișcările gâtului sunt tridimensionale, adică nu se desfășoară strict în același plan, ci imediat în mai multe direcții
Prevenirea în fața complexului
Toate exercițiile efectuate ar trebui să fie efectuate fără probleme, să promoveze întinderea muschilor gâtului și să nu provoace dureri
Înainte de începerea complexului, Butrimov avertizează că:
- O persoană ar trebui să se simtă capabilă să facă acest exercițiu. În cea mai mică incertitudine, este mai bine să refuzați
- Inițial, exercițiile pot provoca amețeli ușoare, iar acest lucru nu trebuie să fie frică: în cele din urmă vor trece
- De asemenea, nu ar trebui să vă fie speriați de posibila "chintitură" în gât: în vertebrele sunt înlăturate închiderile pe termen lung
- Când faceți exerciții, trebuie să vă asigurați că umerii rămân nemișcați: mișcarea trebuie efectuată numai pe gât, pe coroană și pe bărbie
Testul pentru determinarea flexibilității gâtului
Pentru cei care nu sunt siguri de capacitatea lor de a efectua complexul, Dr. Butrimov sugerează următorul test pentru determinarea flexibilității departamentului de col uterin:
- Încercați să vă înclinați capul până când bărbia vă atinge pieptul
- Ridică-te drept, ținând portbagajul vertical. Aspectați fie în poziție verticală, fie căutați ușor în lateral, în timp ce înclinați capul înapoi
- Înclinați-vă capul la umărul stâng sau drept. Marginea superioară a urechii stângi sau drepte (îndepărtată atunci când este înclinată de la linia umărului) trebuie să se afle pe aceeași linie verticală cu marginea inferioară a urechii opuse (aproape de umăr)
- Desenați un semn pe perete la nivelul nasului și întoarceți-l spre partea dreaptă sau stângă. Apoi, întoarceți încet capul spre marcaj. Dacă ea era chiar în fața nasului ei - e bine!
Acum puteți analiza rezultatele:
- Performanța întregului test fără dificultate indică în întregime starea excelentă a departamentului de col uterin și flexibilitatea acestuia
- În cazul în care exercițiile sunt efectuate, dar "cu o scârțâie" - starea gâtului este bună
- Jumătate de locuri de muncă nu a funcționat - flexibilitatea este rău
- Dacă nu în totalitate întregul test - acest lucru înseamnă că osteohondroza pune jos rădăcini adânci deja destul, și întinde mâinile necurate pe axa dvs. foarte viață a coloanei vertebrale
Ce să faci în cazul cel mai deplorabil
Pentru a crește complexitatea exercițiilor trebuie să treacă treptat. De asemenea, este necesar să se schimbe și să existe un mod de viață anterior
Luați imediat și schimbați-vă întregul stil de viață:
- Mergeți la gimnastica terapeutică, efectuați-o zilnic, în fiecare zi întoarceți încet sau înclinând gâtul cu un grad mai mare
- Pentru a nu vă răni, nu încercați să transformați imediat departamentul de col uterin cu 180 de grade, așa cum face dr. Butrimov. Ceea ce arata el trebuie sa ajungi, poate intr-un an de antrenament sau chiar mai mult
- Nu stați mult timp într-o poziție înghețată rigidă. Păjiți-vă gâtul - aranjați-i puțin antrenamentele, chiar stând la calculator
- Mănâncă bine. produse alimentare pe care le luați trebuie să hrănească discurile intervertebrale sărăcit, care este vina ta lipsită de proteine, vitamine necesare, aminoacizi și minerale
- Ajutați și discurile cervicale cu chondroprotectori special concepuți
Exerciții Dr. Butrimova capabil să se întoarcă la departamentul de col uterin pierdut flexibilitate și mobilitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: