Pânza care se îndoaie este flagelul real al majorității femeilor. Modul greșit de viață, scăderea bruscă în greutate, nașterea - toate acestea pot provoca o flascabilitate a pielii în abdomen. Această problemă estetică cauzează nu numai disconfortul psihologic, ci vă privează și de plăcerea de a purta ceea ce doriți. Din fericire, această problemă este rezolvabilă. Vreau să-ți spun cum să scapi de burtă și de totdeauna.
Vezi și: Top 5 fapte pe care nu le știai despre presă
Ce este presa, cum să pompi corect mușchii abdomenului, ce ar trebui să fie luată în considerare la efectuarea exercițiilor? Înainte de a lucra la tonusul muscular al burții, citiți faptele importante despre presă. „Superior“ și „inferior“ presa nu există în fapt presa, care este abdominis rectus (presa), este dificil să se împartă în partea superioară și inferioară, deoarece fibrele musculare sunt aranjate de sus în jos, pe întreaga lungime a abdomenului. Prin urmare, în timpul exercițiilor pe presă, fibrele sunt reduse la fel și în partea superioară și inferioară.
Pentru a rezolva problema unui stomac îndoielnic ar trebui abordată într-un mod cuprinzător. Nu cremă, creată pentru a strânge pielea, nu va putea crea forme perfecte pentru tine. Trebuie să acționați într-un mod integrat.
Începeți lupta cu un stomac îndelungat, cu nevoia de a vă ajusta dieta.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți numărul de calorii goale așa-numite. Calorii goale sunt:
- de mare de calorii produse de cofetărie, produse de patiserie (ciocolata cu lapte, gemuri și gem, prăjituri, brioșe, gogoși, biscuiți etc.);
- grăsimi și carne procesată (fripturi, șuncă, slănină, cârnați, organe comestibile etc.);
- feluri de mâncare gătite prăjite;
- dulciuri bogate în calorii (cafea, ceai, lapte, sucuri ambalate, apă carbogazoasă, alcool).
Prefer să fierbeți în abur, la grătar sau coapte în cuptor.
Nu uitați că o burtă frumoasă depinde direct de cantitatea de fibră din dieta dumneavoastră. Nutriționiștii recomandă ca femeile să mănânce zilnic 21-25 grame de fibre. Fibrele dietetice umple volumul de stomac, creând un sentiment de sațietate și stimulează perfect motilitatea intestinală. Fibrele se găsesc în boabe întregi (macaroane, pâine integrală, cereale), fructe, legume, leguminoase.
Bea multe lichide, în special apă potabilă obișnuită. Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Ceaiurile verde și din plante sunt, de asemenea, binevenite. Beți-le fără zahăr, cu lămâie și menta la voia lor.
Pentru a scapa de burta burta va ajuta la diverse procedee cosmetice, cum ar fi împachetări și masaj.
Împachetarea poate cumpăra gata-mix sau gatiti-l acasă din alge marine uscate, forjată într-o pulbere și amestecat cu apă caldă, cu cafea organica la sol, miere si un varf de cutit de ardei iute, de lut cu adaos de diverse uleiuri esențiale. Amestecul trebuie aplicat în zona problemei, învelit în partea superioară cu un film alimentar și lăsat timp de 20-30 minute, apoi clătit cu apă caldă și masaj.
A face mai bine în fiecare zi, atingând pielea cu degetele prin diverse metode (trăgând, mangaindu, frecare). Dacă aplicați pe piele o crema speciala Fermitate sau pur si simplu uleiul esential de portocale, ienupăr și bergamota, efectul procedurii este semnificativ masaj ușor luchshe.Vazhno: mișcarea activă în abdomen nu sunt binevenite. Iar pentru mumiile noi, puteți recomanda bandaje speciale care permit pielea să contracteze mai repede.
Exercițiile speciale sunt cea mai importantă parte din programul de a scăpa de o burtă încremenită. Doar 10 minute pe zi de încărcare cea mai simplă vă va ajuta să vă trageți viața, să deveniți mai subțire și mai veselă.
Înghițiți profund burta, extinzând maxim peretele abdominal. Unu, doi, trei, patru, cinci. Relaxați-vă, expirați întregul aer prin gură. Trageți animalul în tine, trăgând-l până la stomac, ca și cum ați vrea să-l ascundeți sub coaste. Ține-ți respirația. Unu, doi, trei, din nou, respirați repetând exercițiul de câte ori sunteți. Acest exercițiu se ocupă excelent de depunerile de grăsime de pe abdomen și maschează organele cavității abdominale.
În genunchi, aplecați pe palme. Pe cât posibil, inhalați cu nasul, trăgând stomacul sub coaste, îndoiți-vă spatele. Pune-ți capul în piept. Țineți-vă respirația, în detrimentul opt expirați, relaxați-vă. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de trei ori.
Stați pe o suprafață plană, cu mâinile în spatele capului. Picioarele ușor se îndoaie și pun picioarele pe podea. În detrimentul timpului, ridicați trunchiul și întindeți cotul stâng la genunchiul drept. În detrimentul celor doi, reveniți la poziția de plecare. În detrimentul celor trei - extindeți cotul drept la genunchiul stâng. Patru, reveniți la poziția de plecare. Repetați o dată, câtă putere.
De asemenea, este util să adăugați mișcări aerobice la viața dvs. - mersul pe jos, jogging-ul de dimineață, scările de alpinism, încălzirea în timpul zilei de lucru. În timpul antrenamentului, purtați o centură de încălzire sau strângeți stomacul cu o peliculă din plastic (dacă nu există probleme cu rinichii și ovarele) - transpirația va crește, metabolismul din celule se va accelera.
- Distribuiți știrile în grupul socialist. crearea de rețele
Ce este o veste, cum să se umfle mușchii abdomenului, este necesar să se ia în considerare faci exercițiile? Înainte de a lucra la tonusul muscular al burții, citiți faptele importante despre presă. „Superior“ și „inferior“ presa nu există în fapt presa, care este abdominis rectus (presa), este dificil să se împartă în partea superioară și inferioară, deoarece fibrele musculare sunt aranjate de sus în jos, pe întreaga lungime a abdomenului. Prin urmare, în timpul exercițiilor pe presă, fibrele sunt reduse la fel și în partea superioară și inferioară.
Zilele critice sunt întotdeauna greu de suportat de femei atât fizic cât și psihologic. Astăzi vă oferim sfaturi despre cum să scăpați de durere în timpul menstruației și cel puțin cumva să vă înveseliți. Nu uitați că atunci când vorbiți despre droguri, aveți nevoie de o consultare preliminară cu un ginecolog sau terapeut. Se încălzește. În partea de jos a stomacului puteți pune o sticlă cu apă caldă cu apă caldă, o pungă de sare caldă sau o puteți încălzi sub un duș cald. Iarbă. Cu durere, faceți decocții și tincturi dintr-un unguent vechi de doi ani, rădăcina piperului polinezian sau a florilor de mușețel.
Cu ajutorul dansului buric, puteți realiza normalizarea ciclului menstrual și întindeți aderențele, eliminați inflamația apendicelui, scăpați de fibroame și chisturi. Bally Dance (dansul de burtă) își are originea în dansurile ritualice care reflectă procesul de concepție, gestație și nașterea unui copil. Acest lucru explică atât erotismul său, cât și efectul vindecător pentru corpul feminin. O încălzire obligatorie înainte de un dans de burtă este, de asemenea, o gimnastică comună, care sporește circulația sângelui în organele pelvine.
Similar pe alte site-uri
Cum sa scapi de o burta incordata la domiciliu - myadvices.ru
Cum să scapi de un stomac îndoielnic. încărcarea pentru talie - www.KakProsto.ru
Abdomenul excesiv de voluminos va ruina chiar și cea mai subțire figură. Cu toate acestea, scăderea grăsimii și a pielii în presă nu este ușoară. Pentru a strânge stomacul. creați un corset puternic muscular și întoarceți elasticitatea pielii, utilizați un set de măsuri - gimnastică, masaj
Stomac lung obfuscie curat fara probleme - suntnew.ru
Amintiți-vă: pentru a scăpa de un stomac îndoielnic. este necesar să se monitorizeze cu strictețe faptul că dieta este dominată de legume (nutriționiștii recomandă "înclinarea" pe țelină, castraveți, varză de toate felurile).
Cum să scapi de un stomac îndoielnic. Teorie și practică Forum - www.baby.ru
@) Stomacul atârnă nu numai la doamnele de bătrânețe. Acest lucru se poate întâmpla cu o fată foarte tânără care nu-i place să urmeze dieta, respectă fast-food-ul și nu joacă sport.
Cum să cureți stomacul acasă? - medportal.su
Stres fizic cauzat de un stomac îndoielnic. Remedii populare pentru un abdomen umflat. 1. Pentru a scapa de flatulenta crescuta este posibil cu ajutorul marar, carbune, chimen, lut alb.
Cum să înlăturați burta în casă? - diets-10.ru
Acest lucru va îmbunătăți rezultatele, ajutând la scăderea rapidă a abdomenului și a kilogramelor inutile. Un complex de 6 exerciții eficiente pentru a scăpa de o burtă îndoită.
Cum să scapi de un stomac îndoielnic. - sekretu.com.ua
Secretele Perfecțiunii știu cum să scape de o burtă rușinoasă rapid și eficient la domiciliu. Regulile luptei. Pierderea elasticității pielii abdomenului și căderea acestuia apar din mai multe motive.
Cum sa scapi de o burta incordata la domiciliu Știri - econet.ru
Strângeți mușchii abdominali și ridicați ușor brațul umărului în direcția de la podea până la pelvis. După atingerea punctului superior, reveniți încet la poziția de pornire. Incet se scufunda pe jumătate, șoldurile trebuie să fie paralele cu podeaua.
Cum sa scapi de o burta de sageata - www.way2self.in.ua
Cu toate acestea, stomacul cel mai adesea le strică figurile aproape ideale. Și să acuzați totul pentru astfel de aspecte banale ca o alimentație și o inactivitate necorespunzătoare. Vă vom spune cum să îndepărtați grăsimea din stomac și să scăpați din belșugul o dată pentru totdeauna!
Cum sa scapi de o burta incordata - www.xn - 80abere2d2dza.xn - p1ai
Nu este ușor să scăpați de ea, mai ales dacă nașterea a fost severă, iar exercițiile fizice, prima dată după naștere, sunt contraindicate. În orice caz, este necesar să se lupte cu un stomac îndelungat cât mai curând posibil, dar fără a afecta sănătatea.
Cum să scapi de un stomac în 10 minute? - secretele-of-women.ru
Nu contează! Îți vom spune cum să scapi de o burtă încrezătoare fără prea multe dificultăți. Exercițiul este atât de eficient încât durează doar 10 minute pe zi din timpul tău și un pic de zel.
Scapa de o burta sclipitoare dupa nastere - tutknow.ru
Cum de a scăpa de o burta sagging - hochu.ua
Pânza care se îndoaie este flagelul real al majorității femeilor. Modul greșit de viață, scăderea bruscă în greutate, nașterea - toate acestea pot provoca o flascabilitate a pielii în abdomen. Această problemă estetică cauzează nu numai disconfort psihologic
Cum să eliminați un stomac agățat acasă? Exerciții - fb.ru
1) Îndepărtați pliurile de grăsime din zona abdominală. 2) Aveți grijă de presă. Dieta potrivita. Pânza care se îndoaie va dispărea într-un timp scurt, cu condiția ca dieta să fie observată. Nimeni nu vorbește despre foame.
Doar 3 exerciții vă vor ajuta să scăpați de un stomac îndoielnic - poxudeem.ru
Dar nu poți să-ți cobori mâinile și să te închizi, burta tăiată. nu este o sentință, este doar un semnal de acțiune. Este necesar să fie rezervat de dorința mare de a lua decizia acestei probleme și doar 3 exerciții vor ajuta la scăderea stomacului.
Cum să scapi de un stomac îndoielnic. cum să scapi de - www.missfit.ru
Cum de a elimina o burta saggy. Cum să scapi de o burtă de după naștere este o întrebare relevantă pentru multe mame tinere. La urma urmei, pentru întreaga sarcină, o femeie primește în medie 10-20 kilograme.
Cum să eliminați o burtă înăbușită la domiciliu: eficientă - UbiraemZhivot.ru
Cum să eliminați o burtă saggy după naștere. Rețete populare, metode tradiționale și netradiționale de eliminare a stomacului și a vergeturilor. Toate acestea pot afecta aspectul excesului de grăsime și a pielii întinse în abdomen. dar cum să eliminați o burtă saggy.
Bărbața bolnavă după naștere: modalități de luptă și complexitate - tutknow.ru
Pentru a scapa de stomacul inrosat, sunt necesare urmatoarele ingrediente utile: Colagen Cum sa scapi de vergeturile de pe abdomen dupa nastere.
Cum sa scapi de o burta sclipitoare dupa nastere - polzavred.ru
Cum sa scapi de burta si pieptul dupa nastere, care sunt - MamaVika.com
Aproape orice femeie care a născut și a născut un copil, se confruntă cu problema de a cădea părțile laterale și abdomen. În plus, este necesar să se dea sarcini fizice organismului - fără ele să scape de piele saggy va fi foarte problematică.
-
În prezent, tot mai mulți oameni încep să se implice în sistemul de formare Alpha-Gravity. Aceste antrenamente au loc pe greutate, iar în ele suporturile diferă de cele la care suntem obișnuiți în sporturile obișnuite. Din acest motiv, corpul funcționează complet diferit, iar eficiența [...]
Tipul figura "Pear" este cel mai frecvent în rândul femeilor. Cum să vă angajați în mod corespunzător în fitness, dacă aveți acest tip de figură citit în materialul nostru. De [...]
4 5 1 În ultimii ani, artele marțiale au devenit din ce în ce mai populare printre sexul echitabil, pentru că este o modalitate foarte bună de a susține figura și de a învăța să vă apărați. Ce arte marțiale sunt potrivite [...]
4 5 1 Fitness este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. Ce exerciții pentru scăderea în greutate se pot face acasă - citiți în materialul nostru. [...]
Femeile care sunt angajate în fitness, pentru câteva zile în lună, există schimbări în stilul de viață. Și dacă se referă la efort fizic, mulți nu îndrăznesc să intre în sport "în aceste zile", iar medicii nu o recomandă. De fapt, nu există recomandări stricte care să limiteze [...]
4 5 1 Fitness în ultimii ani a devenit o parte integrantă a vieții multora dintre noi. Ce probleme de sănătate se pot ivi, dacă această iubire se dezvoltă într-o pasiune neconsiderată - citită în materialul nostru. [...]
Bună, fetelor. Astăzi, în coloana noastră permanentă "Coach spune", vrem să vorbim despre o nouă direcție în yoga, și anume, zbura yoga. Aceasta este o tendință foarte tânără în artă, cu o istorie de nu o mie de ani. Deoarece yoga cu zbor afectează corpul, este dificil [...]
4 5 1 Înainte - primăvară și apoi vară. Și asta înseamnă că este timpul să ai grijă de frumusețea feselor. Și dacă nu ți-ai făcut încă fese sexy - e timpul să rezolvi problema. Cum să facem corect pantele în picioare cu [...]
Articole similare
-
Curatarea intestinelor pentru a pierde in greutate si pentru a elimina stomacul
-
Fulgi de fitness 14 zile de comentarii și rezultatele pierderii în greutate, pierdere în greutate
-
Cum de a crește tonul pielii și a scăpa de flambibilitatea pielii picioarelor și a abdomenului
Trimiteți-le prietenilor:
-