Problema pierderii în greutate a adolescenților devine din ce în ce mai frecventă. Normalizarea greutății corporale împiedică factorii psihologici și fizici care pot cauza obezitatea. De fapt, problema excesului de greutate este mai des vizată nu cu adolescenții personal, ci cu părinții lor.
Prin urmare, fiecare părinte trebuie să știe cum apare obezitatea, consecințele acesteia și măsurile de prevenire a acesteia. Dar, dacă adolescentul suferă deja de excesul de greutate, întrebarea cu privire la cât de repede să piardă în greutate la adolescent, abordarea și decizia unei probleme vor fi abordate de adulți, în orice mod posibil, ajutând și sfătind copilul.
Cauzele excesului de greutate
În copilărie și adolescență, nevoia organismului de nutrienți este mai mare decât cea a unui adult. Între timp, creșterea corpului este destul de rapidă. Creșterea activă este un factor natural al adolescenței. Dar, creșterea masei de grăsime este o consecință a supraalimentării și nu a hrănirii adecvate. Desigur, există un factor ereditar sau hormonal. Prin urmare, eliminarea completitudinii ar trebui decisă împreună cu specialiștii.
Care este nevoia de a pierde in greutate?
Abundența de produse care se găsesc acum în magazine nu ar trebui să fie o nevoie a unui copil. Nu-l lasa sa manance tot ce vrea. Dimpotrivă, nutriția adolescentului ar trebui să fie corectă, echilibrată și să furnizeze organismului toate substanțele și vitaminele necesare. Dar, de asemenea, nu este de dorit suprasaturarea sau un anumit oligoelement. În consecință, alimentele sănătoase ar trebui să fie la fel de moderat posibil.
Pentru a rezolva problema excesului de greutate al unui adolescent la domiciliu, este necesară revizuirea completă a dietei. De exemplu, sosurile care se folosesc cu o varietate de feluri de mâncare conduc la acumularea de țesuturi grase și la încetinirea procesului digestiv. În plus față de nutriție, obezitatea poate duce la afecțiuni renale, vase de sânge, artrită și boli de inimă. De aceea, fiecare adolescent trebuie să fie supus unui examen medical anual. Până la urmă, greutatea corporală excesivă este un efect psihologic asupra stimei de sine a adolescentului. El poate închide în el însuși și apoi rezolva problema va fi mult mai dificilă.
Soluție independentă
Primul pas important va fi o conversație cu copilul. Înainte de a fi necesar să se spună importanța unei alimentații adecvate. El trebuie să înțeleagă în mod independent ce poate duce la obezitate, cu excepția aspectului estetic. Nu forțați un adolescent să mănânce așa cum vă hotărâți. După ce vorbiți și discutați despre preferințele sale, posibilele interdicții, trebuie să ajungeți la o decizie comună despre cum să luați măsuri pentru a pierde în greutate.
De exemplu, un adolescent de 14 ani este mai greu să găsească o limbă comună și să obțină o decizie unanimă decât pentru copiii mai mici. La această vârstă, copiii sunt siguri că sunt deja destul de mari și sunt capabili să decidă singuri. Atestarea lor contrară este destul de dificilă. Mai ales dacă problema feței a apărut la fete.
Prin urmare, este necesar să fim extrem de precaut, dar în același timp abordăm persistent aspectul psihologic al pierderii de greutate pentru un adolescent. Dar, dacă reușiți să găsiți un limbaj comun, nu numai că vă va ajuta să luptați cât mai mult posibil cu excesul de greutate, ci și să vă consolidați înțelegerea reciprocă și relațiile calde. Principalul lucru este să-i lași pe adolescent să înțeleagă că nu ești doar părinte, ci și un prieten care este întotdeauna pe partea copilului.
Importanța de a mânca un adolescent
Deoarece procedurile de scădere a greutății, părinții trebuie să monitorizeze fiecare masă a copilului. Dar nu impuneți cu forța mâncarea pentru copii pe care o considerați necesară. El trebuie să aibă propriile opinii și preferințe. În plus față de dieta standard, nutriția intermediară, de exemplu, în școli, este, de asemenea, importantă. La urma urmei, adolescenții de la 12 ani petrec cea mai mare parte a timpului în școală, cercuri sau secțiuni. Mâncarea lor este extrem de dificil de urmărit.
Prin urmare, este necesar să transmiteți copilului importanța unei alimentații adecvate. Un mare ajutor în acest lucru îl va învăța să-și pregătească mâncarea pentru sine. Acest lucru îl va învăța să evalueze alimentele și să înțeleagă produsele consumate.
Cerințe pentru prevenirea obezității
Fiecare copil ar trebui să învețe câteva reguli care trebuie respectate. Apropo, astfel de măsuri se aplică copiilor care nu suferă de excesul de greutate.
- Controlul regulat al greutății corporale și corectarea acesteia.
- Mâncarea consumată trebuie selectată cu grijă.
- Copilul trebuie să petreacă mai mult timp pe efort fizic sau pe jos.
- Puterea în fața unui computer sau a unui televizor ar trebui interzisă.
- Numărul de gustări între mesele standard trebuie să fie minim
- Alimentele nu ar trebui să fie o recompensă.
- Adolescenții trebuie să învețe să mănânce încet și să mestece bine mâncarea.
Dacă urmați aceste reguli, întrebarea cu privire la cât de repede și cu ușurință pierdeți greutatea la un adolescent plin de vârstă, cel mai probabil, chiar va apărea.
Cum sa slabesti adolescentul
Dacă problema excesului de greutate devine o margine, trebuie întreprinse acțiuni urgente. Dar, scăderea în greutate la copii și adulți este lucruri complet diferite. Dietele pe care părinții sunt obișnuiți să le utilizeze nu sunt potrivite pentru un copil. Procesul de scădere a greutății nu trebuie să treacă rapid și cu ajutorul foametei. Corpul copilului nu este capabil să răspundă corespunzător la astfel de stres.
Acum, nutriția bebelușului nu trebuie să conțină multe grăsimi și dulciuri. Desigur, o respingere totală a dulcelui nu este posibilă, dacă vorbim despre copii. Prin urmare, consumul acestuia trebuie minimizat pe cât posibil.
Acum, în dieta copilului ar trebui să fie cât mai mult posibil legume și fructe. Kashi (pentru micul dejun) foarte bine îmbunătăți metabolismul și saturați organismul. Fried, afumat și picant - complet eliminat din dietă. Includerea chefirului în dieta copilului va avea cel mai mare impact pozitiv asupra sănătății sale.
Pentru mai multă pierdere cardinală, de exemplu 10 kg sau mai mult, este necesară o consultare specializată. El va identifica cauzele obezității și va face o dietă individuală, care va ajuta la normalizarea rapidă a greutății. Fără o opinie calificată, nu trebuie să se intervină în organismul copiilor. Acest lucru poate duce la consecințe mai dezastruoase.
Este important să vă amintiți că nu puteți înfometa un adolescent să piardă în greutate. Este necesar să alegeți alimentele potrivite pentru el, ceea ce va duce la o pierdere intensă de greutate. De asemenea, adolescentul trebuie să primească secțiile sportive. Ar trebui, pe cât posibil, să se angajeze în sporturi active.
Supraponderiul în adolescență este o problemă extrem de sensibilă și complexă. Decizia lui va necesita mult efort și timp. Dar, cu abordarea corectă, corectarea problemelor cu greutate nu va cauza dificultăți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: