Înțelegem că acest lucru este foarte dificil. Primele 3-7 zile sunt deosebit de dificile. când există o reală descompunere (sindromul de abstinență), deși are o natură psihologică (din fericire, nicotina nu provoacă dependență fiziologică). Și nu este ușor.
Există gumă de mestecat care evită fumatul, metode de acupunctură. permițând o zi să scape de un obicei prost, aproape ca o sesiune cu un psihic. Aceste metode sunt discutabile și ineficiente.
Iată un plan adevărat de întoarcere pentru a renunța la fumat în 5 zile!
Cum să renunțați la fumat în 5 zile
Ridicați-vă cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei, beți 2-3 pahare de apă, luați un duș.
Pentru micul dejun - numai fructe și sucuri de fructe. După micul dejun, efectuați mai multe exerciții de respirație (respirație profundă în și în afara).
Ori de câte ori doriți să fumați, "stingeți"-o cu 2-3 pahare de apă sau suc și exerciții de respirație. Evitați societatea fumătorilor.
Cina este ușoară. salată de legume, supă, tocană de legume, plăcintă cu gem, suc. O plimbare este necesară imediat după prânz.
Cina este ușoară.
Nu vă așezați înapoi, nu stați lângă televizor. Nu utilizați mobilier moale, nu beți alcool.
2-3 pahare de apă pe stomacul gol, apoi exerciții de respirație. După micul dejun (fructe, sucuri) - pe jos pentru a munci sau pentru a merge cel puțin o parte din drum. Vii în prima zi. Dorința de a fuma este suprimată prin exerciții de respirație, apă, sucuri.
Aceeași dietă. Nu fumați și nu vă întăriți voința în decizia de a renunța la fumat
Pofta de fumat dispare de obicei. Regimul și dieta sunt la fel.
Sperăm că în această zi veți fi mulțumiți de succesele obținute și vă veți simți încrezători în puterea voinței voastre. Urmați regimul și urmați dieta din ultimele patru zile.
Există încă comprimate bune numite Afobazol în primele zile de înțărcare care vă vor ajuta, sunt absolut inofensive și nu provoacă exces!
Dacă nu puteți renunța la fumat - sfaturile specialiștilor germani.
1. Cumpărați doar un pachet de țigări.
2. Luați o țigară, ascundeți imediat ambalajul.
3. Folosiți țigări numai cu un filtru.
4. Schimbați întotdeauna gradul de țigarete.
5. Țineți țigările departe de locul de muncă.
6. Refuzați să tratați țigările altcuiva.
7. Nu cereți să vă fumați.
8. Nu purtați un meci, o brichetă.
9. După fumat, ascunde scrumiera.
10. După fiecare strângere, plasați țigara pe marginea scrumiera.
11. După prima strângere, stingeți țigara.
12. Strângeți timpul și din nou.
13. Treceți treptat pe fumat fără bufe.
14. Fumați prima țigară numai după micul dejun.
15. Creșteți treptat timpul dintre momentul în care există dorința de a fuma și începutul fumatului până la 10 minute sau mai mult.
16. Nu fumați mai mult de 1 țigară pe oră.
17. Contează cât de mult ați economisit bani. când au început să fumeze mai puțin.
Există încă comprimate bune numite Afobazol în primele zile de înțărcare care vă vor ajuta, sunt absolut inofensive și nu provoacă exces!
Îmi doresc tuturor noroc, vei reuși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: