Dacă tot decideți să pierdeți greutatea și să faceți alimentele potrivite, utilizați câteva recomandări care vă vor ajuta să nu mâncați și să începeți să scăpați.
1. Învață să-ți asculți corpul. De fapt, el ne trimite cu disperare semnale despre foamete și sațietate, dar ele sunt aproape complet înecate de obiceiurile noastre. Va trebui să învățați mult timp pentru a redescoperi aceste semnale. Și dacă vi se va spune că vă este foame, va zice mormăitul în stomac, atunci semnalul de saturație va fi mai puțin vizibil. Acest lucru se datorează faptului că sarea vine în 15-20 de minute după ce mănâncă și nu știm întotdeauna când să ne oprim. Pentru a afla cum să prindeți acest moment, ridicați-vă de la masă cu un sentiment ușor de foame. Deci nu veți mânca prea mult, ceea ce înseamnă că nu veți fi mai bine.
2. Mancati din bucate mai mici. Cu cât vasul este mai mic, cu atât porțiunea este mai mică și, prin urmare, conținutul mai puțin caloric al mesei. O scădere a consumului de calorii duce în mod inevitabil la scăderea în greutate.
3. Nu vă grăbiți. Îndepărtați cu atenție fiecare bucată, deoarece acest lucru facilitează procesul de digestie și promovează o digestie mai bună a alimentelor. Permiteți-vă să vă bucurați de masă! Cu cât mâncați mai lent, cu atât mai repede funcționează semnalul de saturație a corpului. Și aceasta înseamnă că veți mânca mai puțin și, în consecință, veți pierde în greutate.
Și în sfârșit: nu uitați că puteți pierde în greutate numai dacă ardeți mai multe calorii decât primiți. Prin urmare, va trebui să vă faceți prieteni cu acest sport!
Trimiteți un articol unui prieten!
Împărtășiți-vă: obțineți o consultare gratuită privind pierderea în greutate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: